Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ειδικοί μιλούν για τις 3 τροφές που συμπληρώνουν τη διαχείριση των πολυκυστικών ωοθηκών

Ειδικοί μιλούν για τις 3 τροφές που συμπληρώνουν τη διαχείριση των πολυκυστικών ωοθηκών

Το PCOS επηρεάζει το αναπαραγωγικό και το μεταβολικό σύστημα και χαρακτηρίζεται από ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και σχηματισμό μικρών κύστεων ωοθηκών.


Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) μεταξύ των γυναικών, γεγονός που αντικατοπτρίζει την αυξανόμενη επίγνωση του επιπολασμού και των επιπτώσεών του στη συνολική υγεία. Το PCOS επηρεάζει το αναπαραγωγικό και το μεταβολικό σύστημα και χαρακτηρίζεται από ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και σχηματισμό μικρών κύστεων ωοθηκών.

Βήματα προς το PCOS

Η σύγχρονη ανησυχία για το PCOS τροφοδοτείται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των βελτιωμένων διαγνωστικών τεχνικών, της μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης του κοινού μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και των εκστρατειών για την υγεία και της εξελισσόμενης κατανόησης των μακροπρόθεσμων συνεπειών του. Δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στις γυναίκες να κάνουν προληπτικά βήματα για την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. 

Πώς αντιμετωπίζουμε τις γυναικείες ορμονικές ανισορροπίες φυσικά;

Το PCOS σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στις γυναίκες να κάνουν προληπτικά βήματα για την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Έτσι, για να κάνουμε τη δουλειά μας πιο εύκολη, η Ritika Samaddar, Regional Head-Dietetics, Max Healthcare, Δελχί, μοιράστηκε δύο τρόφιμα που συμπληρώνουν τη Διαχείριση PCOS.

Αμύγδαλα

Τα άτομα με PCOS μπορούν να ωφεληθούν από τα αμύγδαλα με διάφορους τρόπους. Η υψηλή αναλογία τους σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη ενθαρρύνει την αίσθηση πληρότητας και βοηθά στη διαχείριση του βάρους, ένα βασικό συστατικό της θεραπείας με PCOS. Μπορείτε να τα μουλιάζετε όλη τη νύχτα πριν τα φάτε ή να τα απολαύσετε ως βραδινό σνακ καβουρδίζοντάς τα ή προσθέτοντας κάποιο μπαχαρικό, δίνοντας στα αμύγδαλά σας μια γλυκιά γεύση.

Μπρόκολο

Είναι καλή πηγή ασβεστίου, έχει ρηχό γλυκαιμικό δείκτη (που είναι αυτό που θέλετε) και έχει χαμηλή θερμιδική αξία. Επομένως, δοκιμάστε να εντάξετε τακτικά στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και να μαγειρέψετε στον ατμό αυτά τα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Μια ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της πάθησης αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες του PCOS, αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματά του και μειώνοντας τον κίνδυνο σχετικών συνεπειών στην υγεία.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 στις 10 γυναίκες που έχουν PCOS λένε ότι τους επηρεάζει ψυχικά και σωματικά

Η αφαίρεση των ωοθηκών επιφέρει ταχύτερη γήρανση

Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε αν έχουμε PCOS;

Τεχνική για την ανακούφιση από το άγχος για PCOS

Ποιος ο ρόλος των Β κυττάρων στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon