Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή υγεία : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις Σε έναν τέλειο κόσμο, ό, τι τρώμε θα έχει νόστιμη γεύση, θα είναι εξαιρετικά βολικό και θα προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη.

Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 3 πάρα πολύ υγιεινές τροφές που συμβάλουν στην σωστή λειτουργία του οργανισμου, αλλά και έχουν υπέροχη γεύση που θα λατρέψεις και θα μπορείς να απολαμβάνεις όποτε πεινάσεις επειδή είναι πολύ γρήγορα. Ακόμα σου παραθέτουμε και τρόπους μαγειρικής για να τα απολαύσεις.

Φασόλια
  • Είναι ένα μάγμα θρεπτικών συστατικών και η μόνη τροφή που αναγνωρίζεται σε δύο ομάδες τροφίμων, λαχανικά και πρωτεΐνες. Τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, συσκευάζονται με φυτικές ίνες και περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά , ο συνδυασμός των οποίων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους, ενώ παράλληλα δημιουργεί και επιδιορθώνει τους μυς.

Ελληνικό γιαούρτι

  • Το λείο, κρεμώδες και εξαιρετικά παχύ ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλίου και ασβεστίου και είναι επίσης μια σημαντική πηγή προβιοτικών .
  • Τα θρεπτικά συστατικά στο γιαούρτι βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών οστών,  στην πέψη και διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μαζί με το να έχει λιγότερο υδατώδες ορό γάλακτος από το κανονικό γιαούρτι ,το οποίο βοηθά να γίνει η ελληνική ποικιλία πολύ παχύ . Το ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης λιγότερο νάτριο και λιγότερους υδατάνθρακες από το κανονικό γιαούρτι και συσκευάζει δύο φορές την πρωτεΐνη.
  • Χρησιμοποιήστε απλό, μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι ως βάση για σάλτσες σαλάτας και smoothies,  ή δοκιμάστε να συμπληρώσετε σούπες, στιφάδο, νάτσο ή τσίλι. Αν σας αρέσει το γλυκό του γιαουρτιού σας, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα και πασπαλίζετε σε μερικούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους και έχετε ένα γρήγορο και άκρως υγιεινό πρωινό .

Γλυκοπατάτες

  • Ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά που μπορείτε να φάτε είναι οι γλυκοπατάτες, οι οποίες  είναι πλούσιες σε καρδιακό υγιές κάλιο και ενισχύουν την όραση επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α . Οι γλυκοπατάτες χωρίς λιπαρά και χοληστερόλη έχουν επίσης μια πλούσια, ζαχαρούχα γεύση, ενώ εξακολουθούν να έχουν χαμηλές θερμίδες
  • Οι γλυκοπατάτες σε κύβους μαγειρεύονται γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων, ή μπορείτε να τις πετάξετε με λίγο λάδι και καρυκεύματα και να τις ψήσετε στο φούρνο.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Contour μακιγιάζ : Εφάρμοσε το και απογείωσε την εμφάνιση σου

Μαγνητικό πεδίο γης : Οι καρχαρίες το χρησιμοποιούν για την πλοήγηση τους στην θάλασσα

ΟΑΕΔ : Πρόγραμμα επιχειρηματικότητας από 18-29 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon