Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Η ισορροπημένη και υγιής διατροφή είναι το Α και το Ωμέγα για έναν γερό και καλά οχυρωμένο οργανισμό. Στο άρθρο ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε.



Από αρχαιοτάτων χρόνων έχουν γραφτεί πολλές παροιμίες για την καλή διατροφή και την συμβολή της στο να έχουμε υγειή οργανισμό που μπορεί να ξεπεράσει τα πάντα εν αντίθεση με την κακή διατροφή που μόνο προβλήματα δημιουργεί.


 

Στο παρών άρθρο θα μιλήσουμε για όλα αυτά που μας κάνουν να μην τρεφόμαστε σωστά ώστε να τα έχουμε στην σκέψη μας και να προσπαθήσουμε να μην τα αφήνουμε να μας επηρεάζουν, αλλά και συμβουλές για το πώς θα τρώτε συχνά.

Ο Τρόπος που ζούμε δεν μας ευνοεί ώστε να τρώμε σωστά και αυτό οφείλετε στο γεγονός ότι οι ρυθμοί ζωής είναι τόσο αυξημένοι που μας υποχρεώνουν να τρώμε γρήγορα και συνήθως κάτι έτοιμο που δεν είναι και ιδιαίτερα υγιεινό.

Η σωστή διατροφή αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά , υπάρχουν δε κάποια από αυτά που καλό θα ήταν να τα περιέχουμε σε καθημερινή βάση στο διατροφολόγιο μας.

Βάλτε τα Ω3 λιπαρά στην ζωή σας γιατί κάνουν πολύ καλό

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι: ο σολομός, οι σαρδέλες κ.τλ.

 Η βιταμίνη D συμβάλλει  στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,  και στην διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μυών.

Ο ρόλος της είναι  σημαντικός, καθώς κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος έχει υποδοχέα βιταμίνης D, γι’ αυτό μπορεί να παίξει ρόλο σχεδόν σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Χωρίς αυτή ο οργανισμός αδυνατεί να σταματήσει μια αιμορραγία σε περίπτωση  που υπάρξει κάποιος τραυματισμός.

Η βιταμίνη Κ εμπλέκεται και σε άλλες βιολογικές λειτουργίες, όπως στον μεταβολισμό των οστών,

Η βιταμίνη C δεν παράγεται από το σώμα και για αυτό  λαμβάνεται από τις τροφές. Είναι γνωστό ότι καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις ιώσεις,  παίζει ρόλο, στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού, στην ενδυνάμωση των οστών.

Για σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνη C, επιλέξτε τροφές όπως  πιπεριές και εσπεροειδή,

 

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πέντε λόγοι για να εντάξετε την κινόα στην διατροφή σας

Ανώτατη φαρμακευτική και νανοτεχνολογία κάνναβης

Οι θαυματουργικές ιδιότητες του μηλόξυδου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon