Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεία: Τι πρέπει να καταναλώνεται για να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας

Διατροφή υγεία: Τι πρέπει να καταναλώνεται για να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας

Διατροφή υγεία: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τα φρούτα και λαχανικά που θα πρέπει να καταναλώνεις αν θέλει και εσύ να αυξήσεις το προσδόκιμο τη ζωής σου και να ζήσεις πολλά περισσότερα χρόνια.

Έρευνες που διενεργήθηκαν, έδειξαν ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών έχει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό και το βασικότερο, είναι ότι η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση μπορεί να αυξήσει κατά πάρα πολύ το προσδόκιμο ζωής και να σας χαρίσει πολλά και ποιοτικά χρόνια για να τα περάσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η μελέτη διενεργήθηκε στον χώρο της υγείας και γι αυτόν , τον λόγο έλαβαν μέρος πολλοί που ανήκαν σε αυτόν τον χώρο, Επίσης η έρευνα έφερε στην επιφάνεια και τα οφέλη που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά στον οργανισμό γενικότερα και έτσι μας δείχνει όλου τους λόγους που αξίζει να τα έχουμε πρώτη διατροφική επιλογή.

Τι αναλύθηκε στις μελέτες

  • Αναλύθηκαν πληροφορίες που σχετίζονταν με την πρόληψη φρούτων και λαχανικών αλλά και μελέτες οι οποίες είχαν να κάνουν με τον θάνατο 1,9 εκατομμυρίων ανθρώπων και οι οποίες διεξήχθησαν σε Αυστραλία, Ασία και βόρεια και νότια Αμερική.

Αποτελέσματα στοιχείων μελέτης

  • Η μελέτη που διεξάχθηκε, έφερε στο φως, ότι όλοι εκείνοι που είχαν επιλέξει να βάλουν στην διατροφή τους δύο φορές την ημέρα φρούτα και δύο φορές την ημέρα λαχανικά, είχαν καταφέρει να μειώσουν τον κίνδυνο να πεθάνουν κατά 13% από ολές τις αιτίες που σχετίζονται με τον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα είχαν καταφέρει να μειώσουν ως και 12%, τον κίνδυνο να πεθάνουν από ανακοπή η εγκεφαλικό. Μείωσαν κατά 10%, τις πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο και κατά 35%, τις πιθανότητες να προσβληθούν και να πεθάνουν από κάποια νόσο του αναπνευστικού.

Σημαντική σημείωση

  • Η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, πέρα από την συνιστάμενη δόση , δεν μειώνει ακόμα περισσότερο τον κίνδυνο του θανάτου. Ακόμα καλό θα ήταν να ξέρατε ότι δεν έχουν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά την ίδια δράση με αποτέλεσμα να μην συμβάλουν όλα με τον ίδιο τρόπο για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής στην διατροφή

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

H Google τιμά την Vera Getroitz μέσα από ένα Doodle

Δείτε τα οφέλη για το δέρμα της νιασιναμίδης και της ρετινόλης

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθούν στο αδυνάτισμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon