Διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε όταν αλλάζει η εποχή

Είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να παρακολουθήσετε χαρούμενα το ουράνιο τόξο στον ουρανό, να φορέσετε τα μάλλινα που αγκαλιάζουν το σώμα και το πιο σημαντικό, να αφεθείτε στις λαχταριστές λιγούρες για φαγητό.

Είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να παρακολουθήσετε χαρούμενα το ουράνιο τόξο στον ουρανό, να φορέσετε τα μάλλινα που αγκαλιάζουν το σώμα και το πιο σημαντικό, να αφεθείτε στις λαχταριστές λιγούρες για φαγητό. Με αυτή την αλλαγή της εποχής, πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας στα γεύματα και τα σνακ για να απολαμβάνουμε τον καλύτερο καιρό με χάρη. Δυστυχώς, ενώ αυτή η περίοδος φαίνεται να είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου, είναι επίσης μια εποχή όπου νιώθουμε άρρωστοι πιο συχνά. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξαλείψουμε τυπικά λάθη που σχετίζονται με τις διατροφικές μας συνήθειες και τους διατροφικούς συνδυασμούς για να παραμείνουμε σε φόρμα και ωραία.

1. Κατανάλωση άψητου/ωμού φαγητού – Η κατανάλωση άψητου φαγητού είναι μια άμεση είσοδος παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα μας, με αποτέλεσμα τελικά να επιβαρύνουμε την υγεία μας.
2. Απολαύστε τηγανητά/λαδερά φαγητά – Ένα ζεστό και δελεαστικό πιάτο με τηγανητά σνακ με ένα φλιτζάνι τσάι. Επιπλέον, αυτές οι τροφές για άνεση προκαλούν φούσκωμα και μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές.
3. Υπερβολική απόλαυση στο street food – Όπως όλοι γνωρίζουμε, λαχταράμε ζεστά και τηγανητά σνακ αυτή την εποχή. Αλλά αυτό προκαλεί προβλήματα πέψης όπως φούσκωμα, αέρια και ανάπτυξη μυκήτων, οδηγώντας σε τροφική δηλητηρίαση. Δεδομένου ότι οι πλανόδιοι πωλητές δεν τηρούν την υγιεινή, η αποφυγή των τροφίμων του δρόμου είναι ασφαλής.
4. Αγνοώντας τα εποχιακά προϊόντα – Επιλέξτε μόνο τοπικά διαθέσιμα και εποχιακά προϊόντα φρούτων/λαχανικών/πράσινων καθώς παρέχουν άφθονες ικανότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, είναι εύκολο στην πέψη και διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μας προστατεύει από δερματικές μολύνσεις στις οποίες είμαστε πιο επιρρεπείς κατά τη διάρκεια της αλλαγής της εποχής. Οι εποχικές τροφές βοηθούν επίσης στο να διατηρείται το σώμα καθαρό μέσω της αποτοξίνωσης. 

Πλεονεκτήματα

1. Πλένετε συχνά τα χέρια.
2. Διατηρήστε καλή προσωπική υγιεινή.
3. Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπεράσετε την αφυδάτωση.
4. Τρώτε μέτρια για να αποφύγετε την κοιλιακή ενόχληση.
5. Καταναλώστε φρέσκο, σπιτικό φαγητό και πιείτε βραστό ή φιλτραρισμένο νερό.

Μειονεκτήματα

1. Μην τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, που μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι.
2. Το να παραμείνετε υγιείς απολαμβάνοντας ζεστά, σπιτικά, φρέσκα φαγητά και ροφήματα θα κάνει το έντερό σας πιο υγιές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Ζώντας πιο βιώσιμα με την κλιματική δίαιτα

Όταν αυξάνονται οι θερμοκρασίες, αυξάνονται και οι ιατρικοί κίνδυνοι. Θα έπρεπε οι γιατροί και οι νοσηλευτές να μιλούν περισσότερο για τη ζέστη;

G20: Η Greenpeace επικρίνει τους ηγέτες για την αδράνεια στην κλιματική κρίση

Τι δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε φέτος το φθινόπωρο;