Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα πιο υγιή λαχανικά του πλανήτη

Διατροφή : Τα φρούτα και τα λαχανικά κάνου πολύ καλό στον οργανοισμό μας και γι αυτό πρέπει να τα έχουμε στην διατροφή μας. Γι αυτό και εμείς σου παραθέτουμε τα πιο υγιή λαχανικά.

Επειδή όλοι θέλουμε να έχουμε μία υγιή και ισορροποιμένη διατροφή, οφείλουμε να έχουμε στην διατροφή μας πολύ συγκεκριμένες συνήθειες για να είμαστε υγιής και να διατηρούμε το φυσιολογικό μας βάρος. Γι αυτό τον λόγο σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε πολύ υγιή λαχανικά για να απολαμβάνεις εσύ και οι δικοί σου.

Κάρδαμο

Κάρδαμο

 

  •  Το πράσινο λαχανικό είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη , διαπίστωσε ότι εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος χάνουν περίπου 8,5 φορές περισσότερο βάρος κατά τη δίαιτα από εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος. Επί πλέον, διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη πρόσληψη φωλλικού οξέος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Εκτός από το κάρδαμο, άλλες καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν σπανάκι, σπαράγγια και παπάγια.

Αγκινάρες

Αγκινάρες

 

  •  Η  αγκινάρα ,έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα ινών από το λάχανο (10,3 g ανά μεσαίο αγκινάρα, ή 40 τοις εκατό της ημερήσιας ίνας που χρειάζεται η μέση γυναίκα) και μία από τις υψηλότερες πρωτεΐνες στα λαχανικά. 

Αρακάς

Αρακάς

Ένα φλιτζάνι αρακά περιέχει οκτώ φορές την πρωτεΐνη ενός φλιτζανιού σπανάκι. Και με σχεδόν το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C σε ένα φλιτζάνι, Έτσι, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 

Πιπεριές

πιπεριές
  • Μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι πικάντικες καυτερές πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, αλλά ξέρατε ότι οι ήπιες πιπεριές μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα; Χάρη στην ένωση που ενισχύει τον μεταβολισμό, και την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι γλυκές κόκκινες και πράσινες πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μπρόκολλο

  • Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μπρόκολο περιέχει ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που ονομάζεται σουλφοραφάνη που αυξάνει την τεστοστερόνη και καταπολεμά την αποθήκευση σωματικού λίπους . Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C ,ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης σε καταστάσεις άγχους.
Καρότα
Καρότα

 

  • Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, καλίου και φυτικών ινών. Το βήτα-καροτένιο – η ένωση που δίνει στα καρότα την πορτοκαλί απόχρωση – έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Σε περισσότερες από 3.000 γυναίκες, εκείνες που είχαν υψηλότερα επίπεδα βήτα-καροτίνης στο αίμα τους είχαν 59% χαμηλότερο κίνδυνο για έναν συγκεκριμένο τύπο καρκίνου του μαστού. Από τις γυναίκες με χαμηλότερα επίπεδα . Μια άλλη σχετική ένωση που βρέθηκε επίσης στα καρότα, το άλφα-καροτένιο, μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου κατά περίπου 39 τοις εκατό. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

κορωνοϊός κρούσματα : Πτώση αναμένεται τον Ιούλιο

Εμβόλια κορωνοϊός : Η ενοποίηση των πολίτων θα αναχαιτίσει την πανδημία

ΣΦΕΕ : Συλλυπητήρια για την απώλεια του Θανάση Λαβίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon