Διατροφή : Tips για να χάσετε εύκολα βάρος

• Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το μενού, διαβάστε το προτού φτάσετε στο εστιατόριο.
• Είναι πιο πιθανό να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές όταν πεινάτε ή αποσπάται η προσοχή σας .
• Η όραση και η μυρωδιά του φαγητού μπορεί να δυσκολέψουν την προσκόλληση σε ένα σχέδιο , ειδικά εάν είστε πεινασμένοι .
• Η επιλογή του φαγητού σας πριν φτάσετε καθιστά ευκολότερη την αποφυγή γρήγορων αποφάσεων που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.

• Εάν πεινάτε όταν φτάσετε σε ένα εστιατόριο, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ. Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν φτάσετε εκεί.
• Ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως το γιαούρτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι και να βοηθήσετε στην αποτροπή της υπερκατανάλωσης τροφής .

• Το νερό είναι μια φανταστική επιλογή για πόσιμο πριν και με ένα γεύμα, ειδικά αν το πίνετε αντί για ποτά που έχουν ζάχαρη .
• Η αντικατάσταση ποτών με ζάχαρη με νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και πρόσθετης ζάχαρης .
• Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτα που έπιναν 500 ml νερού (17 ουγκιές) μισή ώρα πριν από το γεύμα έτρωγαν λιγότερες θερμίδες και έχασαν 44% περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή