Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή τρόφιμα: Αν και εσείς θέλετε να τρέφεστε σωστά και ταυτόχρονα να έχετε και υγιή μάτια τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσετε παρακάτω.



Τα υγιή μάτια έχουν ανάγκη από τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και  βιταμίνες γι αυτό και εμείς σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις αν θές να έχεις καλή και υγιή όραση.


  Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα ισχυρά καροτενοειδή μπορούν να  προστατεύουν τα μάτια σας από την απώλεια όρασης. Είναι ειδικό για τις μέσης ηλικία άτομο και πιο πολύ γι αυτούς που πάσχουν από καταράκτη.

Καρότα

Αυτό το πορτοκαλί και γλυκό λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε β-βιταμίνη ίσης και είναι αντιοξειδωτικό γι’ αυτό και το σώμα μας το μετατρέπει σε βιταμίνη .  Τα οφέλη του είναι πολλά αφού είναι ικανό να αυξήση την όραση την νύχτα, να προστατέψει τον κερατοειδή αλλά και να αυξήσει την όραση στα μεσήλικα άτομα.

Φυστικοβούτυρο

Τα φιστίκια είναι γεμάτα  βιταμίνης Ε,  και αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο της απώλειας όρασης όσο και του καταρράκτη που επίσης σχετίζεται με την ηλικία.

Σολομός

Αυτό το νόστιμο λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.

Ντομάτες

Η πάντα εξαιρετική και νοστιμότατη ντομάτα είναι πλούσια πηγή λυκοπενίου. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα μάτια σας από βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου.

 Παρθένο ελαιόλαδο

Μία κουταλιά ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, η λουκέτη και ζεαξινθίνη είναι πλούσια σε καρατονοειδή στοιχεία απαραίτητα για την πολύ καλή όραση.

Κρόκοι αυγών

προστατεύουν τα μάτια τόσο από το φως του ήλιου, όσο και από το μπλέ φως κινητών και υπολογιστών, αυτό οφείλετε στο ότι είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια προστατεύουν τα μάτια επειδή παράγουν  μελανίνη και αύτο είναι το χαρακτηριστικό της.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παγίδες που κρύβει η νηστεία - Πως δεν θα πάρετε κιλά

"Έξυπνα" μυστικά για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Οι καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon