Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Διατροφή: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Διατροφή: Αποδεικνύεται ότι η καφεΐνη δεν σας δίνει πραγματικά υπερδυνάμεις, δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας..

Είτε καταναλώνονται από ανάγκη για να σας κάνουν να κινηθείτε είτε απλώς το απολαμβάνετε ως ένα βήμα στην πρωινή σας ρουτίνα , οι περισσότεροι από εσάς δεν μπορείτε να φανταστείτε μια μέρα χωρίς καφεΐνη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η καφεΐνη πιθανότατα δεν είναι ένα μαγικό ελιξίριο, αλλά πώς μπορεί να μας δώσει δύναμη σε ένα πρωινό με βαρετές συναντήσεις και γιατί πονάμε αν την παραλείψουμε; Γιατί σας κάνει να τρέχουμε στο μπάνιο και πότε πρέπει να το κόψουμε; Αναλύουμε όλες τις ερωτήσεις που τροφοδοτούνται από καφεΐνη εδώ.

Πρώτον, πόση καφεΐνη μπορούμε να καταναλώνουμε σε μια μέρα;

Οι τρέχουσες συστάσεις του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων συμβουλεύουν τους υγιείς ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Για να το θέσουμε σε μια προοπτική, ένα φλιτζάνι παρασκευασμένου καφέ περιέχει περίπου 90 mg καφεΐνης, επομένως το να επιδιώκετε όχι περισσότερα από 4 φλιτζάνια κανονικού καφέ καθημερινά είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη;

Ο ισχυρισμός της καφεΐνης για φήμη σχετίζεται με μια σειρά βιοχημικών διεργασιών που συμβαίνουν αμέσως μετά την κατανάλωση. Πρώτον, η καφεΐνη μπορεί να αμβλύνει την επίδραση της αδενοσίνης , μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση και λιγότερο ανησυχητικό, ειδικά αν δεν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ.

Θα βρεθείτε στο μπάνιο νωρίτερα παρά αργότερα

Η καφεΐνη είναι διουρητικό , που σημαίνει ότι λέει στα νεφρά να απελευθερώνουν νερό και να παράγουν ούρα. Μπορεί να βρεθείτε στο μπάνιο αμέσως μετά το λάτε του τσαγιού (και ίσως μερικές φορές ακόμη το πρωί), αλλά αντίθετα με τη δημοφιλή άποψη, η καφεΐνη πιθανότατα δεν θα προκαλέσει αφυδάτωση .

Μπορεί να επιδεινώσει άλλες ιατρικές καταστάσεις

Ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, μια ανησυχία για όσους πάσχουν από ορισμένες  καρδιακές παθήσεις  όπως οι αρρυθμίες. Τα άτομα  που ζουν με διαβήτη  μπορεί να εμφανίσουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη , αλλά πρόσφατη έρευνα έχει μικτά ευρήματα σχετικά με αυτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εντάξτε τα superfoods στην καθημερινή σας διατροφή

Η παράλειψη γευμάτων προκαλεί αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας

Εντάξτε το κρεμμύδι στην διατροφή σας και δείτε διαφορά στο σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon