Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ  KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

Αν είσαι στην φάση κάποιας διατροφής η αν απλά θέλεις να χάσεις κιλά τότε διάβασε παρακάτω για να δείς τις 6 συμβουλές που σου δίνουμε για να καταφέρεις τον στόχο σου.

Λίγο η καθιστική ζωή που κάνουμε, λίγο η καραντίνα που δεν μας επιτρέπει και πολλά , λίγο το καλοκαίρι που έρχεται πολύ αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τρόπους ώστε να  χάσουμε κιλά, εμείς λοιπόν σας παραθέτουμε 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουνε πολύ.

 

Μην εξαντλείται τον εαυτό σας

Θυμηθείτε ότι το πρωταρχικό βήμα για μία υγιεινή και σωστή διατροφή είναι τα πολλά, συχνά και μικρά γεύματα, διότι έτσι καταφέρνετε να κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και να καίει θερμίδες, ενώ όταν δεν τρώμε όλη μέρα τίποτα το μόνο που πραγματικά καταφέρνουμε είναι όταν φάμε ξανά να είναι μεγάλες ποσότητες και να τον κλειδώσουμε  με αποτέλεσμα να παίρνουμε διπλά κιλά.

Εφάρμόστε τον κανόνα των τριών χρωμάτων ( κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο)

Αυτός ο κανόνας πρώτον θα κάνει το δέρμα σου να φαίνετε λαμπερό και υγιείς , και δεύτερον βάζοντας καθημερινά στην διατροφή σου λαχανικά και φρούτα των παραπάνω χρωμάτων καταφέρνεις να γεμίζεις το πιάτο σου χρώμα και τον οργανισμό σου με πολλές βιταμίνες.

Πίνετε πολύ νερό

Οι ιδιότητες του νερού είναι πολλές και πολύ αναγκαίες για τον οργανισμό του ανθρώπου επειδή μπορεί να τον κρατάει ενυδατωμένο. Επίσης όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ένα ακόμα σημαντικό όφελος του είναι ότι το νερό πάει στο στομάχι και δημιουργεί μία αίσθηση κορεσμού και έτσι δεν τρώμε.

Ελαττώστε την ποσότητα αλατιού που λαμβάνετε

Το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και είναι  λόγος που  η ζυγαριά δεν κατεβαίνει με τίποτα. Η μεγάλη  ποσότητα αλατιού οδηγεί;

Αύξηση του σωματικού βάρους,

Φούσκωμα.

Αδυναμία απώλειας βάρους.

Δημιουργεί αίσθημα πείνας .

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

τα λαχανικά και φρέσκα φρούτα , έχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα

Κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος είναι  σημαντικός και για την απώλεια βάρους. Γι αυτό φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8ώρλες την ημέρα και θα δείτε ότι θα χάνετε κιλά.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές σωστής και υγεινής διατροφής:

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι φυτικές τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Tips για να εντάξετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon