Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Τροφές για υγιή οργανισμό

Διατροφή : Τροφές για υγιή οργανισμό

Διατροφή : Επειδή όλοι θέλουν να έχουν μία άψογη σιλουέτα σου προτείνουμε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.


Δημητριακά ολικής άλεσεως
  • Αν και τα δημητριακά έχουν λάβει κακή φήμη τα τελευταία χρόνια, ορισμένοι τύποι είναι σίγουρα υγιείς.
  • Αυτό περιλαμβάνει ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και περιέχουν αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης.
  • Αξιοσημείωτα παραδείγματα περιλαμβάνουν βρώμη, καστανό ρύζι και κινόα .

Τροφές πλούσιες σε άμυλο

  • Τόσο το καστανό όσο και το άσπρο ρύζι μπορούν να περιέχουν σημαντικές ποσότητες ανθεκτικού αμύλου, ειδικά εάν μαγειρευτούν και στη συνέχεια αφεθούν να κρυώσουν μετά.
  •  Οι εξευγενισμένοι κόκκοι δεν είναι μια υγιεινή επιλογή και μερικές φορές τα τρόφιμα που έχουν “ολόκληρους κόκκους” στην ετικέτα είναι άχρηστα πρόχειρα τρόφιμα που είναι τόσο επιβλαβή όσο και παχυντικά.
Φρούτα
  • Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι τα φρούτα είναι υγιή.
  • Πολλές μελέτες πληθυσμού έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τα περισσότερα φρούτα (και λαχανικά) τείνουν να είναι πιο υγιείς από τους ανθρώπους που δεν τα τρώνε.
  • Οι μόνοι άνθρωποι που μπορεί να θέλουν να αποφύγουν ή να ελαχιστοποιήσουν τα φρούτα είναι αυτοί που έχουν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ή έχουν δυσανεξία.
 Γκρέιπφρουτ
  • Ένα φρούτο που αξίζει να τονιστεί είναι το γκρέιπφρουτ. Οι επιδράσεις του στον έλεγχο βάρους έχουν μελετηθεί άμεσα.
  •  Η κατανάλωση μισού φρέσκου γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα οδήγησε σε απώλεια βάρους 3.
  • Το γκρέιπφρουτ είχε επίσης μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη, μια μεταβολική ανωμαλία που εμπλέκεται σε διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

  • Ορισμένοι τύποι γιαουρτιού περιέχουν προβιοτικά βακτήρια που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου σας.
  • Έχοντας ένα υγιές έντερο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τη φλεγμονή και την αντίσταση στη λεπτίνη , η οποία είναι ένας από τους κύριους ορμονικούς παράγοντες της παχυσαρκίας.
  • Φροντίστε να επιλέξετε γιαούρτι με ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες, καθώς άλλοι τύποι γιαουρτιού δεν περιέχουν σχεδόν κανένα προβιοτικό.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της κατανάλωσης φράουλας στην υγεία

Νομοσχέδιο για Εργασιακά – ΓΣΕΕ: 24ωρη απεργία στις 10 Ιουνίου

31/05: Ο χάρτης της διασποράς των κρουσμάτων του κορωνοϊού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon