Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα φρούτα και τα λαχανικά κάνου πολύ καλό στον οργανοισμό μας και γι αυτό πρέπει να τα έχουμε στην διατροφή μας. Γι αυτό και εμείς σου παραθέτουμε τα πιο υγιή λαχανικά.



Επειδή όλοι θέλουμε να έχουμε μία υγιή και ισορροποιμένη διατροφή, οφείλουμε να έχουμε στην διατροφή μας πολύ συγκεκριμένες συνήθειες για να είμαστε υγιής και να διατηρούμε το φυσιολογικό μας βάρος. Γι αυτό τον λόγο σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε πολύ υγιή λαχανικά για να απολαμβάνεις εσύ και οι δικοί σου.

Κάρδαμο


Κάρδαμο

 

  •  Το πράσινο λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη , διαπίστωσε ότι εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος χάνουν περίπου 8,5 φορές περισσότερο βάρος κατά τη δίαιτα από εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος. Επί πλέον, διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη πρόσληψη φωλλικού οξέος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Εκτός από το κάρδαμο, άλλες καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν σπανάκι, σπαράγγια και παπάγια.

Αγκινάρες

Αγκινάρες

 

  •  Η  αγκινάρα ,έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα ινών από το λάχανο (10,3 g ανά μεσαίο αγκινάρα, ή 40 τοις εκατό της ημερήσιας ίνας που χρειάζεται η μέση γυναίκα) και μία από τις υψηλότερες πρωτεΐνες στα λαχανικά. 

Αρακάς

Αρακάς

Ένα φλιτζάνι αρακά περιέχει οκτώ φορές την πρωτεΐνη ενός φλιτζανιού σπανάκι. Και με σχεδόν το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C σε ένα φλιτζάνι, Έτσι, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 

Πιπεριές

πιπεριές
  • Μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι πικάντικες καυτερές πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, αλλά ξέρατε ότι οι ήπιες πιπεριές μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα; Χάρη στην ένωση που ενισχύει τον μεταβολισμό, και την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι γλυκές κόκκινες και πράσινες πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μπρόκολλο

  • Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μπρόκολο περιέχει ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που ονομάζεται σουλφοραφάνη που αυξάνει την τεστοστερόνη και καταπολεμά την αποθήκευση σωματικού λίπους . Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C ,ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης σε καταστάσεις άγχους.
Καρότα
Καρότα

 

  • Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, καλίου και φυτικών ινών. Το βήτα-καροτένιο – η ένωση που δίνει στα καρότα την πορτοκαλί απόχρωση – έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Σε περισσότερες από 3.000 γυναίκες, εκείνες που είχαν υψηλότερα επίπεδα βήτα-καροτίνης στο αίμα τους είχαν 59% χαμηλότερο κίνδυνο για έναν συγκεκριμένο τύπο καρκίνου του μαστού. Από τις γυναίκες με χαμηλότερα επίπεδα . Μια άλλη σχετική ένωση που βρέθηκε επίσης στα καρότα, το άλφα-καροτένιο, μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου κατά περίπου 39 τοις εκατό. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

κορωνοϊός κρούσματα : Πτώση αναμένεται τον Ιούλιο

Εμβόλια κορωνοϊός : Η ενοποίηση των πολίτων θα αναχαιτίσει την πανδημία

ΣΦΕΕ : Συλλυπητήρια για την απώλεια του Θανάση Λαβίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon