Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή με μπανάνες: Μπορεί να προκαλέσει αέρια

Διατροφή με μπανάνες: Μπορεί να προκαλέσει αέρια

Διατροφή με μπανάνες: Ορισμένοι αναφέρουν ότι η κατανάλωση μπανάνας τους προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως αέρια και φούσκωμα.


Οι μπανάνες είναι ένα βολικό, φθηνό και νόστιμο φρούτο που είναι δημοφιλές παγκοσμίως. Τρώγονται συχνά μετά από περιόδους ναυτίας, εμέτου ή διάρροιας λόγω της ήπιας φύσης και της γεύσης τους και της ικανότητάς τους να επανεισάγουν θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες όταν λείπει η όρεξη. Ως εκ τούτου, οι μπανάνες αποτελούν μέρος της διατροφής BRAT, που σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτή η δίαιτα βοηθά να κάνει τα κόπρανα πιο σφιχτά και πιστεύεται ότι είναι καλή για το στομάχι κατά τη διάρκεια ευαίσθητων περιόδων. Ωστόσο, ορισμένοι αναφέρουν ότι η κατανάλωση μπανάνας τους έχει προκαλέσει περισσότερα αέρια.

Οι μπανάνες έχουν χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Ωστόσο, ορισμένοι αναφέρουν ότι η κατανάλωση μπανάνας τους προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως το αέριο και το φούσκωμα. Το φούσκωμα είναι μια συνήθης κατάσταση στην οποία αισθάνεστε πίεση στην κοιλιά σας από τη συσσώρευση αργού κινούμενου αερίου στα έντερα σας. Ένας πιθανός λόγος για αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ότι οι μπανάνες περιέχουν σορβιτόλη, μια φυσική αλκοόλη σακχάρου. Το σώμα σας το μεταβολίζει αργά και μπορεί να προκαλέσει καθαρτικά αποτελέσματα όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Οι μπανάνες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, έναν τύπο υδατανθράκων που διαλύεται στο νερό και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίου. Τόσο η σορβιτόλη όσο και οι διαλυτές ίνες περνούν από το παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Εδώ, τα εντερικά βακτήρια λειτουργούν για να τα διαλύσουν. Η διαδικασία διάσπασης της σορβιτόλης και των διαλυτών ινών παράγει υδρογόνο, διοξείδιο του άνθρακα και αέριο μεθάνιο, το οποίο οδηγεί σε αυξημένο μετεωρισμό σε ορισμένα άτομα.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων διαλυτών ινών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και αέριο, ειδικά σε άτομα που ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ήδη πεπτικά προβλήματα. Επιπλέον, εάν δεν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως οι μπανάνες μπορεί να σας προκαλέσει αέρια. Μια μέση μπανάνα περιέχει περίπου 3-5 γραμμάρια ινών. Οι ίνες φαίνεται να αλλάζουν το ph του εντέρου, αυξάνοντας τον αριθμό των βακτηρίων που χωνεύουν τις ίνες και που παράγουν αέριο ως υποπροϊόν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το πότε και το τι τρώμε μετά την άσκηση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο

Δυσάρεστες συνέπειες της μη κατανάλωσης λαχανικών στην καθημερινότητά μας

Κράμπες αντιμετώπιση: Πού οφείλονται οι επώδυνοι μυϊκοί σπασμοί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon