Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εκχύλισμα Kava: Tι είναι; Ποια τα οφέλη του; Ποια η σωστή δοσολογία και ποιοι οι κίνδυνοι;

Εκχύλισμα Kava: Tι είναι; Ποια τα οφέλη του; Ποια η σωστή δοσολογία και ποιοι οι κίνδυνοι;

Εκχύλισμα Kava: Το Kava, ένα εκχύλισμα από τον θάμνο Piper methysticum, είναι ένα δημοφιλές τρόφιμο εδώ και εκατοντάδες χρόνια, ιδιαίτερα για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες.



Το Kava, ένα εκχύλισμα από τον θάμνο Piper methysticum, είναι ένα δημοφιλές τρόφιμο εδώ και εκατοντάδες χρόνια, ιδιαίτερα για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές, όπως ποτό, συμπλήρωμα ή εκχύλισμα. Το Kava, το οποίο βρίσκεται συνήθως στον Νότιο Ειρηνικό, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα ως μέρος παραδοσιακών τελετών και πολιτιστικών πρακτικών και προωθείται όλο και περισσότερο ως συμπλήρωμα διατροφής για τη βελτίωση της διάθεσης, της ευεξίας και της ικανοποίησης. Μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι το kava μπορεί να είναι ευεργετικό στη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας και άλλων νευρικών διαταραχών.


Τι είναι το kava και πώς λειτουργεί;
Το Kava είναι ένα εκχύλισμα από τον θάμνο Piper methysticum. Κοινώς γνωστό για τις ηρεμιστικές του επιδράσεις, το kava περιέχει μια ομάδα δραστικών ενώσεων που ονομάζονται καβαλακτόνες, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τα αποτελέσματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καβαλακτόνες έχουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα , όπως μείωση των σπασμών, προαγωγή του ύπνου και χαλάρωση των μυών στα ζώα. Επιπλέον, οι καβαλακτόνες έχουν ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο, που αποδεικνύεται από το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα κατά το μάσημα της ρίζας.

Αν και ο ακριβής μηχανισμός του τρόπου με τον οποίο οι καβαλακτόνες παράγουν αυτές τις επιδράσεις είναι ακόμη σε μεγάλο βαθμό άγνωστος, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσουν νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο , όπως το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Μειώνοντας τη δραστηριότητα των νεύρων, οι καβαλακτόνες μπορούν δυνητικά να μειώσουν το άγχος και να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας.

Οφέλη για την υγεία του kava
Το Kava είναι γνωστό για μια σειρά από οφέλη που μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Αν και τα στοιχεία πίσω από αυτό δεν είναι ισχυρά, αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η κάβα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και άγχους. Επιπλέον, η έρευνα έχει βρει ότι η κάβα μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους. Μια μελέτη έδειξε ότι η kava και η διαζεπάμη (Valium) προκαλούν παρόμοιες αλλαγές στη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, υποδηλώνοντας ότι και οι δύο θα μπορούσαν δυνητικά να είναι αποτελεσματικές στην ηρεμία του μυαλού. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια εφάπαξ δόση εκχυλίσματος Kava (300 mg) αύξησε την ευθυμία της κατάστασης , αλλά δεν επηρέασε την κακή διάθεση. Αυτές οι μελέτες καταδεικνύουν τη δυνατότητα του kava να είναι μια αποτελεσματική και φυσική εναλλακτική λύση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους.

Βοηθάει στον ύπνο
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε GABA, οι καβαλακτόνες είναι γνωστό ότι έχουν ηρεμιστική δράση , επιβραδύνοντας αποτελεσματικά την εγκεφαλική δραστηριότητα. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η λήψη kava μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς. Μια μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της χρήσης ειδικού εκχυλίσματος kava σε διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με άγχος , ένταση και ανησυχία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αρουραίοι στους οποίους δόθηκε 300 mg/kg του εκχυλίσματος αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα, χωρίς να επηρεαστεί ο συνολικός χρόνος αφύπνισης ή ο χρόνος ύπνου χωρίς REM.

Επιπλέον, το εκχύλισμα Kava αύξησε τη δραστηριότητα δέλτα κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM, ενώ η φλουνιτραζεπάμη είχε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι καβαλακτόνες μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή για όσους παλεύουν με διαταραχές ύπνου .

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Λόγοι που το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην ομορφιά

Δημιουργήστε ένα κρεμώδες πιάτο με ζυμαρικά και μανιτάρια

5 Οφέλη των μανιταριών για τον οργανισμό μας

Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οι απαραίτητες τροφές σε περιόδους νηστείας 

Νηστεία διατροφή: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποφεύγονται συγκεκριμένες τροφές, γεγονός που καθιστά απαραίτητο το σχεδιασμό μιας ισορροπημένης διατροφής για να διασφαλιστεί τόσο η υγεία όσο και η ευεξία.

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Close Icon