Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή καρδιά: Ποιο είναι το καλύτερο διατροφικό σύστημα για καρδιοπαθείς;

Διατροφή καρδιά: Ποιο είναι το καλύτερο διατροφικό σύστημα για καρδιοπαθείς;

Διατροφή καρδιά: Είναι ζωτικής σημασίας η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.


Μια υγιής καρδιά είναι ένα ζωτικό όργανο που αντλεί αποτελεσματικά οξυγονωμένο αίμα σε όλο το σώμα σας. Είναι ζωτικής σημασίας η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Χαρακτηρίζεται από πολλούς βασικούς παράγοντες. Πρώτον, έχει δυνατούς καρδιακούς μύες ικανούς να αντλούν αίμα αποτελεσματικά. Δεύτερον, διαθέτει καθαρές και ανεμπόδιστες αρτηρίες και φλέβες, προάγει τη βέλτιστη ροή του αίματος. Επιπλέον, μια υγιής καρδιά διατηρεί κανονικούς καρδιακούς παλμούς και αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων.

1.Ψάρι

Θα πρέπει να προσθέσετε λιπαρά ψάρια στο πρόγραμμα διατροφής σας. Ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

2.Μούρα

Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε μούρα στη διατροφή σας. Οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Προάγει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

3.Φυλλώδη λαχανικά

Τα λαχανικά είναι καλά για την καρδιά και το σώμα σας. Το σπανάκι, το λάχανο και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή λειτουργία. 

4.Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην καρδιά. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

5.Ολικής αλέσεως

Τρόφιμα όπως η βρώμη, το σιτάρι ολικής αλέσεως, η κινόα και το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Προάγει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη και βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. 

Η υγεία της καρδιάς είναι πάνω από όλα, γι’ αυτό και πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε όλα αυτά που την επηρεάζουν όπως ακριβώς και η διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέτρα προφύλαξης από τον καύσωνα για θάλασσα και βουνό

Ασκήστε τα πόδια σας για να έχετε μια υγιή καρδιά

Εικονική τεχνολογία αιμοφόρων αγγείων βελτιώνει τη φροντίδα καρδιομυοπάθειας

Η διαλείπουσα νηστεία μειώνει τους κινδύνους COVID-19 σε καρδιοπαθείς

Επιστήμονες παρατηρούν 3 τύπους ορμονικής απόκρισης στις χειρουργικές διαταραχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon