Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Τα πολλά οφέλη του μπρόκολου για την υγεία

Διατροφή: Τα πολλά οφέλη του μπρόκολου για την υγεία

Διατροφή: Το μπρόκολο είναι το τραγανό, πράσινο λαχανικό και είναι γεμάτο με υγιεινά θρεπτικά συστατικά δείτε ποια είναι αυτά!

Το μπρόκολο χρονολογείται από τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, όπου αναπτύχθηκε στην περιοχή της Μεσογείου. Οι αμερικανοί αγρότες δεν άρχισαν να το καλλιεργούν μέχρι τη δεκαετία του 1920.

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα

Ένα 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει:

  • Θερμίδες: 15
  • Λίπος : 0 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη : 1 γραμμάριο
Ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει τόση βιταμίνη C όσο ένα πορτοκάλι. Χρειάζεστε αυτό το αντιοξειδωτικό για να προστατεύσετε τα κύτταρα σας από βλάβες και να προωθήσετε την επούλωση σε όλο το σώμα σας.Το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:

  • Ασβέστιο
  • Σίδερο
  • Υποφωσφορικός
  • Κάλιο
  • Ψευδάργυρος
  • Θειαμίνη
  • Ριβοφλαβίνη
  • Νικοτινικό οξύ
  • Βιταμίνες Α, Β6, Β12, D, Ε και Κ
  • Φολικό οξύ

Οφέλη για την υγεία

Πέρα από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, το μπρόκολο είναι γεμάτο με πολλές φυσικές χημικές ουσίες για τις οποίες οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν. Η κυριότερη μεταξύ αυτών είναι μια ένωση θείου που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες παθήσεις υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Διαβήτης . Μελέτες δείχνουν ότι η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία , μπορεί να παρατηρήσετε μεγαλύτερη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα από ό,τι άλλοι άνθρωποι.

Καρκίνος . Η σουλφοραφάνη και άλλες φυσικές ενώσεις στο μπρόκολο μπορεί να εμποδίσουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων στο σώμα σας.

Οστεοαρθρίτιδα Επειδή διατηρεί υγιή τον χόνδρο μεταξύ των αρθρώσεων σας, η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή στην επιβράδυνση της οστεοαρθρίτιδας .

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Παίρνετε αραιωτικά αίματος . Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ , η οποία βοηθά στην πήξη του αίματός σας . Εάν τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στο φάρμακό σας. Αν και δεν χρειάζεται να αποφύγετε όλα τα μπρόκολα εάν παίρνετε αντιπηκτικά , θα πρέπει να διατηρήσετε σταθερή την ποσότητα της βιταμίνης Κ στη διατροφή σας.

Έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Το μπρόκολο μπορεί να σας δώσει αέρια και να αναστατώσει τα έντερά σας.

Έχετε προβλήματα με τα νεφρά . Ο φώσφορος στο μπρόκολο μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται στο αίμα σας εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν καλά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια οφέλη υγείας απορρέουν από μια χορτοφαγική διατροφή;

Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες

Γιατί τα αυγά αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφή μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon