Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διαβήτης διατροφή: 5 λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να παραμείνετε υγιείς

Διαβήτης διατροφή: 5 λάθη που πρέπει να αποφύγετε για να παραμείνετε υγιείς

Διαβήτης διατροφή: Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που εμφανίζεται όταν το σώμα μας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την παραγόμενη ινσουλίνη.


Στον σημερινό κόσμο, ο διαβήτης έχει γίνει ένα κοινό πρόβλημα. Είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται κυρίως από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με απλά λόγια, ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που εμφανίζεται όταν το σώμα μας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την παραγόμενη ινσουλίνη. Σύμφωνα με έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου 77 εκατομμύρια άτομα άνω των 18 ετών στην Ινδία έχουν επί του παρόντος διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένα κοινά συμπτώματα του διαβήτη είναι το αίσθημα δίψας από το συνηθισμένο, η απώλεια βάρους, η κούραση, η θολή όραση, οι εναλλαγές της διάθεσης, η συχνοουρία και πολλές λοιμώξεις στα ούλα και το δέρμα. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ματιών, των νεφρών και της καρδιάς. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου, ακολουθούν πέντε λάθη διατροφής που πρέπει να αποφύγετε:

Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη υψηλού σακχάρου και επεξεργασμένων τροφίμων

Η κατανάλωση υπερβολικά ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφίμων έχει δυσμενή επίδραση στον διαβήτη. Εάν θέλετε να κρατήσετε μακριά αυτή τη χρόνια ασθένεια, τότε μειώστε την πρόσληψη καραμέλες, αναψυκτικά, αρτοσκευάσματα και άλλες γλυκές λιχουδιές. Σύμφωνα με το Medical News Today, τα σάκχαρα τείνουν να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με ταχύτερο και υψηλότερο ρυθμό σε σύγκριση με τους σύνθετους υδατάνθρακες.

Μείνετε μακριά από ανθυγιεινές επιλογές υδατανθράκων

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι χαμηλοί σε φυτικές ίνες και άλλα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το λευκό ψωμί, η ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μερικά παραδείγματα ανθυγιεινών υδατανθράκων. Αντίθετα, μεταβείτε σε σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη.

Αποφύγετε την κατανάλωση λιγότερων φυτικών ινών

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για διαβητικούς ασθενείς. Σύμφωνα με μια έκθεση του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης, η οποία βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους στόχου σας. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης καλή για την πέψη.

Πείτε «Όχι» στην κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας άλλος σημαντικός λόγος για την αύξηση του κινδύνου για διαβήτη. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, οι βαριές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ προκαλούν τη συσσώρευση ορισμένων οξέων στο αίμα, γεγονός που όχι μόνο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αλλά επηρεάζει επίσης το μεταβολισμό και το νευρικό σύστημα του σώματος.

Απομακρυνθείτε από την υπερκατανάλωση τροφής

Αυτή είναι μια άλλη ανθυγιεινή συνήθεια που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτής της χρόνιας νόσου. Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με μια έκθεση της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας, το υπερβολικό βάρος όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αλλά κάνει επίσης το σώμα σας πιο ευάλωτο στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να καταφέρετε να βελτιώσετε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη

Τι θα συμβεί στο σώμα μας όταν σταματήσουμε να τρώμε ζάχαρη για 30 ημέρες;

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιστρέψετε και να διαχειριστείτε τον προδιαβήτη

Μεγάλο ποσοστό των γιατρών πιστεύει ότι η ύφεση του διαβήτη είναι πιθανή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon