Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή κατάλληλη για κάψιμο λίπους

Διατροφή κατάλληλη για κάψιμο λίπους


Αν θέλουμε να κάψουμε λίπος, δεν πρέπει να βασιστούμε σε μια μόνο τροφή ή συμπλήρωμα. Χρειάζεται επίσης να μειώσουμε την συνολική πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσουμε τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Όμως, η κατάλληλη επιλογή τροφών σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Εδώ έχουμε συλλέξει κάποιες από τις πιο ισχυρές και αποτελεσματικές τροφές και συμπληρώματα που καίνε λίπος με φυσικό τρόπο και άλλους φυσικούς τρόπους να χάσουμε βάρους.

Φυσικές τροφές που διευκολύνουν την καύση λίπους


Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη λειτουργεί με πολλούς τρόπους: όσοι καταναλώνουν τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης νιώθουν χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επίσης, τέτοιες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό, επιτρέποντας στο σώμα να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά. Επιλέξτε τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι και φυτικές πηγές χωρίς όμως να τις τηγανίζετε.

Πολυφαινόλες

Έρευνα του 2011 βρήκε ότι μια δίαιτα πλούσια σε πολυφαινόλες αλληλεπιδρά με τα εντερικά βακτήρια και ενισχύει την απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια διατροφή με ελάχιστα προβιοτικά. Τις πολυφαινόλες θα τις βρείτε στα: μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι, κουρκουμά, σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινο κρασί.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Όταν όμως προσπαθείτε να κάψετε λίπος, είναι καλύτερο να επιλέξετε καφέ χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη και γάλα, που προσθέτουν θερμίδες.

Προβιοτικά

Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση προβιοτικών βελτιώνει τη φυσική ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα και στα βλαβερά εντερικά βακτήρια, αλλά επίσης ενισχύει την πέψη. Ερευνάται επίσης η σχέση με τον μεταβολισμό. Θα τα βρείτε φυσικά στο γιαούρτι, στο κεφίρ και στο λάχανο τουρσί.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, μια ουσία που όπως προείπαμε λειτουργεί διεγερτικά και ενισχύει τον μεταβολισμό μας. Επίσης, περιέχει πολυφαινόλες.

Φρούτα

Η λαχτάρα μας για κάτι γλυκό καλύπτεται κάλλιστα και από τα φρούτα. Με αυτό τον τρόπο, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και λαμβάνουμε και τις πολυφαινόλες που χρειαζόμαστε.

Άλλοι φυσικοί τρόποι να χάσουμε βάρος

– Συχνά διαλείμματα από μια καθιστική εργασία.

– Περπάτημα ή διατάσεις έστω και για λίγα λεπτά μέσα στη μέρα

– Παρκάρουμε πιο μακριά από τον προορισμό μας για να ενθαρρύνουμε το περπάτημα

– Ποδηλασία

– Άσκηση μέσω αθλημάτων ή χόμπι που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, όπως κηπουρική.

– Οργανώνουμε τα γεύματά μας εκ των προτέρων και προσπαθούμε να εμμείνουμε στον περιορισμό των θερμίδων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon