Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή κατάλληλη για κάψιμο λίπους

Διατροφή κατάλληλη για κάψιμο λίπους

Αν θέλουμε να κάψουμε λίπος, δεν πρέπει να βασιστούμε σε μια μόνο τροφή ή συμπλήρωμα. Χρειάζεται επίσης να μειώσουμε την συνολική πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσουμε τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Όμως, η κατάλληλη επιλογή τροφών σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Εδώ έχουμε συλλέξει κάποιες από τις πιο ισχυρές και αποτελεσματικές τροφές και συμπληρώματα που καίνε λίπος με φυσικό τρόπο και άλλους φυσικούς τρόπους να χάσουμε βάρους.

Φυσικές τροφές που διευκολύνουν την καύση λίπους

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη λειτουργεί με πολλούς τρόπους: όσοι καταναλώνουν τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης νιώθουν χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επίσης, τέτοιες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό, επιτρέποντας στο σώμα να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά. Επιλέξτε τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι και φυτικές πηγές χωρίς όμως να τις τηγανίζετε.

Πολυφαινόλες

Έρευνα του 2011 βρήκε ότι μια δίαιτα πλούσια σε πολυφαινόλες αλληλεπιδρά με τα εντερικά βακτήρια και ενισχύει την απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια διατροφή με ελάχιστα προβιοτικά. Τις πολυφαινόλες θα τις βρείτε στα: μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, κουρκουμά, σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινο κρασί.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Όταν όμως προσπαθείτε να κάψετε λίπος, είναι καλύτερο να επιλέξετε καφέ χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη και γάλα, που προσθέτουν θερμίδες.

Προβιοτικά

Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση προβιοτικών βελτιώνει τη φυσική ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα και στα βλαβερά εντερικά βακτήρια, αλλά επίσης ενισχύει την πέψη. Ερευνάται επίσης η σχέση με τον μεταβολισμό. Θα τα βρείτε φυσικά στο γιαούρτι, στο κεφίρ και στο λάχανο τουρσί.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, μια ουσία που όπως προείπαμε λειτουργεί διεγερτικά και ενισχύει τον μεταβολισμό μας. Επίσης, περιέχει πολυφαινόλες.

Φρούτα

Η λαχτάρα μας για κάτι γλυκό καλύπτεται κάλλιστα και από τα φρούτα. Με αυτό τον τρόπο, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και λαμβάνουμε και τις πολυφαινόλες που χρειαζόμαστε.

Άλλοι φυσικοί τρόποι να χάσουμε βάρος

– Συχνά διαλείμματα από μια καθιστική εργασία.

– Περπάτημα ή διατάσεις έστω και για λίγα λεπτά μέσα στη μέρα

– Παρκάρουμε πιο μακριά από τον προορισμό μας για να ενθαρρύνουμε το περπάτημα

– Ποδηλασία

– Άσκηση μέσω αθλημάτων ή χόμπι που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, όπως κηπουρική.

– Οργανώνουμε τα γεύματά μας εκ των προτέρων και προσπαθούμε να εμμείνουμε στον περιορισμό των θερμίδων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Καφές: Πώς να προσθέσετε γεύση στον καφέ σας χωρίς ζάχαρη

Καφές: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τη ζάχαρη για λόγους υγείας. Υπάρχουν πολλές τρόποι να προσθέσετε γεύση στον καφέ

Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες (pancakes) είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη

Close Icon