Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφή υγεία: Βρήκαμε και σου παραθέτουμε συμβουλές ώστε να μάθεις τι είναι υγεινή διατροφή και πώς θα την κάνεις σωστά.

Είναι καλό να εντάξετε στην διατροφή σας υγιεινές τροφές προκειμένου να ενισχύεται τον οργανισμό σας με τα που του είναι απαραίτητα για να επιβιώνει.

Πιο συγκεκριμένα για να είναι ένας οργανισμός υγιείς και να διατηρεί την ενέργεια του χρειάζεται το λίπος, τις βιταμίνες, τα μέταλλά τις πρωτεΐνες και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε

  • Οι παραπάνω πληροφορίες λοιπόν μας κρούουν το καμπανάκι και μας λένε ότι πρέπει να τρώμε μόνο εκείνες τις τροφές που έχουμε πραγματικά ανάγκη και να αποφεύγουμε όλες εκείνες που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποια τρόφιμα προωθεί η βιομηχανία

  • Δυστυχώς έχουν επικρατήσει και προωθούνται τρόφιμα τα οποία έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και όσο και αν προσπαθούν διάφοροι οργανισμοί να τα βγάλουν από το δατροφολόγιο μέσω εκστρατειών ο κόσμος τα έχει πολύ ψηλά στην προτίμησή του.

Μια υγιεινή διατροφή θα έπρεπε να αποτελείται από:

  1. Λαχανικά και τα παράγωγα τους
  2. Φρούτα
  3. καλαμπόκι
  4. κινόα
  5. καστανό ρύζι
  6. Όσο γίνεται ελάχιστες ποσότητες γαλακτοκομικών
  7. Ποικιλίες από κρέας άπαχο
  8. Αβοκάντο και διάφορα έλαια.

Πως τρέφεται ο πληθυσμός

  1. Σύμφωνα με μελέτες οι οποίες διεξαχθήκαν έδειξαν ότι ελάχιστο ποσοστό του πληθυσμού είναι ικανό να τρέφετε με τις σωστές ποσότητες από κρέας, λαχανικά, φρούτα και ρύζι
  2. Ενώ ότι πολύ μεγαλύτερο μέρος ξέρει να τρέφεται και με μεγαλύτερες από τις συνιστάμενες ποσότητες με δημητριακά και πρωτεϊνούχα τρόφιμα.

Προτιμήστε τα ολικής από τα μη προϊόντα 

  • Όταν επιλέγεται να τρέφεστε με δημητριακά, είναι καλύτερο να επιλέγεται προϊόντα ολικής αλέσεως, επειδή όλα τα προϊόντα ολικής έχουν και ολόκληρο το πίτουρο αλλά και το μικρόβιο με αποτέλεσμα να απορροφάτε από τον οργανισμό όλα τα υγιή στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη. Ενώ στα μη ολικής έχει αφαιρεθεί ο πυρήνας και γι αυτό τον λόγο δεν είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για μία υγιεινή διατροφή για όλους

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Ποια βιταμίνη δημιουργεί άμυνα έναντι του κορωνοϊού

Αυτοφροντιδα: Οι  3 βασικές έννοιες της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon