Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων: Ποια σημάδια τη φανερώνουν;

Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων: Ποια σημάδια τη φανερώνουν;

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μας δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων—ποια είναι όμως αυτά;

Το να πάσχουμε από έλλειψη κάποιας βιταμίνης ή κάποιου μετάλλου δεν είναι ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο. Κι όμως, υπάρχουν ορισμένες ομάδες που είναι πιο ευαίσθητες, όπως οι έγκυοι, τα νεογνά και οι ηλικιωμένοι, και οι ανισορροπίες των θρεπτικών αυτών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα.

Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι έγκυοι που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στην εικοστή εβδομάδα εγκυμοσύνης είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να γεννήσουν παιδιά με στοιχεία αυτισμού. Τα παρακάτω σημάδια μπορεί να σας δείχνουν ότι πάσχετε από κάποια έλλειψη βιταμίνης ή μετάλλου, και πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας, για να τα ελέγξετε.

Μαλλιά που σπάνε
Η υγεία των μαλλιών μας είναι πολύ καλό σημάδι της γενικότερης κατάσταση της υγείας μας. Αν πάσχουμε από έλλειψη πρωτεΐνης ή σιδήρου, τα μαλλιά μας θα είναι ξηρά και θα σπάνε εύκολα. Για να ενισχύσετε την ανάπλαση των μαλλιών σας, αλλά και για να απορροφάτε περισσότερο σίδηρο από την διατροφή σας, δοκιμάστε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας το ακτινίδιο. Το φρούτο αυτό περιέχει βιταμίνες C και Ε, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου.

Διάρροια
Η διάρροια μπορεί να μην σημαίνει τίποτα παραπάνω από το ότι φάγαμε ένα πλούσιο (και πολύ λιπαρό) γεύμα, αλλά αν συμβαίνει τακτικά, σημαίνει πως το σώμα μας δεν απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε να ενυδατώνεστε τακτικά, πίνοντας πολύ νερό και τσάι ανάμεσα στα γεύματα, ώστε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, και αποφύγετε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και τα λιπαρά φαγητά, μέχρι να σταματήσει.

Συχνά κατάγματα
Τα αδύναμα οστά είναι σημάδι ότι μας λείπει ασβέστιο. Ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί το πολύτιμο αυτό μέταλλο λαμβάνοντάς το από τα οστά μας, αλλά είναι αναγκαίο να το αναπληρώνουμε—διαφορετικά μπορεί να προκληθούν κατάγματα, αλλά και παθήσεις όπως η οστεοπόρωση. Προσθέστε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στην διατροφή σας, καθώς το ασβέστιό τους απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό σε σχέση με αυτό που βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή μας πίεση μπορεί να αυξηθεί για πολλούς λόγους· από το κάπνισμα μέχρι την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, είναι μία τιμή που πρέπει να ελέγχουμε τακτικά και να φροντίζουμε να βρίσκεται πάντα στα επιθυμητά επίπεδα. Μία από τις αιτίες, όμως, που μπορούν να κάνουν την πίεσή μας να αυξηθεί κατακόρυφα είναι η έλλειψη καλίου, του μετάλλου που βοηθά στο να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Ο πιο εύκολος τρόπος να μην πάσχουμε ποτέ από έλλειψη καλίου; Απλά φροντίζουμε να τρώμε μια μπανάνα με το πρωινό μας, ή μια βραστή πατάτα στο μεσημεριανό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon