Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δημητριακά: Είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό καθημερινά;

Δημητριακά: Είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό καθημερινά;

Δημητριακά: Με τις ετικέτες σε ορισμένα κουτιά δημητριακών που αναφέρουν ότι είναι χαμηλά σε ζάχαρη και γεμάτα φυτικές ίνες, οι γονείς πιστεύουν ότι προσφέρουν στα παιδιά τους ένα υγιεινό πρωινό.

Ένα από τα πιο τυπικά πρωινά για τα παιδιά κάθε μέρα είναι ένα μπολ με δημητριακά. Αυτό οφείλεται στο ότι είναι εύκολο και βολικό γεύμα και δίνει στα παιδιά ζωτική ενέργεια για μια δραστήρια ημέρα. Με τις ετικέτες σε ορισμένα κουτιά δημητριακών που αναφέρουν ότι είναι χαμηλά σε ζάχαρη και γεμάτα φυτικές ίνες, οι γονείς πιστεύουν ότι προσφέρουν στα παιδιά τους ένα υγιεινό πρωινό. Όμως, ακόμη και αν οι ετικέτες λένε ότι είναι γεμάτα θρεπτικές ουσίες, η κατανάλωση δημητριακών κάθε μέρα μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τα παιδιά, καθώς δεν είναι όλα τα δημητριακά ίδια.

Τα δημητριακά παρασκευάζονται από καλαμπόκι, σιτάρι ή ρύζι. Όταν συλλέγονται αυτά τα βασικά συστατικά περνούν από επεξεργασία όπου ξηραίνονται μερικώς και στη συνέχεια τους προστίθεται ένα γλυκαντικό για γεύση. Μόλις φτάσουν στην επιθυμητή κατάσταση ξήρανσης φρυγανίζονται για να μετατραπούν στα δημητριακά που αγοράζουν οι καταναλωτές. Αλλά ανάλογα με τα δημητριακά, μπορεί να προστεθούν επεξεργασμένοι και εξευγενισμένοι κόκκοι, συντηρητικά και υπερβολικά σάκχαρα που κάνουν τα δημητριακά παρόμοια με επιδόρπιο.

Προκειμένου τα δημητριακά να είναι στην πιο υγιεινή πλευρά των επιλογών πρωινού, θα πρέπει να περιέχουν μόνο 10 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο ανά μερίδα δημητριακών, σύμφωνα με το Insider. Ωστόσο, πολλοί τύποι δημητρικών ξεπερνούν το όριο των 10 γραμμαρίων. Μεταξύ αυτών και ορισμένα που παρασκευάζονταν με δημητριακά ολικής αλέσεως και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Οι εταιρείες παρασκευής δημητριακών πολλές φορές προσθέτουν περίσσεια ζάχαρης σε αυτά όχι μόνο για να επιμηκύνουν τη διάρκεια ζωής τους, αλλά και γιατί με αυτόν τον τρόπο διατηρούνται για περισσότερη ώρα, όταν προστίθενται στο γάλα, πριν μουλιάσουν εντελώς.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που τα κάνουν μια υγιή επιλογή για γεύμα, σύμφωνα με το Healthline. Ωστόσο, όταν οι κόκκοι των δημητριακών υποβάλλονται σε επεξεργασία, πολλά από αυτά τα οφέλη για την υγεία μειώνονται.

Τέλος, εκτός από τη ζάχαρη που δρα ως συντηρητικό για τα δημητριακά, υπάρχουν και άλλα συντηρητικά που προστίθενται σε αυτά και μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβή όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποφύγετε την υπερφαγία με εύκολα tips για μέτρηση κάθε μερίδας

Οι «έξυπνες τροφές»που δίνουν δύναμη στους μαθητές

Το άμυλο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας θρεπτικής διατροφής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon