Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Η ισορροπημένη και υγιής διατροφή είναι το Α και το Ωμέγα για έναν γερό και καλά οχυρωμένο οργανισμό. Στο άρθρο ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε.

Από αρχαιοτάτων χρόνων έχουν γραφτεί πολλές παροιμίες για την καλή διατροφή και την συμβολή της στο να έχουμε υγειή οργανισμό που μπορεί να ξεπεράσει τα πάντα εν αντίθεση με την κακή διατροφή που μόνο προβλήματα δημιουργεί.

 

Στο παρών άρθρο θα μιλήσουμε για όλα αυτά που μας κάνουν να μην τρεφόμαστε σωστά ώστε να τα έχουμε στην σκέψη μας και να προσπαθήσουμε να μην τα αφήνουμε να μας επηρεάζουν, αλλά και συμβουλές για το πώς θα τρώτε συχνά.

Ο Τρόπος που ζούμε δεν μας ευνοεί ώστε να τρώμε σωστά και αυτό οφείλετε στο γεγονός ότι οι ρυθμοί ζωής είναι τόσο αυξημένοι που μας υποχρεώνουν να τρώμε γρήγορα και συνήθως κάτι έτοιμο που δεν είναι και ιδιαίτερα υγιεινό.

Η σωστή διατροφή αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά , υπάρχουν δε κάποια από αυτά που καλό θα ήταν να τα περιέχουμε σε καθημερινή βάση στο διατροφολόγιο μας.

Βάλτε τα Ω3 λιπαρά στην ζωή σας γιατί κάνουν πολύ καλό

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι: ο σολομός, οι σαρδέλες κ.τλ.

 Η βιταμίνη D συμβάλλει  στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,  και στην διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μυών.

Ο ρόλος της είναι  σημαντικός, καθώς κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος έχει υποδοχέα βιταμίνης D, γι’ αυτό μπορεί να παίξει ρόλο σχεδόν σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Χωρίς αυτή ο οργανισμός αδυνατεί να σταματήσει μια αιμορραγία σε περίπτωση  που υπάρξει κάποιος τραυματισμός.

Η βιταμίνη Κ εμπλέκεται και σε άλλες βιολογικές λειτουργίες, όπως στον μεταβολισμό των οστών,

Η βιταμίνη C δεν παράγεται από το σώμα και για αυτό  λαμβάνεται από τις τροφές. Είναι γνωστό ότι καταπολεμά τα κρυολογήματα και τις ιώσεις,  παίζει ρόλο, στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού, στην ενδυνάμωση των οστών.

Για σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνη C, επιλέξτε τροφές όπως  πιπεριές και εσπεροειδή,

 

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πέντε λόγοι για να εντάξετε την κινόα στην διατροφή σας

Ανώτατη φαρμακευτική και νανοτεχνολογία κάνναβης

Οι θαυματουργικές ιδιότητες του μηλόξυδου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon