Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Διατροφή: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Διατροφή: Αποδεικνύεται ότι η καφεΐνη δεν σας δίνει πραγματικά υπερδυνάμεις, δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας..



Είτε καταναλώνονται από ανάγκη για να σας κάνουν να κινηθείτε είτε απλώς το απολαμβάνετε ως ένα βήμα στην πρωινή σας ρουτίνα , οι περισσότεροι από εσάς δεν μπορείτε να φανταστείτε μια μέρα χωρίς καφεΐνη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η καφεΐνη πιθανότατα δεν είναι ένα μαγικό ελιξίριο, αλλά πώς μπορεί να μας δώσει δύναμη σε ένα πρωινό με βαρετές συναντήσεις και γιατί πονάμε αν την παραλείψουμε; Γιατί σας κάνει να τρέχουμε στο μπάνιο και πότε πρέπει να το κόψουμε; Αναλύουμε όλες τις ερωτήσεις που τροφοδοτούνται από καφεΐνη εδώ.


Πρώτον, πόση καφεΐνη μπορούμε να καταναλώνουμε σε μια μέρα;

Οι τρέχουσες συστάσεις του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων συμβουλεύουν τους υγιείς ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Για να το θέσουμε σε μια προοπτική, ένα φλιτζάνι παρασκευασμένου καφέ περιέχει περίπου 90 mg καφεΐνης, επομένως το να επιδιώκετε όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια κανονικού καφέ καθημερινά είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη;

Ο ισχυρισμός της καφεΐνης για φήμη σχετίζεται με μια σειρά βιοχημικών διεργασιών που συμβαίνουν αμέσως μετά την κατανάλωση. Πρώτον, η καφεΐνη μπορεί να αμβλύνει την επίδραση της αδενοσίνης , μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση και λιγότερο ανησυχητικό, ειδικά αν δεν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ.

Θα βρεθείτε στο μπάνιο νωρίτερα παρά αργότερα

Η καφεΐνη είναι διουρητικό , που σημαίνει ότι λέει στα νεφρά να απελευθερώνουν νερό και να παράγουν ούρα. Μπορεί να βρεθείτε στο μπάνιο αμέσως μετά το λάτε του τσαγιού (και ίσως μερικές φορές ακόμη το πρωί), αλλά αντίθετα με τη δημοφιλή άποψη, η καφεΐνη πιθανότατα δεν θα προκαλέσει αφυδάτωση .

Μπορεί να επιδεινώσει άλλες ιατρικές καταστάσεις

Ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, μια ανησυχία για όσους πάσχουν από ορισμένες  καρδιακές παθήσεις  όπως οι αρρυθμίες. Τα άτομα  που ζουν με διαβήτη  μπορεί να εμφανίσουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη , αλλά πρόσφατη έρευνα έχει μικτά ευρήματα σχετικά με αυτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εντάξτε τα superfoods στην καθημερινή σας διατροφή

Η παράλειψη γευμάτων προκαλεί αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας

Εντάξτε το κρεμμύδι στην διατροφή σας και δείτε διαφορά στο σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon