Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή ψυχική: Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας υγεία

Διατροφή ψυχική: Οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας υγεία

Διατροφή ψυχική: Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας.

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Η διατροφή έχει αντίκτυπο σε πολλά στοιχεία της υγείας, όπως το βάρος, την αθλητική απόδοση και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Ας καταλάβουμε τη σχέση ανάμεσα στο φαγητό και τα συναισθήματα.

Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά, να νιώθουμε πιο ξύπνιοι και να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση και την προσοχή μας. Αντίθετα, μια ανεπαρκής διατροφή ή μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μειωμένη λήψη αποφάσεων, αργό χρόνο αντίδρασης, άγχος και μελαγχολία. 

Η Επιστήμη της Τροφής και των Συναισθημάτων

Η σύνδεση μεταξύ του φαγητού και των συναισθημάτων προκύπτει από τη στενή σχέση μεταξύ του εγκεφάλου σας και του γαστρεντερικού σας συστήματος, ο οποίος μερικές φορές αναφέρεται ως «δεύτερος εγκέφαλος».

Αν αναρωτιέστε πως ακριβώς λειτουργεί τότε θα πρέπει να μάθετε ότι δισεκατομμύρια βακτήρια ζουν στον γαστρεντερικό σωλήνα σας, επηρεάζοντας τη σύνθεση χημικών ενώσεων που μεταφέρουν συνεχώς μηνύματα από το στομάχι στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη είναι δύο κοινά παραδείγματα αυτού.

Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών ενθαρρύνει την ανάπτυξη «καλών» βακτηρίων, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τη σύνθεση αυτών των ενώσεων. Όταν η παραγωγή είναι στο αποκορύφωμά της, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει αυτά τα καλά σήματα δυνατά και καθαρά και η ψυχική σας κατάσταση το αντανακλά. Όταν η κατασκευή πάει στραβά, η διάθεσή σας μπορεί επίσης να υποφέρει.

Η ζάχαρη είναι γνωστή ως η κύρια αιτία της φλεγμονής. Τρέφει «κακούς» μικροοργανισμούς στο γαστρεντερικό σύστημα. Μπορεί, κατά ειρωνικό τρόπο, να προκαλέσει μια παροδική αύξηση στους νευροδιαβιβαστές «καλής αίσθησης», όπως η ντοπαμίνη. «Ούτε αυτό το θέλετε», λέει ο Δρ Φερνάντεθ-Τέρνερ, καθώς, «Αυτές οι αυξήσεις παρέχουν ένα σύντομο υψηλό επίπεδο σακχάρου που ακολουθείται από μια σκληρή κατάρρευση».

Όταν τρώτε γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, προετοιμάζεστε για λιγότερες εναλλαγές της διάθεσης και καλύτερη ικανότητα εστίασης. Οι καθαρές δίαιτες, που αποτελούνται κυρίως από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, έχουν επίσης αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθούν με τα συναισθήματα λύπης και άγχους. Οι ανθυγιεινές δίαιτες, από την άλλη πλευρά, έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο άνοιας ή εγκεφαλικού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η ζάχαρη να γίνει εθιστική με την καθημερινή κατανάλωση;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν προσθέτουμε γάλα στον καφέ;

Πώς το πρόχειρο φαγητό οδηγεί σε προβλήματα υγείας του εντέρου;

Πώς τα burgers στο μεσημεριανό ίσως επιδεινώσουν το άσθμα σας μέχρι το απόγευμα

Vegan εναλλακτικές λύσεις βοηθούν τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης

Τρόποι για να καταλάβετε ότι ο έφηβός σας πάσχει από διπολική διαταραχή

Πώς οι φυτικές στερόλες και στανόλες βελτιώνουν την υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon