Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Σπιτικές και εύκολες μπάρες με granola

Διατροφή: Σπιτικές και εύκολες μπάρες με granola

Διατροφή: Αυτή η μαστιχωτή συνταγή για σπιτικές μπάρες granola είναι πολύ πιο νόστιμη από ό,τι αγοράζεται στο κατάστημα!


Αυτή η συνταγή για μπάρες granola έχει ως αποτέλεσμα την δημιουργία μιας μαστιχωτής μπάρας. Είναι μια συνταγή χωρίς ψήσιμο που είναι ακριβώς αντίθετη από την τραγανή, ψημένη ποικιλία που γνωρίζουμε μέχρι σήμερα. Αλλά υπάρχει ένα σημείο όπου θα ανάψετε τον φούρνο και δεν είναι άλλο από για το ψήσιμο της βρώμης.

Συστατικά:

  • Κρεμώδες φυστικοβούτυρο (ή ηλιέλαιο για ξηρούς καρπούς)
  • Μέλι (ή σιρόπι αγαύης για vegan)
  • Old Fashioned ρολό βρώμης
  • Κανέλα
  • Αλας
  • Ανακατέψτε: ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους ή μίνι τσιπς σοκολάτας

Το κλειδί της γεύσης: ψήσιμο της βρώμης

Αυτή η συνταγή είναι για μπάρες γκρανόλα χωρίς ψήσιμο: με εξαίρεση ένα γρήγορο 10λεπτο στάσιμο στο φούρνο για τη βρώμη! Μην σκεφτείτε καν να παραλείψετε αυτό το βήμα. Να γιατί:

  • Το ψήσιμο της βρώμης προσθέτει σημαντική, ακαταμάχητη γεύση ξηρών καρπών. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε αυτό το μέρος, αλλά αξίζει τον κόπο! Η γεύση που προσθέτει είναι απίστευτη.
  • Θα χρειαστείτε μόλις 10 λεπτά στους 350 μοίρες. Είναι γρήγορο και απλό, και πιο εύκολο στο φούρνο γιατί σας επιτρέπει να τοποθετήσετε όλη τη βρώμη σε μια στρώση σε ένα ταψί. (Τεχνικά, μπορείτε να ψήσετε βρώμη στο μάτι της κουζίνας, κάτι που κάνουμε στη συνταγή μας με φρυγανισμένο πλιγούρι βρώμης .)

Σημαντική σημείωση για τη μίξη ράβδων granola

Οι μίξεις είναι εκεί όπου μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί σε αυτά τα μπαρ granola! Μια μεγάλη ποικιλία από ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα θα λειτουργήσει. Αλλά εδώ είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε:

  • Ψιλοκόβουμε τα mix-ins έτσι ώστε οι μπάρες να συγκρατούνται. Οι τεράστιοι ξηροί καρποί και οι σπόροι κάνουν την υφή των ράβδων γκρανόλα να γίνει πιο εύθραυστη, με αποτέλεσμα να σπάνε πιο εύκολα.
  • Χρησιμοποιήστε μίνι κομματάκια σοκολάτας, όχι τυπικό μέγεθος. Η ίδια ιδέα όπως παραπάνω: το τυπικό μέγεθος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υφής. Τα μίνι κομματάκια σοκολάτας έχουν το σωστό μέγεθος για ενσωμάτωση σε μια ράβδο granola. Μόλις ½ φλιτζάνι δίνει υπέροχες εκρήξεις γεύσης σοκολάτας. Μπορείτε να ψιλοκόψετε κανονικού μεγέθους κομματάκια σοκολάτας, αν είναι το μόνο που έχετε.

Κοπή ράβδων γκρανόλα

Αφού πιέσετε τις μπάρες granola σας σε ένα τηγάνι και τις καταψύξετε για 10 λεπτά, είναι έτοιμες για κοπή! Μπορείτε να τα κόψετε σε διάφορα σχήματα, ανάλογα με το τι ψάχνετε. Το παραδοσιακό ορθογώνιο μπαρ granola είναι αυτό που βλέπετε εδώ, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε τετράγωνα και να πάρετε περισσότερες μερίδες από αυτό. κόψτε σχήματα στο μέγεθος που εσείς πειθυμείτε, υπολογίζοντας ότι πρέπει να βγουν περίπου 20 κομμάτια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η διατροφή με υψηλή πρωτεΐνη μειώνει την κατάθλιψη

Έχουν αυξηθεί οι ποσότητες των επεξεργασμένων τροφίμων στην Αμερική

Δημιουργήστε ένα κρεμώδες πιάτο με ζυμαρικά και μανιτάρια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon