Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα φρούτα και τα λαχανικά κάνου πολύ καλό στον οργανοισμό μας και γι αυτό πρέπει να τα έχουμε στην διατροφή μας. Γι αυτό και εμείς σου παραθέτουμε τα πιο υγιή λαχανικά.


Επειδή όλοι θέλουμε να έχουμε μία υγιή και ισορροποιμένη διατροφή, οφείλουμε να έχουμε στην διατροφή μας πολύ συγκεκριμένες συνήθειες για να είμαστε υγιής και να διατηρούμε το φυσιολογικό μας βάρος. Γι αυτό τον λόγο σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε πολύ υγιή λαχανικά για να απολαμβάνεις εσύ και οι δικοί σου.

Κάρδαμο

Κάρδαμο

 

  •  Το πράσινο λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη , διαπίστωσε ότι εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος χάνουν περίπου 8,5 φορές περισσότερο βάρος κατά τη δίαιτα από εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος. Επί πλέον, διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη πρόσληψη φωλλικού οξέος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Εκτός από το κάρδαμο, άλλες καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν σπανάκι, σπαράγγια και παπάγια.

Αγκινάρες

Αγκινάρες

 

  •  Η  αγκινάρα ,έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα ινών από το λάχανο (10,3 g ανά μεσαίο αγκινάρα, ή 40 τοις εκατό της ημερήσιας ίνας που χρειάζεται η μέση γυναίκα) και μία από τις υψηλότερες πρωτεΐνες στα λαχανικά. 

Αρακάς

Αρακάς

Ένα φλιτζάνι αρακά περιέχει οκτώ φορές την πρωτεΐνη ενός φλιτζανιού σπανάκι. Και με σχεδόν το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C σε ένα φλιτζάνι, Έτσι, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 

Πιπεριές

πιπεριές
  • Μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι πικάντικες καυτερές πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, αλλά ξέρατε ότι οι ήπιες πιπεριές μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα; Χάρη στην ένωση που ενισχύει τον μεταβολισμό, και την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι γλυκές κόκκινες και πράσινες πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μπρόκολλο

  • Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μπρόκολο περιέχει ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που ονομάζεται σουλφοραφάνη που αυξάνει την τεστοστερόνη και καταπολεμά την αποθήκευση σωματικού λίπους . Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C ,ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης σε καταστάσεις άγχους.
Καρότα
Καρότα

 

  • Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, καλίου και φυτικών ινών. Το βήτα-καροτένιο – η ένωση που δίνει στα καρότα την πορτοκαλί απόχρωση – έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Σε περισσότερες από 3.000 γυναίκες, εκείνες που είχαν υψηλότερα επίπεδα βήτα-καροτίνης στο αίμα τους είχαν 59% χαμηλότερο κίνδυνο για έναν συγκεκριμένο τύπο καρκίνου του μαστού. Από τις γυναίκες με χαμηλότερα επίπεδα . Μια άλλη σχετική ένωση που βρέθηκε επίσης στα καρότα, το άλφα-καροτένιο, μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου κατά περίπου 39 τοις εκατό. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

κορωνοϊός κρούσματα : Πτώση αναμένεται τον Ιούλιο

Εμβόλια κορωνοϊός : Η ενοποίηση των πολίτων θα αναχαιτίσει την πανδημία

ΣΦΕΕ : Συλλυπητήρια για την απώλεια του Θανάση Λαβίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon