Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ  KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

Αν είσαι στην φάση κάποιας διατροφής η αν απλά θέλεις να χάσεις κιλά τότε διάβασε παρακάτω για να δείς τις 6 συμβουλές που σου δίνουμε για να καταφέρεις τον στόχο σου.


Λίγο η καθιστική ζωή που κάνουμε, λίγο η καραντίνα που δεν μας επιτρέπει και πολλά , λίγο το καλοκαίρι που έρχεται πολύ αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τρόπους ώστε να  χάσουμε κιλά, εμείς λοιπόν σας παραθέτουμε 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουνε πολύ.

 

Μην εξαντλείται τον εαυτό σας

Θυμηθείτε ότι το πρωταρχικό βήμα για μία υγιεινή και σωστή διατροφή είναι τα πολλά, συχνά και μικρά γεύματα, διότι έτσι καταφέρνετε να κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και να καίει θερμίδες, ενώ όταν δεν τρώμε όλη μέρα τίποτα το μόνο που πραγματικά καταφέρνουμε είναι όταν φάμε ξανά να είναι μεγάλες ποσότητες και να τον κλειδώσουμε  με αποτέλεσμα να παίρνουμε διπλά κιλά.

Εφάρμόστε τον κανόνα των τριών χρωμάτων ( κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο)

Αυτός ο κανόνας πρώτον θα κάνει το δέρμα σου να φαίνετε λαμπερό και υγιείς , και δεύτερον βάζοντας καθημερινά στην διατροφή σου λαχανικά και φρούτα των παραπάνω χρωμάτων καταφέρνεις να γεμίζεις το πιάτο σου χρώμα και τον οργανισμό σου με πολλές βιταμίνες.

Πίνετε πολύ νερό

Οι ιδιότητες του νερού είναι πολλές και πολύ αναγκαίες για τον οργανισμό του ανθρώπου επειδή μπορεί να τον κρατάει ενυδατωμένο. Επίσης όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ένα ακόμα σημαντικό όφελος του είναι ότι το νερό πάει στο στομάχι και δημιουργεί μία αίσθηση κορεσμού και έτσι δεν τρώμε.

Ελαττώστε την ποσότητα αλατιού που λαμβάνετε

Το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και είναι  λόγος που  η ζυγαριά δεν κατεβαίνει με τίποτα. Η μεγάλη  ποσότητα αλατιού οδηγεί;

Αύξηση του σωματικού βάρους,

Φούσκωμα.

Αδυναμία απώλειας βάρους.

Δημιουργεί αίσθημα πείνας .

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

τα λαχανικά και φρέσκα φρούτα , έχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα

Κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος είναι  σημαντικός και για την απώλεια βάρους. Γι αυτό φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8ώρλες την ημέρα και θα δείτε ότι θα χάνετε κιλά.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές σωστής και υγεινής διατροφής:

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι φυτικές τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Tips για να εντάξετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon