Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Πώς το Fast Food μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας;

Διατροφή: Πώς το Fast Food μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας;

Διατροφή: Τα φαστ φουντ μπορούν προκαλέσουν πολλά προβλήματα στην υγεία από τη διάθεσή σας μέχρι και την καρδιά και πολλά άλλα δείτε ποια είναι αυτά.



Αν κάνετε την έρευνά σας και αναζητάτε τις καλύτερες επιλογές, μπορείτε σίγουρα να πάτε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, αν αυτό είναι το μόνο που έχετε. Αλλά αν τα μπιφτέκια, οι τηγανιτές πατάτες και τα λιπαρά σάντουιτς πρωινού γίνουν στο επίκεντρο της διατροφής σας, θα μπορούσαν να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας. Οι ανθυγιεινές δίαιτες αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε κατάθλιψη, καρκίνο , διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις.


Τι θεωρείται γρήγορο φαγητό;

Η ιστορία του γρήγορου φαγητού χρονολογείται σχεδόν έναν αιώνα, αλλά η ιδέα – και μερικά από τα πιο γνωστά εστιατόρια γρήγορου φαγητού της Αμερικής – πραγματικά απογειώθηκαν κατά τις δεκαετίες του 1940 και του ’50. Σήμερα, έχει γίνει τόσο βασικό στοιχείο της κουλτούρας που μέχρι και ένας στους τρεις Αμερικανούς τρώει γρήγορο φαγητό κάθε μέρα.

Γιατί το γρήγορο φαγητό είναι κακό για εσάς;

Τα διαφορετικά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους, αλλά εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει στο σώμα σας η συχνή κατανάλωση φαστ φουντ:

Ανεβάζει την αρτηριακή σας πίεση

Πολλά είδη γρήγορου φαγητού είναι γεμάτα με νάτριο, το οποίο δρα ως συντηρητικό και ενισχύει τη γεύση. «Ό,τι είναι επεξεργασμένο, συσκευασμένο ή συσκευασμένο θα έχει νάτριο.

Σε αφήνει φουσκωμένο

Η κατανάλωση γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή βαριά με επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως ψωμί, ψωμάκια ή πανάρισμα) μπορεί όλα να σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Και, αν προσθέσετε μια σόδα στο γεύμα σας, η ενανθράκωση θα μπορούσε να το κάνει χειρότερο.

Συμβολή σε πεπτικά προβλήματα

Τα bagels, τα muffins και οτιδήποτε παναρισμένο μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά είναι όλα επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που στερούνται φυτικών ινών. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φυτικών ινών (25 έως 35 γραμμάρια την ημέρα) βοηθάει στο να κρατάτε τα πράγματα σε κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα.

Να οδηγήσει σε αύξηση βάρους

Αν πάτε στο drive-thru και πάρετε ένα γεύμα αξίας για δείπνο, το πιθανότερο είναι ότι θα καταλήξετε να τρώτε μεγαλύτερη μερίδα (και τρόφιμα με περισσότερες θερμίδες) από ό,τι θα κάνατε αν μαγειρεύατε στο σπίτι. Αν αυτό γίνει κανονικό, όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να προσθέσουν επιπλέον κιλά. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 τροφές που πρέπει να πλένετε πριν τις καταναλώσετε

Επικίνδυνες οι δίαιτες νηστείας και η παράλειψη γευμάτων

Φτιάξτε το απόλυτο ελληνικό παραδοσιακό πιάτο και γεμίστε με ενέργεια!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon