Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή υγεία : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις Σε έναν τέλειο κόσμο, ό, τι τρώμε θα έχει νόστιμη γεύση, θα είναι εξαιρετικά βολικό και θα προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη.



Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 3 πάρα πολύ υγιεινές τροφές που συμβάλουν στην σωστή λειτουργία του οργανισμου, αλλά και έχουν υπέροχη γεύση που θα λατρέψεις και θα μπορείς να απολαμβάνεις όποτε πεινάσεις επειδή είναι πολύ γρήγορα. Ακόμα σου παραθέτουμε και τρόπους μαγειρικής για να τα απολαύσεις.


Φασόλια
  • Είναι ένα μάγμα θρεπτικών συστατικών και η μόνη τροφή που αναγνωρίζεται σε δύο ομάδες τροφίμων, λαχανικά και πρωτεΐνες. Τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, συσκευάζονται με φυτικές ίνες και περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά , ο συνδυασμός των οποίων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους, ενώ παράλληλα δημιουργεί και επιδιορθώνει τους μυς.

Ελληνικό γιαούρτι

  • Το λείο, κρεμώδες και εξαιρετικά παχύ ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλίου και ασβεστίου και είναι επίσης μια σημαντική πηγή προβιοτικών .
  • Τα θρεπτικά συστατικά στο γιαούρτι βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών οστών,  στην πέψη και διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μαζί με το να έχει λιγότερο υδατώδες ορό γάλακτος από το κανονικό γιαούρτι ,το οποίο βοηθά να γίνει η ελληνική ποικιλία πολύ παχύ . Το ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης λιγότερο νάτριο και λιγότερους υδατάνθρακες από το κανονικό γιαούρτι και συσκευάζει δύο φορές την πρωτεΐνη.
  • Χρησιμοποιήστε απλό, μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι ως βάση για σάλτσες σαλάτας και smoothies,  ή δοκιμάστε να συμπληρώσετε σούπες, στιφάδο, νάτσο ή τσίλι. Αν σας αρέσει το γλυκό του γιαουρτιού σας, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα και πασπαλίζετε σε μερικούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους και έχετε ένα γρήγορο και άκρως υγιεινό πρωινό .

Γλυκοπατάτες

  • Ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά που μπορείτε να φάτε είναι οι γλυκοπατάτες, οι οποίες  είναι πλούσιες σε καρδιακό υγιές κάλιο και ενισχύουν την όραση επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α . Οι γλυκοπατάτες χωρίς λιπαρά και χοληστερόλη έχουν επίσης μια πλούσια, ζαχαρούχα γεύση, ενώ εξακολουθούν να έχουν χαμηλές θερμίδες
  • Οι γλυκοπατάτες σε κύβους μαγειρεύονται γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων, ή μπορείτε να τις πετάξετε με λίγο λάδι και καρυκεύματα και να τις ψήσετε στο φούρνο.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Contour μακιγιάζ : Εφάρμοσε το και απογείωσε την εμφάνιση σου

Μαγνητικό πεδίο γης : Οι καρχαρίες το χρησιμοποιούν για την πλοήγηση τους στην θάλασσα

ΟΑΕΔ : Πρόγραμμα επιχειρηματικότητας από 18-29 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon