Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εγκυμοσύνη: Τι είδη ψαριών να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη: Τι είδη ψαριών να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εγκυμοσύνη: Τα ψάρια αποτελούν εδώ και καιρό βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, φημισμένης για την πληθώρα των οφελών της στην υγεία.



Τα ψάρια αποτελούν εδώ και καιρό βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, φημισμένης για την πληθώρα των οφελών της στην υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, οι γυναίκες χρειάζονται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τις διατροφικές τους επιλογές. Είναι, λοιπόν, ασφαλές για τις εγκύους να τρώνε ψάρια; Η απάντηση είναι ναι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις!

Πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών


Πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών

Τα ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγιή της εγκύου και του μωρού της. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα ψάρια περιλαμβάνουν τον ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τη βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου, και τον σίδηρο, ο οποίος βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας.

Επιλέγοντας τα κατάλληλα ψάρια

Ενώ τα ψάρια προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά τα είδη που θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, το οποίο μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν τον καρχαρία, τον ξιφία, τον βασιλικό αστακό και τον τόνο. Αντίθετα, καλή επιλογή αποτελούν ο σολομός, οι σαρδέλες, ο γαύρος, η πέστροφα και η γλώσσα. Είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα και τον τύπο των ψαριών που είναι ασφαλή για εσάς να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιλέγοντας τα κατάλληλα ψάρια

Τα ψάρια μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό και νόστιμο συστατικό της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπό την προϋπόθεση ότι επιλέγετε προσεκτικά τα είδη τους και ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για εσάς και το μωρό σας, ώστε να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το 25% των εγκύων δεν λαμβάνει αρκετά Ω-3 λιπαρά οξέα

Ποιες είναι οι καθιστικές στάσεις που μπορούν να σας βλάψουν αν είστε έγκυος;

Πώς να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα μετά την εγκυμοσύνη;

Οι ψυχικές συνθήκες της μητέρας οδηγούν σε αύξηση του ποσοστού θνησιμότητας στις ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon