Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Βρήκαμε και σου παραθέτουμε συμβουλές ώστε να μάθεις τι είναι υγεινή διατροφή και πώς θα την κάνεις σωστά.


Είναι καλό να εντάξετε στην διατροφή σας υγιεινές τροφές προκειμένου να ενισχύεται τον οργανισμό σας με τα που του είναι απαραίτητα για να επιβιώνει.

Πιο συγκεκριμένα για να είναι ένας οργανισμός υγιείς και να διατηρεί την ενέργεια του χρειάζεται το λίπος, τις βιταμίνες, τα μέταλλά τις πρωτεΐνες και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε

  • Οι παραπάνω πληροφορίες λοιπόν μας κρούουν το καμπανάκι και μας λένε ότι πρέπει να τρώμε μόνο εκείνες τις τροφές που έχουμε πραγματικά ανάγκη και να αποφεύγουμε όλες εκείνες που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποια τρόφιμα προωθεί η βιομηχανία

  • Δυστυχώς έχουν επικρατήσει και προωθούνται τρόφιμα τα οποία έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και όσο και αν προσπαθούν διάφοροι οργανισμοί να τα βγάλουν από το δατροφολόγιο μέσω εκστρατειών ο κόσμος τα έχει πολύ ψηλά στην προτίμησή του.

Μια υγιεινή διατροφή θα έπρεπε να αποτελείται από:

  1. Λαχανικά και τα παράγωγα τους
  2. Φρούτα
  3. καλαμπόκι
  4. κινόα
  5. καστανό ρύζι
  6. Όσο γίνεται ελάχιστες ποσότητες γαλακτοκομικών
  7. Ποικιλίες από κρέας άπαχο
  8. Αβοκάντο και διάφορα έλαια.

Πως τρέφεται ο πληθυσμός

  1. Σύμφωνα με μελέτες οι οποίες διεξαχθήκαν έδειξαν ότι ελάχιστο ποσοστό του πληθυσμού είναι ικανό να τρέφετε με τις σωστές ποσότητες από κρέας, λαχανικά, φρούτα και ρύζι
  2. Ενώ ότι πολύ μεγαλύτερο μέρος ξέρει να τρέφεται και με μεγαλύτερες από τις συνιστάμενες ποσότητες με δημητριακά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα.

Προτιμήστε τα ολικής από τα μη προϊόντα 

  • Όταν επιλέγεται να τρέφεστε με δημητριακά, είναι καλύτερο να επιλέγεται προϊόντα ολικής αλέσεως, επειδή όλα τα προϊόντα ολικής έχουν και ολόκληρο το πίτουρο αλλά και το μικρόβιο με αποτέλεσμα να απορροφάτε από τον οργανισμό όλα τα υγιή στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη. Ενώ στα μη ολικής έχει αφαιρεθεί ο πυρήνας και γι αυτό τον λόγο δεν είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για μία υγιεινή διατροφή για όλους

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Ποια βιταμίνη δημιουργεί άμυνα έναντι του κορωνοϊού

Αυτοφροντιδα: Οι  3 βασικές έννοιες της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon