Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Diet tips: Κοιμηθείτε καλά και θα τηρήσετε τη διατροφή σας

Diet tips: Κοιμηθείτε καλά και θα τηρήσετε τη διατροφή σας

Diet tips: Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούντη δίαιτα και την άσκηση μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.



Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα διατροφής ή άσκησης. Οι γιατροί ανακάλυψαν ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούν δίαιτες περιορισμένων θερμίδων και ρουτίνα άσκησης μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.


 

Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα για ενήλικες, αν και η έρευνα δείχνει ότι ένας στους τρεις παίρνει λιγότερες. Τρεις συνεχόμενες νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έχουν ως αποτέλεσμα μείωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, κακή συγκέντρωση, κακή διάθεση και ακόμη και προβλήματα αναπνοής, είπαν. Υπήρχαν επίσης στοιχεία ότι λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα ήταν πιθανό να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά και να λαχταρούν λιπαρά, αλμυρά και ζαχαρούχα σνακ.

Δεν είναι μυστικό ότι τόσο η διατροφή όσο και ο ύπνος παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην υγεία μας, αλλά οι περίπλοκες και σημαντικές σχέσεις μεταξύ τους συχνά παραβλέπονται. Η δίαιτα και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας και ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να κάνουν ευκολότερο ή δυσκολότερο τον ύπνο που χρειάζεστε.

Ταυτόχρονα, ο επαρκής ύπνος συνδέεται με τη διατήρηση ενός υγιέστερου σωματικού βάρους και μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η αναγνώριση των συνδέσεων μεταξύ ύπνου και διατροφής δημιουργεί ευκαιρίες για βελτιστοποίηση και των δύο, προκειμένου να τρώτε πιο έξυπνα, να κοιμάστε καλύτερα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μην συμβουλεύεστε το Youtube αν πάσχετε από διαταραχές ύπνου

Πώς μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς;

Τι είναι ο Διαλογισμός Εικονικής Πραγματικότητας;

Πώς ο καλός ύπνος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon