Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα 

Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα 

Διατροφή : Αν θέλεις να αδυνατίσεις, αλλά το μόνο που καταφέρνεις είναι να παχύνεις τότε διάβασε τις συμβουλές για να χάσεις βάρος.


Επίσης είναι αλήθεια ότι όσο και να προσπαθεί αντί να δει την ζυγαριά να πέφτει, την βλέπει όλο να αυξάνεται.
 Λόγος που γράφουμε συμβουλές
  • Γι αυτό κι εμείς σου γράφουμε μικρές συμβουλές για να καταφέρεις να πετύχεις τον στόχο σου και να δεις την ζυγαριά να πέφτει.
Συμβουλές για μείωση βάρους
Προγραμματίστε τα γεύματα σας
  • Προσπαθήστε να οργανώνατε τα γεύματα σας.Αν κάνετε τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα και ο οργανισμός σας θα κάνει σωστές κάψεις λίπους αλλά και εσείς  δεν θα πεινάτε με αποτέλεσμα να καταναλώνεται μικρές ποσότητες.

Κατανάλωση μικρών σνακ
  • Καταναλώστε μικρά σνακ τα οποία κατά κύριο λόγο να αποτελούνται από υγιεινές τροφές όπως είναι φρούτα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα οι αποξηραμένοι ξηροί καρποί. Μια πολύ καλή επιλογή θα ήταν και οι μπάρες δημητριακών.
Πείτε όχι στα ανθυγιεινά
  • Φροντίστε την περίοδο που προσπάθησε να τηρείται ένα υγιεινό τρόπο διατροφής να μην έχετε στο σπίτι οτιδήποτε ανθυγιεινό που θα μπορούσε να σας βάλει σε πειρασμό και να σας κάνει να βγείτε από το πρόγραμμα σας.
Πιείτε πολύ νερό τα οφέλη του
  1. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι ανάγκη έχετε από πολύ νερό και όχι φαΐ, γι αυτό φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα.
  2. Θα δείτε ότι πέρα από φουλ αφυδάτωση οργανισμού θα πετύχετε και έναν στομαχικό κορεσμό με αποτέλεσμα να μην έχετε όρεξη για φαγητό.

Κάντε πράγματα που σας αρέσουν
  • Φροντίστε τις ώρες που βαριέστε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε θα σας έδινε χαρά εκτός από το να αρχίσετε να τσιμπολογάμε οτιδήποτε δεν αντιστοιχεί στην διατροφή σας.
Φάτε πριν πάτε σούπερ μάρκετ
  • Πριν φτάσετε στο σούπερ μάρκετ η οποιαδήποτε Άλλο κατάστημα με προϊόντα τροφίμων ,φροντίστε να έχετε φάει ένα σνακ για να μην πεινάτε. Βλέπετε στον σούπερ μάρκετ λόγο της τεράστιας ποικιλία ανθυγιεινών προϊόντων είναι πολύ εύκολο να κάνατε την ατασθαλία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφικές συνήθειες: Σχέδιο για υγιεινή τροφή

4 ασκήσεις για ανορθωμένα πόδια και γλουτούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon