Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Διατροφή : Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Διατροφή : Τα βασικά θρεπτικά συστατικά είναι ενώσεις που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει ή δεν μπορεί να παράγει σε επαρκή ποσότητα.


Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό  Υγείας πηγή, αυτά τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα και είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη ασθενειών, την ανάπτυξη και την καλή υγεία. Ενώ υπάρχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: μακροθρεπτικά συστατικά και μικροθρεπτικά συστατικά. Τα μακροθρεπτικά συστατικά τρώγονται σε μεγάλες ποσότητες και περιλαμβάνουν τα κύρια δομικά στοιχεία της διατροφής σας – πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος – που παρέχουν στο σώμα σας ενέργεια.

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα είναι μικροθρεπτικά συστατικά και οι μικρές δόσεις προχωρούν πολύ. Υπάρχουν έξι κύριες ομάδες βασικών μικροθρεπτικών συστατικών και μακροθρεπτικών συστατικών.

Πρωτεΐνη
  • Η πρωτεΐνη έχει τη στιγμή της και όχι μόνο στην κοινότητα προπόνησης. Όμως όλη η διαφημιστική εκστρατεία είναι για έναν καλό λόγο. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
  • Η πρωτεΐνη παρέχει τα δομικά στοιχεία του σώματος και όχι μόνο για τους μυς. Κάθε κύτταρο, από το οστό στο δέρμα έως τα μαλλιά, περιέχει πρωτεΐνες.
  • 16 τοις εκατό του μέσου σωματικού βάρους ενός ατόμου προέρχεται από πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται κυρίως για την ανάπτυξη, την υγεία και τη συντήρηση του σώματος.
  • Όλες οι ορμόνες σας, τα αντισώματα και άλλες σημαντικές ουσίες αποτελούνται από πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη δεν χρησιμοποιείται για να τροφοδοτήσει το σώμα εκτός εάν είναι απαραίτητο.

 Υδατάνθρακες
  • Μην αφήσετε την τρέλα χαμηλών υδατανθράκων να σας ξεγελάσει. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για ένα υγιές σώμα. Οι υδατάνθρακες τροφοδοτούν το σώμα σας, ειδικά το κεντρικό νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλό σας, και προστατεύουν από ασθένειες .
  • Οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το 45 έως 65 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας, σύμφωνα με το Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς.
  • Τα λίπη συχνά έχουν ένα κακό ραπ, αλλά πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα υγιή λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
  • Tο λίπος υποστηρίζει πολλές από τις λειτουργίες του σώματός σας όπως απορρόφηση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, πήξη αίματος, οικοδόμηση κυττάρων και μυϊκή κίνηση.
  • Tο λίπος έχει πολλές θερμίδες, αλλά αυτές οι θερμίδες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα σας.

Ακολουθεί βίντεο για τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξάνεται η παγκόσμια κατανάλωση σνακ στην πανδημία

Δροσερό γεύμα για μικρούς και μεγάλους

Χάπια μαυρίσματος : Δείτε πόσα ασφαλή είναι για τον οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon