Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Κάντε αποτοξίνωση μετά τις ημέρες του Πάσχα

Διατροφή: Κάντε αποτοξίνωση μετά τις ημέρες του Πάσχα

Διατροφή: Εδώ θα βρείτε ορισμένες βασικές τροφές και συστατικά που πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας για να βοηθήσετε στην υποστήριξη μιας υγιούς αποτοξίνωσης



Το Πάσχα είναι για πολλούς η εποχή της απόλαυσης και αν βρεθήκατε να απολαμβάνετε μερικές υπερβολικές λιχουδιές αυτό το Πάσχα, ίσως θα έπρεπε να κάνετε μια υγιεινή αποτοξίνωση. Ο οργανισμός μας αποτοξινώνει με φυσικό τρόπο καθημερινά και το κλειδί για να βοηθήσετε τον οργανισμό να αποτοξινωθεί, είναι να παρέχετε στον οργανισμό μια σειρά από τρόφιμα που περιέχουν ενώσεις που υποστηρίζουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης.


Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες μετά το Πάσχα

Με αυτό το δεδομένο, παραθέτουμε ορισμένες βασικές τροφές και συστατικά που πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας για να βοηθήσετε στην υποστήριξη μιας υγιούς αποτοξίνωσης:

  • Νερό – απαιτείται επαρκής ποσότητα νερού για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και τη σταθεροποίηση της όρεξης. Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσθέστε λίγο φρέσκο αγγούρι, δυόσμο και φράουλες για να το κάνετε πιο εύγευστο.
  • Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ και αντικαταστήστε το με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως kombucha ή ανθρακούχο νερό με φρέσκα φρούτα και βότανα.
  • Συμπεριλάβετε μια πηγή φυτικών ινών σε κάθε γεύμα: το υγιές έντερο είναι ζωτικής σημασίας για την απομάκρυνση των αποβλήτων, δεν θέλετε να αναιρέσετε τη σκληρή δουλειά του ήπατος:
  • Δοκιμάστε βρώμη στο πρωινό, γλυκοπατάτα στο μεσημεριανό γεύμα, ρύζι στο δείπνο.
    Σνακ με φρέσκα φρούτα, σπόρους κάνναβης και λαχανικά με ντιπ χούμους
    Ρίξτε ρεβίθια, φακές, φασόλια σε σαλάτες ή μέσα σε λαχανικά στον ατμό
  • Συμπληρώστε τη δίαιτα με τρόφιμα πλούσια σε φυσικές ενώσεις που υποστηρίζουν την υγεία του ήπατος, όπως πικρά χόρτα (πικραλίδα, ραδίκι, νεροκάρδαμο, ρόκα) λαχανικά λαχανικών Brassica (μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών), παντζάρια και κουρκουμά.
  • Το παντζάρι μπορεί να χυμοποιηθεί, να ψηθεί και να μπει σε σαλάτες ή να γίνει ντιπ.
    Δοκιμάστε το τηγάνισμα των αγαπημένων σας λαχανικών ως υγιεινό συνοδευτικό.
    Κάντε τα πικρά χόρτα τη βάση των σαλατών ή πετάξτε τα μέσα σε ένα τηγάνισμα ακριβώς στο τέλος για να μαραθούν

  • Χρησιμοποιήστε κουρκουμά σε smoothies, σάλτσες σαλάτας, ντιπ και σάλτσες
  • Τρώτε μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα: το συκώτι λειτουργεί με αμινοξέα, πρέπει να καταναλώνουμε τακτικά πρωτεΐνες για να τροφοδοτούμε το συκώτι για να κάνει τη δουλειά του:
  • Οι συνήθεις πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς/σπόρους, συμπεριλαμβανομένου του τόφου κάνναβης, και όσπρια.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ξεχωριστές παραδόσεις του Πάσχα από τα νησιά της Ελλάδας

Σώσε με 16/4: Τι θα παρακολουθήσουμε στην πρεμιέρα της σειράς; [trailer]

Πώς πληρώνεστε τις ημέρες αργίας που εργάζεστε;

Τι τρώμε το Πάσχα και πόσο υγιεινές είναι οι επιλογές μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon