Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή τρόφιμα: Αν και εσείς θέλετε να τρέφεστε σωστά και ταυτόχρονα να έχετε και υγιή μάτια τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσετε παρακάτω.


Τα υγιή μάτια έχουν ανάγκη από τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και  βιταμίνες γι αυτό και εμείς σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις αν θές να έχεις καλή και υγιή όραση.

  Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα ισχυρά καροτενοειδή μπορούν να  προστατεύουν τα μάτια σας από την απώλεια όρασης. Είναι ειδικό για τις μέσης ηλικία άτομο και πιο πολύ γι αυτούς που πάσχουν από καταράκτη.

Καρότα

Αυτό το πορτοκαλί και γλυκό λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε β-βιταμίνη ίσης και είναι αντιοξειδωτικό γι’ αυτό και το σώμα μας το μετατρέπει σε βιταμίνη .  Τα οφέλη του είναι πολλά αφού είναι ικανό να αυξήση την όραση την νύχτα, να προστατέψει τον κερατοειδή αλλά και να αυξήσει την όραση στα μεσήλικα άτομα.

Φυστικοβούτυρο

Τα φιστίκια είναι γεμάτα  βιταμίνης Ε,  και αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο της απώλειας όρασης όσο και του καταρράκτη που επίσης σχετίζεται με την ηλικία.

Σολομός

Αυτό το νόστιμο λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.

Ντομάτες

Η πάντα εξαιρετική και νοστιμότατη ντομάτα είναι πλούσια πηγή λυκοπενίου. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα μάτια σας από βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου.

 Παρθένο ελαιόλαδο

Μία κουταλιά ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, η λουκέτη και ζεαξινθίνη είναι πλούσια σε καρατονοειδή στοιχεία απαραίτητα για την πολύ καλή όραση.

Κρόκοι αυγών

προστατεύουν τα μάτια τόσο από το φως του ήλιου, όσο και από το μπλέ φως κινητών και υπολογιστών, αυτό οφείλετε στο ότι είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια προστατεύουν τα μάτια επειδή παράγουν  μελανίνη και αύτο είναι το χαρακτηριστικό της.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παγίδες που κρύβει η νηστεία - Πως δεν θα πάρετε κιλά

"Έξυπνα" μυστικά για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Οι καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon