Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Σπιτικές και εύκολες μπάρες με granola

Διατροφή: Σπιτικές και εύκολες μπάρες με granola

Διατροφή: Αυτή η μαστιχωτή συνταγή για σπιτικές μπάρες granola είναι πολύ πιο νόστιμη από ό,τι αγοράζεται στο κατάστημα!

Αυτή η συνταγή για μπάρες granola έχει ως αποτέλεσμα την δημιουργία μιας μαστιχωτής μπάρας. Είναι μια συνταγή χωρίς ψήσιμο που είναι ακριβώς αντίθετη από την τραγανή, ψημένη ποικιλία που γνωρίζουμε μέχρι σήμερα. Αλλά υπάρχει ένα σημείο όπου θα ανάψετε τον φούρνο και δεν είναι άλλο από για το ψήσιμο της βρώμης.

Συστατικά:

  • Κρεμώδες φυστικοβούτυρο (ή ηλιέλαιο για ξηρούς καρπούς)
  • Μέλι (ή σιρόπι αγαύης για vegan)
  • Old Fashioned ρολό βρώμης
  • Κανέλα
  • Αλας
  • Ανακατέψτε: ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους ή μίνι τσιπς σοκολάτας

Το κλειδί της γεύσης: ψήσιμο της βρώμης

Αυτή η συνταγή είναι για μπάρες γκρανόλα χωρίς ψήσιμο: με εξαίρεση ένα γρήγορο 10λεπτο στάσιμο στο φούρνο για τη βρώμη! Μην σκεφτείτε καν να παραλείψετε αυτό το βήμα. Να γιατί:

  • Το ψήσιμο της βρώμης προσθέτει σημαντική, ακαταμάχητη γεύση ξηρών καρπών. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε αυτό το μέρος, αλλά αξίζει τον κόπο! Η γεύση που προσθέτει είναι απίστευτη.
  • Θα χρειαστείτε μόλις 10 λεπτά στους 350 μοίρες. Είναι γρήγορο και απλό, και πιο εύκολο στο φούρνο γιατί σας επιτρέπει να τοποθετήσετε όλη τη βρώμη σε μια στρώση σε ένα ταψί. (Τεχνικά, μπορείτε να ψήσετε βρώμη στο μάτι της κουζίνας, κάτι που κάνουμε στη συνταγή μας με φρυγανισμένο πλιγούρι βρώμης .)

Σημαντική σημείωση για τη μίξη ράβδων granola

Οι μίξεις είναι εκεί όπου μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί σε αυτά τα μπαρ granola! Μια μεγάλη ποικιλία από ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα θα λειτουργήσει. Αλλά εδώ είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε:

  • Ψιλοκόβουμε τα mix-ins έτσι ώστε οι μπάρες να συγκρατούνται. Οι τεράστιοι ξηροί καρποί και οι σπόροι κάνουν την υφή των ράβδων γκρανόλα να γίνει πιο εύθραυστη, με αποτέλεσμα να σπάνε πιο εύκολα.
  • Χρησιμοποιήστε μίνι κομματάκια σοκολάτας, όχι τυπικό μέγεθος. Η ίδια ιδέα όπως παραπάνω: το τυπικό μέγεθος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υφής. Τα μίνι κομματάκια σοκολάτας έχουν το σωστό μέγεθος για ενσωμάτωση σε μια ράβδο granola. Μόλις ½ φλιτζάνι δίνει υπέροχες εκρήξεις γεύσης σοκολάτας. Μπορείτε να ψιλοκόψετε κανονικού μεγέθους κομματάκια σοκολάτας, αν είναι το μόνο που έχετε.

Κοπή ράβδων γκρανόλα

Αφού πιέσετε τις μπάρες granola σας σε ένα τηγάνι και τις καταψύξετε για 10 λεπτά, είναι έτοιμες για κοπή! Μπορείτε να τα κόψετε σε διάφορα σχήματα, ανάλογα με το τι ψάχνετε. Το παραδοσιακό ορθογώνιο μπαρ granola είναι αυτό που βλέπετε εδώ, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε τετράγωνα και να πάρετε περισσότερες μερίδες από αυτό. κόψτε σχήματα στο μέγεθος που εσείς πειθυμείτε, υπολογίζοντας ότι πρέπει να βγουν περίπου 20 κομμάτια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η διατροφή με υψηλή πρωτεΐνη μειώνει την κατάθλιψη

Έχουν αυξηθεί οι ποσότητες των επεξεργασμένων τροφίμων στην Αμερική

Δημιουργήστε ένα κρεμώδες πιάτο με ζυμαρικά και μανιτάρια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon