Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα 

Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα 

Διατροφή : Αν θέλεις να αδυνατίσεις, αλλά το μόνο που καταφέρνεις είναι να παχύνεις τότε διάβασε τις συμβουλές για να χάσεις βάρος.



Επίσης είναι αλήθεια ότι όσο και να προσπαθεί αντί να δει την ζυγαριά να πέφτει, την βλέπει όλο να αυξάνεται.
 Λόγος που γράφουμε συμβουλές
  • Γι αυτό κι εμείς σου γράφουμε μικρές συμβουλές για να καταφέρεις να πετύχεις τον στόχο σου και να δεις την ζυγαριά να πέφτει.
Συμβουλές για μείωση βάρους
Προγραμματίστε τα γεύματα σας
  • Προσπαθήστε να οργανώνατε τα γεύματα σας.Αν κάνετε τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα και ο οργανισμός σας θα κάνει σωστές κάψεις λίπους αλλά και εσείς  δεν θα πεινάτε με αποτέλεσμα να καταναλώνεται μικρές ποσότητες.

Κατανάλωση μικρών σνακ
  • Καταναλώστε μικρά σνακ τα οποία κατά κύριο λόγο να αποτελούνται από υγιεινές τροφές όπως είναι φρούτα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα οι αποξηραμένοι ξηροί καρποί. Μια πολύ καλή επιλογή θα ήταν και οι μπάρες δημητριακών.
Πείτε όχι στα ανθυγιεινά
  • Φροντίστε την περίοδο που προσπάθησε να τηρείται ένα υγιεινό τρόπο διατροφής να μην έχετε στο σπίτι οτιδήποτε ανθυγιεινό που θα μπορούσε να σας βάλει σε πειρασμό και να σας κάνει να βγείτε από το πρόγραμμα σας.
Πιείτε πολύ νερό τα οφέλη του
  1. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι ανάγκη έχετε από πολύ νερό και όχι φαΐ, γι αυτό φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα.
  2. Θα δείτε ότι πέρα από φουλ αφυδάτωση οργανισμού θα πετύχετε και έναν στομαχικό κορεσμό με αποτέλεσμα να μην έχετε όρεξη για φαγητό.


Κάντε πράγματα που σας αρέσουν
  • Φροντίστε τις ώρες που βαριέστε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε θα σας έδινε χαρά εκτός από το να αρχίσετε να τσιμπολογάμε οτιδήποτε δεν αντιστοιχεί στην διατροφή σας.
Φάτε πριν πάτε σούπερ μάρκετ
  • Πριν φτάσετε στο σούπερ μάρκετ η οποιαδήποτε Άλλο κατάστημα με προϊόντα τροφίμων ,φροντίστε να έχετε φάει ένα σνακ για να μην πεινάτε. Βλέπετε στον σούπερ μάρκετ λόγο της τεράστιας ποικιλία ανθυγιεινών προϊόντων είναι πολύ εύκολο να κάνατε την ατασθαλία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφικές συνήθειες: Σχέδιο για υγιεινή τροφή

4 ασκήσεις για ανορθωμένα πόδια και γλουτούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon