Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό

Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό

Διατροφή υγεία: Γενικά τα λαχανικά είναι πολύ υγιεινά και πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στην διατροφή μας, γι αυτό και εμείς βρήκαμε και σου λέμε ποια να τρώς για να διατηρείς την σιλουέτα σου και να είσαι και υγιής


 

Επειδή τα λαχανικά είναι από τις πιο συμπυκνωμένες τροφές στον κόσμο , και επίσης είναι πολύ υγιεινά αλλά και θρεπτικά είπαμε να σας γράψουμε για να ξέρετε τι να συμπεριλαμβάνεται καθημερινά στην διατροφή σας.

Ευτυχώς υπάρχουν πολλές ποικιλίες λαχανικών και έτσι σύμφωνα με το τι σας αρέσει και τι όχι μπορείτε εύκολα να τα συμπεριλάβετε στην διατροφή σας.

Προτάσεις λαχανικών για εσάς

Πιπεριές

  • Οι πιπεριές διατίθενται σε διάφορα χρώματα, όπως κόκκινο, κίτρινο και πράσινο. Είναι τραγανά αν και γλυκά, καθώς και μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C .

 Μπρόκολο

  • Το μπρόκολο είναι ένα σταυραντό λαχανικό που έχει υπέροχη γεύση ωμό και μαγειρεμένο. Είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και βιταμινών C και K και περιέχει αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλα λαχανικά.

 Καρότα

  1. Τα καρότα είναι ένα δημοφιλές λαχανικό ρίζας . Είναι εξαιρετικά τραγανό και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως ίνες και βιταμίνη Κ.
  2. Τα καρότα είναι επίσης πολύ υψηλά σε αντιοξειδωτικά καροτίνης, τα οποία έχουν πολλά οφέλη.

Αγγούρι

  • Τα αγγούρια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά στον κόσμο. Είναι πολύ χαμηλοί σε υδατάνθρακες και θερμίδες, που αποτελούνται κυρίως από νερό. Ωστόσο, περιέχουν έναν αριθμό θρεπτικών συστατικών σε μικρές ποσότητες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Κ.

Σκόρδο

  • Το σκόρδο είναι απίστευτα υγιές. Περιέχει βιοδραστικές οργανικές ενώσεις θείου που έχουν ισχυρά βιολογικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης ανοσολογικής λειτουργίας (8Αξιόπιστη πηγή).

Κάλε

  • Το Kale έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλές επειδή έχει απίστευτα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C και K και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Προσθέτει μια ικανοποιητική κρίση για σαλάτες και άλλα πιάτα.

Κρεμμύδια

  • Τα κρεμμύδια έχουν πολύ έντονη γεύση και είναι πολύ δημοφιλή σε πολλές συνταγές. Περιέχουν έναν αριθμό βιοδραστικών ενώσεων που πιστεύεται ότι έχουν οφέλη για την υγεία .

Ντομάτες

  • Οι ντομάτες συνήθως κατηγοριοποιούνται ως λαχανικά, αν και είναι τεχνικά φρούτα . Είναι νόστιμα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο και βιταμίνη C.

Ακολουθεί βίντεο για την συμβολή των λαχανικών στην διατροφή μας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ώρα του πρωινού σχετίζεται με τη ρύθμιση σακχάρου

Όσπρια: Ένας πολύτιμος σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Σεξουαλική Παχυσαρκία: Βλαβερή για την σεξουαλική επιθυμία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon