Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεία: Τι πρέπει να καταναλώνεται για να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας

Διατροφή υγεία: Τι πρέπει να καταναλώνεται για να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας

Διατροφή υγεία: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τα φρούτα και λαχανικά που θα πρέπει να καταναλώνεις αν θέλει και εσύ να αυξήσεις το προσδόκιμο τη ζωής σου και να ζήσεις πολλά περισσότερα χρόνια.



Έρευνες που διενεργήθηκαν, έδειξαν ότι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών έχει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό και το βασικότερο, είναι ότι η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση μπορεί να αυξήσει κατά πάρα πολύ το προσδόκιμο ζωής και να σας χαρίσει πολλά και ποιοτικά χρόνια για να τα περάσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.


Η μελέτη διενεργήθηκε στον χώρο της υγείας και γι αυτόν , τον λόγο έλαβαν μέρος πολλοί που ανήκαν σε αυτόν τον χώρο, Επίσης η έρευνα έφερε στην επιφάνεια και τα οφέλη που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά στον οργανισμό γενικότερα και έτσι μας δείχνει όλου τους λόγους που αξίζει να τα έχουμε πρώτη διατροφική επιλογή.

Τι αναλύθηκε στις μελέτες

  • Αναλύθηκαν πληροφορίες που σχετίζονταν με την πρόληψη φρούτων και λαχανικών αλλά και μελέτες οι οποίες είχαν να κάνουν με τον θάνατο 1,9 εκατομμυρίων ανθρώπων και οι οποίες διεξήχθησαν σε Αυστραλία, Ασία και βόρεια και νότια Αμερική.

Αποτελέσματα στοιχείων μελέτης

  • Η μελέτη που διεξάχθηκε, έφερε στο φως, ότι όλοι εκείνοι που είχαν επιλέξει να βάλουν στην διατροφή τους δύο φορές την ημέρα φρούτα και δύο φορές την ημέρα λαχανικά, είχαν καταφέρει να μειώσουν τον κίνδυνο να πεθάνουν κατά 13% από ολές τις αιτίες που σχετίζονται με τον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα είχαν καταφέρει να μειώσουν ως και 12%, τον κίνδυνο να πεθάνουν από ανακοπή η εγκεφαλικό. Μείωσαν κατά 10%, τις πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο και κατά 35%, τις πιθανότητες να προσβληθούν και να πεθάνουν από κάποια νόσο του αναπνευστικού.

Σημαντική σημείωση

  • Η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, πέρα από την συνιστάμενη δόση , δεν μειώνει ακόμα περισσότερο τον κίνδυνο του θανάτου. Ακόμα καλό θα ήταν να ξέρατε ότι δεν έχουν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά την ίδια δράση με αποτέλεσμα να μην συμβάλουν όλα με τον ίδιο τρόπο για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής στην διατροφή

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

H Google τιμά την Vera Getroitz μέσα από ένα Doodle

Δείτε τα οφέλη για το δέρμα της νιασιναμίδης και της ρετινόλης

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθούν στο αδυνάτισμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon