Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή Τρόφιμα: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφή τρόφιμα: Αν και εσείς θέλετε να τρέφεστε σωστά και ταυτόχρονα να έχετε και υγιή μάτια τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσετε παρακάτω.

Τα υγιή μάτια έχουν ανάγκη από τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και  βιταμίνες γι αυτό και εμείς σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις αν θές να έχεις καλή και υγιή όραση.

  Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα ισχυρά καροτενοειδή μπορούν να  προστατεύουν τα μάτια σας από την απώλεια όρασης. Είναι ειδικό για τις μέσης ηλικία άτομο και πιο πολύ γι αυτούς που πάσχουν από καταράκτη.

Καρότα

Αυτό το πορτοκαλί και γλυκό λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε β-βιταμίνη ίσης και είναι αντιοξειδωτικό γι’ αυτό και το σώμα μας το μετατρέπει σε βιταμίνη .  Τα οφέλη του είναι πολλά αφού είναι ικανό να αυξήση την όραση την νύχτα, να προστατέψει τον κερατοειδή αλλά και να αυξήσει την όραση στα μεσήλικα άτομα.

Φυστικοβούτυρο

Τα φιστίκια είναι γεμάτα  βιταμίνης Ε,  και αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο της απώλειας όρασης όσο και του καταρράκτη που επίσης σχετίζεται με την ηλικία.

Σολομός

Αυτό το νόστιμο λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.

Ντομάτες

Η πάντα εξαιρετική και νοστιμότατη ντομάτα είναι πλούσια πηγή λυκοπενίου. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα μάτια σας από βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου.

 Παρθένο ελαιόλαδο

Μία κουταλιά ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, η λουκέτη και ζεαξινθίνη είναι πλούσια σε καρατονοειδή στοιχεία απαραίτητα για την πολύ καλή όραση.

Κρόκοι αυγών

προστατεύουν τα μάτια τόσο από το φως του ήλιου, όσο και από το μπλέ φως κινητών και υπολογιστών, αυτό οφείλετε στο ότι είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια προστατεύουν τα μάτια επειδή παράγουν  μελανίνη και αύτο είναι το χαρακτηριστικό της.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι παγίδες που κρύβει η νηστεία - Πως δεν θα πάρετε κιλά

"Έξυπνα" μυστικά για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Οι καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon