Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Πέντε μύθοι που καταρρίπτονται από τους ειδικούς

Διατροφή: Πέντε μύθοι που καταρρίπτονται από τους ειδικούς

Διατροφή: Για να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι συνήθειες που ωφελούν τον οργανισμό σας.


Κάτι τέτοιο ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο λόγω λανθασμένων αντιλήψεων που έχουν κυριαρχήσει. Δείτε ποιοι είναι οι πιο κοινοί μύθοι που σύμφωνα με τους ειδικούς σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή και γιατί πρέπει να σταματήσετε να τους πιστεύετε.

Τα δημητριακά είναι το καλύτερο πρωινό: Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα. Αυτό σημαίνει ότι περιέχουν συντηρητικά, συσκευάζονται σε πλαστικές σακούλες και πασπαλίζονται με ζάχαρη. Εκτιμάται ότι οι άνθρωποι που τα προτιμούν, τείνουν να παίρνουν περίπου 500 θερμίδες παραπάνω την ημέρα και να αυξάνουν το βάρος τους συγκριτικά με τους ανθρώπους που επιλέγουν μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά. Αντί να ξεκινήσετε την ημέρα με δημητριακά, προτιμήστε ένα μπολ γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα, που θα δώσει στο σώμα σας καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση σνακ είναι υγιεινή συνήθεια: Μπορεί να συμβάλλει στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης στα υπόλοιπα γεύματα, έρευνα όμως έδειξε ότι η προσθήκη σνακ στην καθημερινή διατροφή δεν είναι απαραίτητα καλύτερη για την υγεία σας από το να καταναλώνετε τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Επιπλέον, πολλά σνακ είναι πολύ επεξεργασμένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συνεπώς συνδέονται με αύξηση του βάρους και περιστατικών καρκίνου.

Δεν πρέπει να νηστεύετε: Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία. Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής, διατηρώντας τα κύτταρα υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πρέπει να τρώτε λίγους υδατάνθρακες: Η κινόα, οι μπανάνες, τα μήλα, τα φασόλια και τα καρότα είναι τροφές με αρκετούς υδατάνθρακες. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν μεγάλη ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα, εκτός από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τείνουν να έχουν μειωμένο βάρος και χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος: Ο χυμός πορτοκαλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι ένα ποτήρι χυμού θα καταπολεμήσει το κρυολόγημα που ήδη έχετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα

Πώς η υγιεινή διατροφή βοηθά τον πλανήτη

Επείγουσα ανάκληση για συμπλήρωμα διατροφής με βάση την αλόη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon