Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ενέργεια chia: Πρωτεΐνικές μπάλες σοκολάτας με τσία

Ενέργεια chia: Πρωτεΐνικές μπάλες σοκολάτας με τσία

Ενέργεια chia: Αν σας αρέσει να βρίσκετε έξυπνους και γευστικούς συνδυασμούς με θρεπτικά συστατικά που θα βρείτε στο ντουλάπι του σπιτιού σας, δοκιμάστε αυτές τις μπαλίτσες που ξεχειλίζουν γεύση.

Αν είστε γονείς μικρών παιδιών, τότε είναι σίγουρο ότι προσέχετε πάντα να του παρέχετε υγιεινά σπιτικά σνακ που λατρεύουν τα παιδιά. Ένα τέτοιου είδους σνακ είναι οι ενεργειακές πρωτεϊνικές μπάλες σοκολάτας με τσία, που είναι εύκολο να γίνουν και μπορείτε να τις γεμίσετε με θρεπτικά συστατικά. Αν σας αρέσει λοιπόν να βρίσκετε έξυπνους και γευστικούς συνδυασμούς με θρεπτικά συστατικά που θα βρείτε στο ντουλάπι του σπιτιού σας, δοκιμάστε αυτού του είδους τις μπάλες. Είναι ιδανικές για ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ ακόμα και για να τις προσθέσετε στα σχολικά γεύματα. Αυτό που τα κάνει ακόμα πιο εύκολα είναι η χρήση λαμαρινών καλής ποιότητας με αντικολλητικά πατάκια σιλικόνης . Μπορείτε να εισάγετε συνδυασμούς με την βοήθεια του μπλέντερ ή ενός επεξεργαστή τροφίμων και είναι ένα σνακ που μπορείτε να φτιάχνετε ακόμα και κάθε μέρα.

Τα συστατικά του είναι σχετικά εύκολα και όλοι έχουμε τα περισσότερα από αυτά στο ντουλάπι ή στο ψυγείο μας. Θα χρειαστείτε λοιπόν τα εξής:

  • 1 φλιτζάνι βρώμη και καλύτερα να χρησιμοποιήσετε βρώμη γρήγορου ψησίματος
  • 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή αν προτιμάτε βούτυρο κολοκύθας αν το φτιάξετε για το σχολείο
  • ¼ του φλιτζανιού σπόρους chia
  • 2 ½ κουτάλια της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 ½ κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
  • 1/4 από το κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/3 του φλιτζανιού κομματάκια μαύρης σοκολάτας

Οδηγίες παρασκευής

Η παρασκευή του είναι επίσης πολύ εύκολη, γι’ αυτό μια πολύ καλή ιδέα θα είναι να φτιάξετε με τα παιδιά σας αν τους αρέσει να φτιάχνουν φαγητά στην κουζίνα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσθέσετε όλα τα υλικά εκτός από τα κομματάκια σοκολάτας σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και να τα επεξεργαστείτε αρκετά καλά, μέχρι αυτά να ομογενοποιηθούν και να γίνουν μια μάζα. Όταν το κάνετε αυτό, τότε θα πρέπει να μεταφέρετε όλη τη μάζα σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, έτσι ώστε να προσθέσετε τα αγαπημένα όλων, κομματάκια σοκολάτας. Αμέσως μετά, θα πρέπει να ανακατέψετε πολύ καλά. Μετά από αυτήν την επεξεργασία είναι σίγουρα ότι η ζύμη θα γίνει πιο σκληρή και άρα θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να πλάσετε τα μπαλάκια και να τα τοποθετήσετε σε λαδόκολλα μέσα σε ένα αεροστεγές δοχείο. Το μόνο που απομένει είναι να τα ψύξετε και έπειτα να τα σερβίρετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές και ποτά που καλό είναι να αποφεύγετε αν έχετε αρθρίτιδα

Ψητός μπακαλιάρος με λαχανικά

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν τρώμε σπανάκι;

Τα γονίδια επηρεάζουν την ανοχή μας στα θρεπτικά συστατικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon