Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Η ισορροπημένη και υγιής διατροφή είναι το Α και το Ωμέγα για έναν γερό και καλά οχυρωμένο οργανισμό. Στο άρθρο ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε.


Από αρχαιοτάτων χρόνων έχουν γραφτεί πολλές παροιμίες για την καλή διατροφή και την συμβολή της στο να έχουμε υγειή οργανισμό που μπορεί να ξεπεράσει τα πάντα εν αντίθεση με την κακή διατροφή που μόνο προβλήματα δημιουργεί.

 

Στο παρών άρθρο θα μιλήσουμε για όλα αυτά που μας κάνουν να μην τρεφόμαστε σωστά ώστε να τα έχουμε στην σκέψη μας και να προσπαθήσουμε να μην τα αφήνουμε να μας επηρεάζουν, αλλά και συμβουλές για το πώς θα τρώτε συχνά.

Ο Τρόπος που ζούμε δεν μας ευνοεί ώστε να τρώμε σωστά και αυτό οφείλετε στο γεγονός ότι οι ρυθμοί ζωής είναι τόσο αυξημένοι που μας υποχρεώνουν να τρώμε γρήγορα και συνήθως κάτι έτοιμο που δεν είναι και ιδιαίτερα υγιεινό.

Η σωστή διατροφή αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά , υπάρχουν δε κάποια από αυτά που καλό θα ήταν να τα περιέχουμε σε καθημερινή βάση στο διατροφολόγιο μας.

Βάλτε τα Ω3 λιπαρά στην ζωή σας γιατί κάνουν πολύ καλό

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι: ο σολομός, οι σαρδέλες κ.τλ.

 Η βιταμίνη D συμβάλλει  στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,  και στην διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μυών.

Ο ρόλος της είναι  σημαντικός, καθώς κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος έχει υποδοχέα βιταμίνης D, γι’ αυτό μπορεί να παίξει ρόλο σχεδόν σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Χωρίς αυτή ο οργανισμός αδυνατεί να σταματήσει μια αιμορραγία σε περίπτωση  που υπάρξει κάποιος τραυματισμός.

Η βιταμίνη Κ εμπλέκεται και σε άλλες βιολογικές λειτουργίες, όπως στον μεταβολισμό των οστών,

Η βιταμίνη C δεν παράγεται από το σώμα και για αυτό  λαμβάνεται από τις τροφές. Είναι γνωστό ότι καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις ιώσεις,  παίζει ρόλο, στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού, στην ενδυνάμωση των οστών.

Για σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνη C, επιλέξτε τροφές όπως  πιπεριές και εσπεροειδή,

 

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πέντε λόγοι για να εντάξετε την κινόα στην διατροφή σας

Ανώτατη φαρμακευτική και νανοτεχνολογία κάνναβης

Οι θαυματουργικές ιδιότητες του μηλόξυδου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon