Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ειδική διατροφή για λαμπερό χαμόγελο

Ειδική διατροφή για λαμπερό χαμόγελο


Το καθημερινό βούρτσισμα και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό και προληπτικό έλεγχο είναι μερικά από τα πιο βασικά μέτρα που πρέπει να λάβει κανείς για να προστατεύσει την στοματική του υγιεινή.

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει όμως και η διατροφή αφού κάποια τρόφιμα και ποτά αποδεδειγμένα «λεκιάζουν» τα δόντια, ενώ άλλα βοηθούν στη διατήρηση ενός λαμπερού και όμορφου χαμόγελου.


Δείτε τις τροφές που λευκαίνουν τα δόντια…

Κουνουπίδι

Τραγανά λαχανικά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο έχουν οφέλη για τα δόντια όταν καταναλώνονται ωμά, καθώς τρίβονται με την εξωτερική επιφάνεια του δοντιού και «καθαρίζουν» υπολείμματα τροφών και λεκέδες.

Γαλακτοκομικά

Αν η μαμά σας σάς έλεγε πάντα να πίνετε γάλα για γερά οστά και λαμπερά δόντια είχε δίκιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί, το γιαούρτι και το γάλα, περιέχουν γαλακτικό οξύ και ασβέστιο, το οποίο ενισχύει το σμάλτο που δυναμώνει τα δόντια, αλλά και τα λευκαίνει. Το τυρί, μάλιστα, λόγω του ότι το μασάμε, οδηγεί στην παραγωγή σάλιου, το οποίο καθαρίζει τα σωματίδια του φαγητού.

Ξηροί καρποί

Επειδή είναι σκληροί, οι ξηροί καρποί βοηθούν να κάνετε «απολέπιση» στα δόντια σας. Η λειαντική δράση των αμύγδαλων, των καρυδιών και των κάσιους μπορεί να διορθώσει ως έναν βαθμό τον αποχρωματισμό των δοντιών και να αποκαταστήσει το φυσικό λευκό τους.

Μήλα

Το φρούτο αυτό απαιτεί πολύ μάσημα κι αυτό συνιστά μια καλή, καθαριστική άσκηση για το στόμα σας. Η φυσική δράση τριβής ξεπλένει σωματίδια από τα δόντια και τα κρατά λευκά.

Φράουλες

Μπορεί να έχουν σκούρο χρώμα, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ένα ένζυμο, γνωστό ως μηλικό οξύ, τα οποία κάνει τα δόντια μας πιο λευκά με φυσικό τρόπο, αφαιρώντας τους λεκέδες.

Σέλινο

Τα φρούτα και λαχανικά με φυτικές ίνες δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Όσον αφορά τα δόντια, συμβάλλουν στο να παραμείνουν λευκά και στη διατήρηση του υγιούς ιστού των ούλων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon