Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Μαγειρέψτε κοτόπουλο με σάλτσα ανανά

Διατροφή : Μαγειρέψτε κοτόπουλο με σάλτσα ανανά

Διατροφη : Σας βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε συνταγή με κοτόπουλο και σάλτσα ανανά που θα λατρέψετε και εσείς αλλά και ο ουρανίσκος σας. Παρακάτω ακολουθεί βήμα-βήμα πως θα την φτιάξετε.


Σου παρουσιάζουμε μία ωραία και άκρως διαιτητική συνταγή για να απολαμβάνετε όλες τις εποχές του χρόνου, αλλά κυρίως την καλοκαιρινή περίοδο και το οποίο αποτελείται από τα εξής: Ένα πικάντικο, καπνιστό κοτόπουλο που γεμίζει μαλακές τορτίγιες, αυτό το πιο πλούσιο, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες δείπνο βρίσκεται στο τραπέζι σε μόλις 20 λεπτά.

Παρακάτω ακολουθεί αναλυτικός πίνακας τόσο με τις θερμίδες, τα λιπαρά και όλα αυτά που θα έπρεπε να γνωρίζει ότι έχει αυτή η συνταγή, όπως και βήμα-βήμα ο τρόπος εκτέλεσης της για να την κάνετε και να την απολαύσετε.

Διατροφή: ανά μερίδα
Αποκορύφωμα Θρεπτικός Μονάδα
χαμηλή σε kcal 392
Λίπος 13γρ
κορεσμένα 3γρ
υδατάνθρακες 37γρ
σάκχαρα 21γρ
ίνα 5γρ
πρωτεΐνη 30γρ
άλας 0,6γρ

Συστατικά που θα χρειαστείτε

  • 500 γραμμάρια ψάρι χωρίς κόκαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
  • 1 μέτριο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού καπνιστή πάπρικα
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κύμινο
  • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μηλίτη
  • 1 κουταλιά της σούπας τσιπότα
  • 200 ml passata
  • 2 κουταλιές της σούπας μαλακή καστανή ζάχαρη
  • ½ μικρό ανανά , πυρήνα, αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο
  • ½ μικρό κόλιανδρο , ψιλοκομμένο
  • τορτίγες καλαμποκιού ή αλευριού
  • ζεστή σάλτσα (μου αρέσει το Tabasco Chipotle), για σερβίρισμα

Μέθοδος για την εκτέλεση της συνταγής

ΒΗΜΑ 1

  • Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, χτυπήστε περίπου τους μηρούς του κοτόπουλου σε χοντρό κιμά. Εναλλακτικά, κόβουμε σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος.

ΒΗΜΑ 2

  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέτουμε το μισό κρεμμύδι και το κοτόπουλο κιμά. Καρυκεύστε καλά και μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά σε υψηλή φωτιά έως να γίνει καφέ, σπάζοντας το κρέας με ένα κουτάλι. Προσθέστε τα μπαχαρικά, το ξύδι, το τσιπς, το πασάτα και τη ζάχαρη. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά και μετά αφαιρέστε από τη φωτιά.

ΒΗΜΑ 3

  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε το υπόλοιπο κρεμμύδι, τον ανανά και το κόλιανδρο. Σερβίρουμε το κοτόπουλο και τη σάλσα του ανανά με ζεστές τορτίγιες και καυτή σάλτσα.

Ακολουθεί βίντεο με συνταγή για κοτόπουλο με ανανά

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κικίλιας: Πριν από το τέλος Μαΐου θα ανοίξουν όλα τα εμβόλια για τους 30-44

Λαδωμένα μαλλιά : Αυτά είναι τα λάθη που κάνετε

Άγριες μέλισσες επεισόδιο 135 : Το σχέδιο του Μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon