Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Βρήκαμε και σου παραθέτουμε συμβουλές ώστε να μάθεις τι είναι υγεινή διατροφή και πώς θα την κάνεις σωστά.



Είναι καλό να εντάξετε στην διατροφή σας υγιεινές τροφές προκειμένου να ενισχύεται τον οργανισμό σας με τα που του είναι απαραίτητα για να επιβιώνει.


Πιο συγκεκριμένα για να είναι ένας οργανισμός υγιείς και να διατηρεί την ενέργεια του χρειάζεται το λίπος, τις βιταμίνες, τα μέταλλά τις πρωτεΐνες και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε

  • Οι παραπάνω πληροφορίες λοιπόν μας κρούουν το καμπανάκι και μας λένε ότι πρέπει να τρώμε μόνο εκείνες τις τροφές που έχουμε πραγματικά ανάγκη και να αποφεύγουμε όλες εκείνες που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποια τρόφιμα προωθεί η βιομηχανία

  • Δυστυχώς έχουν επικρατήσει και προωθούνται τρόφιμα τα οποία έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και όσο και αν προσπαθούν διάφοροι οργανισμοί να τα βγάλουν από το δατροφολόγιο μέσω εκστρατειών ο κόσμος τα έχει πολύ ψηλά στην προτίμησή του.

Μια υγιεινή διατροφή θα έπρεπε να αποτελείται από:

  1. Λαχανικά και τα παράγωγα τους
  2. Φρούτα
  3. καλαμπόκι
  4. κινόα
  5. καστανό ρύζι
  6. Όσο γίνεται ελάχιστες ποσότητες γαλακτοκομικών
  7. Ποικιλίες από κρέας άπαχο
  8. Αβοκάντο και διάφορα έλαια.

Πως τρέφεται ο πληθυσμός

  1. Σύμφωνα με μελέτες οι οποίες διεξαχθήκαν έδειξαν ότι ελάχιστο ποσοστό του πληθυσμού είναι ικανό να τρέφετε με τις σωστές ποσότητες από κρέας, λαχανικά, φρούτα και ρύζι
  2. Ενώ ότι πολύ μεγαλύτερο μέρος ξέρει να τρέφεται και με μεγαλύτερες από τις συνιστάμενες ποσότητες με δημητριακά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα.

Προτιμήστε τα ολικής από τα μη προϊόντα 

  • Όταν επιλέγεται να τρέφεστε με δημητριακά, είναι καλύτερο να επιλέγεται προϊόντα ολικής αλέσεως, επειδή όλα τα προϊόντα ολικής έχουν και ολόκληρο το πίτουρο αλλά και το μικρόβιο με αποτέλεσμα να απορροφάτε από τον οργανισμό όλα τα υγιή στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη. Ενώ στα μη ολικής έχει αφαιρεθεί ο πυρήνας και γι αυτό τον λόγο δεν είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για μία υγιεινή διατροφή για όλους

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Ποια βιταμίνη δημιουργεί άμυνα έναντι του κορωνοϊού

Αυτοφροντιδα: Οι  3 βασικές έννοιες της

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon