Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Μαγειρέψτε κοτόπουλο με σάλτσα ανανά

Διατροφή : Μαγειρέψτε κοτόπουλο με σάλτσα ανανά

Διατροφη : Σας βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε συνταγή με κοτόπουλο και σάλτσα ανανά που θα λατρέψετε και εσείς αλλά και ο ουρανίσκος σας. Παρακάτω ακολουθεί βήμα-βήμα πως θα την φτιάξετε.



Σου παρουσιάζουμε μία ωραία και άκρως διαιτητική συνταγή για να απολαμβάνετε όλες τις εποχές του χρόνου, αλλά κυρίως την καλοκαιρινή περίοδο και το οποίο αποτελείται από τα εξής: Ένα πικάντικο, καπνιστό κοτόπουλο που γεμίζει μαλακές τορτίγιες, αυτό το πιο πλούσιο, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες δείπνο βρίσκεται στο τραπέζι σε μόλις 20 λεπτά.


Παρακάτω ακολουθεί αναλυτικός πίνακας τόσο με τις θερμίδες, τα λιπαρά και όλα αυτά που θα έπρεπε να γνωρίζει ότι έχει αυτή η συνταγή, όπως και βήμα-βήμα ο τρόπος εκτέλεσης της για να την κάνετε και να την απολαύσετε.

Διατροφή: ανά μερίδα
Αποκορύφωμα Θρεπτικός Μονάδα
χαμηλή σε kcal 392
Λίπος 13γρ
κορεσμένα 3γρ
υδατάνθρακες 37γρ
σάκχαρα 21γρ
ίνα 5γρ
πρωτεΐνη 30γρ
άλας 0,6γρ

Συστατικά που θα χρειαστείτε

  • 500 γραμμάρια ψάρι χωρίς κόκαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
  • 1 μέτριο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού καπνιστή πάπρικα
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κύμινο
  • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μηλίτη
  • 1 κουταλιά της σούπας τσιπότα
  • 200 ml passata
  • 2 κουταλιές της σούπας μαλακή καστανή ζάχαρη
  • ½ μικρό ανανά , πυρήνα, αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο
  • ½ μικρό κόλιανδρο , ψιλοκομμένο
  • τορτίγες καλαμποκιού ή αλευριού
  • ζεστή σάλτσα (μου αρέσει το Tabasco Chipotle), για σερβίρισμα

Μέθοδος για την εκτέλεση της συνταγής

ΒΗΜΑ 1

  • Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, χτυπήστε περίπου τους μηρούς του κοτόπουλου σε χοντρό κιμά. Εναλλακτικά, κόβουμε σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος.

ΒΗΜΑ 2

  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέτουμε το μισό κρεμμύδι και το κοτόπουλο κιμά. Καρυκεύστε καλά και μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά σε υψηλή φωτιά έως να γίνει καφέ, σπάζοντας το κρέας με ένα κουτάλι. Προσθέστε τα μπαχαρικά, το ξύδι, το τσιπς, το πασάτα και τη ζάχαρη. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά και μετά αφαιρέστε από τη φωτιά.

ΒΗΜΑ 3

  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε το υπόλοιπο κρεμμύδι, τον ανανά και το κόλιανδρο. Σερβίρουμε το κοτόπουλο και τη σάλσα του ανανά με ζεστές τορτίγιες και καυτή σάλτσα.

Ακολουθεί βίντεο με συνταγή για κοτόπουλο με ανανά

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κικίλιας: Πριν από το τέλος Μαΐου θα ανοίξουν όλα τα εμβόλια για τους 30-44

Λαδωμένα μαλλιά : Αυτά είναι τα λάθη που κάνετε

Άγριες μέλισσες επεισόδιο 135 : Το σχέδιο του Μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon