Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Diet tips: Κοιμηθείτε καλά και θα τηρήσετε τη διατροφή σας

Diet tips: Κοιμηθείτε καλά και θα τηρήσετε τη διατροφή σας

Diet tips: Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούντη δίαιτα και την άσκηση μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα διατροφής ή άσκησης. Οι γιατροί ανακάλυψαν ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε προγράμματα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης είχαν λιγότερα προβλήματα να τηρούν δίαιτες περιορισμένων θερμίδων και ρουτίνα άσκησης μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.

 

Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα για ενήλικες, αν και η έρευνα δείχνει ότι ένας στους τρεις παίρνει λιγότερες. Τρεις συνεχόμενες νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έχουν ως αποτέλεσμα μείωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, κακή συγκέντρωση, κακή διάθεση και ακόμη και προβλήματα αναπνοής, είπαν. Υπήρχαν επίσης στοιχεία ότι λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα ήταν πιθανό να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά και να λαχταρούν λιπαρά, αλμυρά και ζαχαρούχα σνακ.

Δεν είναι μυστικό ότι τόσο η διατροφή όσο και ο ύπνος παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην υγεία μας, αλλά οι περίπλοκες και σημαντικές σχέσεις μεταξύ τους συχνά παραβλέπονται. Η δίαιτα και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας και ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να κάνουν ευκολότερο ή δυσκολότερο τον ύπνο που χρειάζεστε.

Ταυτόχρονα, ο επαρκής ύπνος συνδέεται με τη διατήρηση ενός υγιέστερου σωματικού βάρους και μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η αναγνώριση των συνδέσεων μεταξύ ύπνου και διατροφής δημιουργεί ευκαιρίες για βελτιστοποίηση και των δύο, προκειμένου να τρώτε πιο έξυπνα, να κοιμάστε καλύτερα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μην συμβουλεύεστε το Youtube αν πάσχετε από διαταραχές ύπνου

Πώς μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς;

Τι είναι ο Διαλογισμός Εικονικής Πραγματικότητας;

Πώς ο καλός ύπνος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η βιολογική διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Βιολογική Διατροφή: Δεν υπάρχει σαφής επιστημονική συναίνεση ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άλλων υγιεινών τροφών, είτε βιολογικών είτε συμβατικών, είναι πάντα μια καλή ιδέα για τη συνολική υγεία.

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon