Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή λιχουδιές: Τι τρώμε όταν βαριόμαστε;

Διατροφή λιχουδιές: Τι τρώμε όταν βαριόμαστε;

Διατροφή λιχουδιές: Η πλήξη μας οδηγεί συχνά σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτές τις στιγμές και να επιλέξουμε εναλλακτικές που θα μας φέρουν χαρά και τροφή.



Όλοι μας έχουμε βιώσει τις στιγμές της βαρεμάρας. Αυτές οι στιγμές μπορεί να οδηγήσουν σε αναζήτηση τροφής, όχι πάντα επειδή πεινάμε, αλλά επειδή το μυαλό μας χρειάζεται κάποιον τρόπο να γεμίσει τον χρόνο του. Όταν βαριόμαστε, η πείνα μας μπορεί να είναι περισσότερο ψυχολογική παρά φυσική. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αναζήτηση τροφής σε αυτές τις στιγμές μπορεί να οδηγήσει σε επιλογές που δεν είναι πάντα υγιεινές. Μερικές φορές, το πρόχειρο φαγητό και οι γλυκές λιχουδιές γίνονται οι κύριοι «σύμμαχοί» μας, ενώ οι υγιεινές επιλογές παραμελούνται.

Οι Συνηθισμένες Επιλογές


Οι Συνηθισμένες Επιλογές

Όταν αναζητούμε κάτι να φάμε για να διώξουμε τη βαρεμάρα, συχνά καταλήγουμε σε πρόχειρα φαγητά όπως πατατάκια, μπισκότα ή σοκολάτα. Αυτές οι επιλογές προσφέρουν γρήγορη ικανοποίηση, αλλά δεν παρέχουν την απαραίτητη θρέψη που χρειάζεται το σώμα μας. Επίσης, είναι εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο και να καταναλώσουμε περισσότερα από ό,τι πραγματικά χρειάζεται. Αντίθετα, μπορούμε να επιλέξουμε πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αυτές οι επιλογές μας δίνουν ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα μας με περιττές θερμίδες.

Δημιουργικές Λύσεις

Αντί να καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές επιλογές, μπορούμε να εξερευνήσουμε δημιουργικούς τρόπους να ικανοποιήσουμε την πείνα μας όταν βαριόμαστε. Μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικά σνακ, όπως popcorn ή φρυγανιές με αβοκάντο. Επίσης, η προετοιμασία ενός υγιεινού smoothie μπορεί να γίνει μια ευχάριστη δραστηριότητα που θα μας κρατήσει απασχολημένους και θα μας δώσει θρεπτικά συστατικά. Εξερευνώντας νέες συνταγές ή καινούριες γεύσεις, όχι μόνο θα καλύψουμε την πείνα μας αλλά θα κάνουμε και κάτι δημιουργικό.

Δημιουργικές Λύσεις

Η βαρεμάρα συχνά μας οδηγεί σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε αυτές τις στιγμές και να επιλέγουμε εναλλακτικές που θα μας προσφέρουν ευχαρίστηση και θρέψη. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτές τις στιγμές σε ευχάριστες εμπειρίες, εξερευνώντας νέες γεύσεις και δημιουργώντας υγιεινές συνταγές που θα μας κρατήσουν σε φόρμα και ευδιάθετους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο ασφαλή είναι τα αλλαντικά και ποιο είδος να επιλέγω; 

Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσετε αν πάσχετε από λύκο;

Κρεμμύδια και λεμόνι: Τα οφέλη από την προσθήκη αυτού του μείγματος στη διατροφή μας

Πώς σας βοηθάει η κατανάλωση αγγουριού πριν από τα γεύματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon