Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή καρδιά: Ποιο είναι το καλύτερο διατροφικό σύστημα για καρδιοπαθείς;

Διατροφή καρδιά: Ποιο είναι το καλύτερο διατροφικό σύστημα για καρδιοπαθείς;

Διατροφή καρδιά: Είναι ζωτικής σημασίας η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.



Μια υγιής καρδιά είναι ένα ζωτικό όργανο που αντλεί αποτελεσματικά οξυγονωμένο αίμα σε όλο το σώμα σας. Είναι ζωτικής σημασίας η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Χαρακτηρίζεται από πολλούς βασικούς παράγοντες. Πρώτον, έχει δυνατούς καρδιακούς μύες ικανούς να αντλούν αίμα αποτελεσματικά. Δεύτερον, διαθέτει καθαρές και ανεμπόδιστες αρτηρίες και φλέβες, προάγει τη βέλτιστη ροή του αίματος. Επιπλέον, μια υγιής καρδιά διατηρεί κανονικούς καρδιακούς παλμούς και αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων.


1.Ψάρι

Θα πρέπει να προσθέσετε λιπαρά ψάρια στο πρόγραμμα διατροφής σας. Ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

2.Μούρα

Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε μούρα στη διατροφή σας. Οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Προάγει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

3.Φυλλώδη λαχανικά

Τα λαχανικά είναι καλά για την καρδιά και το σώμα σας. Το σπανάκι, το λάχανο και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή λειτουργία. 

4.Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην καρδιά. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιεινά για την καρδιά λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

5.Ολικής αλέσεως

Τρόφιμα όπως η βρώμη, το σιτάρι ολικής αλέσεως, η κινόα και το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Προάγει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη και βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. 

Η υγεία της καρδιάς είναι πάνω από όλα, γι’ αυτό και πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε όλα αυτά που την επηρεάζουν όπως ακριβώς και η διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέτρα προφύλαξης από τον καύσωνα για θάλασσα και βουνό

Ασκήστε τα πόδια σας για να έχετε μια υγιή καρδιά

Εικονική τεχνολογία αιμοφόρων αγγείων βελτιώνει τη φροντίδα καρδιομυοπάθειας

Η διαλείπουσα νηστεία μειώνει τους κινδύνους COVID-19 σε καρδιοπαθείς

Επιστήμονες παρατηρούν 3 τύπους ορμονικής απόκρισης στις χειρουργικές διαταραχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon