Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή Βιταμίνες: Η συμβολή τους στον οργανισμό μας

Διατροφή Βιταμίνες: Η συμβολή τους στον οργανισμό μας


Για έναν καλό οχυρωμένο αλλά και προστατευμένο οργανισμό είναι καλό να καταναλώνετε πολλά φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες.


Πιο συγκεκριμένα στην συνέχεια σας αναγράφουμε φρούτα τα οποία είναι υγιεινά, σας κρατάνε σε φόρμα και έχουν πάρα πολλές βιταμίνες.

Μήλα

  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες,
  • Είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
  • Κάνουν το τέλειο σνακ.

2. Αβοκάντο

  • Είναι διαφορετικά από τα περισσότερα φρούτα γευστικά
  • Είναι γεμάτα με υγιή λίπη.
  •  Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,
  •  Έχουν κάλιο
  •  Έχουν βιταμίνη C.

3. Μπανάνες

  • Είναι από τις καλύτερες πηγές καλίου .
  • Είναι  πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και
  • Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,
  •  Είναι βολικές και φορητές.

4. Βακκίνια

  • Τα βακκίνια δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και από τα πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές πηγές  στον κόσμο.

5. Πορτοκάλια

  • Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Επιπλέον,
  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και
  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

6. Φράουλες

  • Οι φράουλες είναι εξαιρετικά θρεπτικές και χαμηλές σε υδατάνθρακες και θερμίδες
  • Είναι από τα τοπ καλοκαιρινά φρούτα
  • Έχουν πεντανόστιμη γεύση
  • Είναι γεμάτές σε βιταμίνη C,
  • φυτικές ίνες και είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο νόστιμα τρόφιμα που υπάρχουν.

Περισσότερα υγιή φρούτα

  1. μούρα
  2. κεράσια
  3. σταφύλια
  4. γκρέιπφρουτ
  5. ακτινίδια
  6. λεμόνια
  7. μάνγκο
  8. πεπόνια
  9. ελιές
  10. ροδάκινα
  11. αχλάδια
  12. ανανά
  13. δαμάσκηνα
  14. σμέουρα

Ακολουθεί βίντεο με υγιή φρούτα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βασιλική οικογένεια: 09 beauty style που αγνοήθηκε το πρωτόκολλο

Χολοκυστεκτομή αντιμετώπιση: Η λαπαροσκοπική δίνει την λύση

Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon