Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ  KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

Αν είσαι στην φάση κάποιας διατροφής η αν απλά θέλεις να χάσεις κιλά τότε διάβασε παρακάτω για να δείς τις 6 συμβουλές που σου δίνουμε για να καταφέρεις τον στόχο σου.



Λίγο η καθιστική ζωή που κάνουμε, λίγο η καραντίνα που δεν μας επιτρέπει και πολλά , λίγο το καλοκαίρι που έρχεται πολύ αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τρόπους ώστε να  χάσουμε κιλά, εμείς λοιπόν σας παραθέτουμε 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουνε πολύ.


 

Μην εξαντλείται τον εαυτό σας

Θυμηθείτε ότι το πρωταρχικό βήμα για μία υγιεινή και σωστή διατροφή είναι τα πολλά, συχνά και μικρά γεύματα, διότι έτσι καταφέρνετε να κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και να καίει θερμίδες, ενώ όταν δεν τρώμε όλη μέρα τίποτα το μόνο που πραγματικά καταφέρνουμε είναι όταν φάμε ξανά να είναι μεγάλες ποσότητες και να τον κλειδώσουμε  με αποτέλεσμα να παίρνουμε διπλά κιλά.

Εφάρμόστε τον κανόνα των τριών χρωμάτων ( κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο)

Αυτός ο κανόνας πρώτον θα κάνει το δέρμα σου να φαίνετε λαμπερό και υγιείς , και δεύτερον βάζοντας καθημερινά στην διατροφή σου λαχανικά και φρούτα των παραπάνω χρωμάτων καταφέρνεις να γεμίζεις το πιάτο σου χρώμα και τον οργανισμό σου με πολλές βιταμίνες.

Πίνετε πολύ νερό

Οι ιδιότητες του νερού είναι πολλές και πολύ αναγκαίες για τον οργανισμό του ανθρώπου επειδή μπορεί να τον κρατάει ενυδατωμένο. Επίσης όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ένα ακόμα σημαντικό όφελος του είναι ότι το νερό πάει στο στομάχι και δημιουργεί μία αίσθηση κορεσμού και έτσι δεν τρώμε.

Ελαττώστε την ποσότητα αλατιού που λαμβάνετε

Το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και είναι  λόγος που  η ζυγαριά δεν κατεβαίνει με τίποτα. Η μεγάλη  ποσότητα αλατιού οδηγεί;

Αύξηση του σωματικού βάρους,

Φούσκωμα.

Αδυναμία απώλειας βάρους.

Δημιουργεί αίσθημα πείνας .

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

τα λαχανικά και φρέσκα φρούτα , έχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα

Κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος είναι  σημαντικός και για την απώλεια βάρους. Γι αυτό φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8ώρλες την ημέρα και θα δείτε ότι θα χάνετε κιλά.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές σωστής και υγεινής διατροφής:

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι φυτικές τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Tips για να εντάξετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon