Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εγκυμοσύνη: Τι είδη ψαριών να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη: Τι είδη ψαριών να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη: Τα ψάρια αποτελούν εδώ και καιρό βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, φημισμένης για την πληθώρα των οφελών της στην υγεία.


Τα ψάρια αποτελούν εδώ και καιρό βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, φημισμένης για την πληθώρα των οφελών της στην υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, οι γυναίκες χρειάζονται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τις διατροφικές τους επιλογές. Είναι, λοιπόν, ασφαλές για τις εγκύους να τρώνε ψάρια; Η απάντηση είναι ναι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις!

Πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών

Πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών

Τα ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγιή της εγκύου και του μωρού της. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα ψάρια περιλαμβάνουν τον ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τη βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, και τον σίδηρο, ο οποίος βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας.

Επιλέγοντας τα κατάλληλα ψάρια

Ενώ τα ψάρια προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά τα είδη που θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, το οποίο μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν τον καρχαρία, τον ξιφία, τον βασιλικό αστακό και τον τόνο. Αντίθετα, καλή επιλογή αποτελούν ο σολομός, οι σαρδέλες, ο γαύρος, η πέστροφα και η γλώσσα. Είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα και τον τύπο των ψαριών που είναι ασφαλή για εσάς να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιλέγοντας τα κατάλληλα ψάρια

Τα ψάρια μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό και νόστιμο συστατικό της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπό την προϋπόθεση ότι επιλέγετε προσεκτικά τα είδη τους και ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για εσάς και το μωρό σας, ώστε να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το 25% των εγκύων δεν λαμβάνει αρκετά Ω-3 λιπαρά οξέα

Ποιες είναι οι καθιστικές στάσεις που μπορούν να σας βλάψουν αν είστε έγκυος;

Πώς να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα μετά την εγκυμοσύνη;

Οι ψυχικές συνθήκες της μητέρας οδηγούν σε αύξηση του ποσοστού θνησιμότητας στις ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Close Icon