Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και υγεία: Για να έχεις έναν υγιή και σωστό οργανισμό πρέπει απλά να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα και θα δεις ότι θα είσαι υγιής και θα χάνεις βάρος με τον σωστό τρόπο.


Αν και εσύ θες να μάθεις ποιες τροφές αξίζει να τρώς και ποιες τροφές να αποφεύγεις προκειμένου να έχεις μία υγιεινή ζωή χωρίς περιττό λίπος και βάρη τότε διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και θα πετύχεις τους στόχους σου.

Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή  προτιμήστε τα καθημερινά γεύματα να περιλαμβάνουν ποικιλίες τροφίμων, πλούσιες σε  θρεπτικά συστατικά. Πιο κάτω καταγράφονται ακριβώς τρόποι για να το πετύχετε.

Συμβουλές για σωστή διατροφή.

  1. καταναλώστε κανονικά τα γεύματα σας επειδή είναι σημαντικό να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία, σκεφτείται  για καλύτερα  να μοιράσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και  κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε σταθερά και μικρά γεύματα.
  2. Μην βάζετε στις τροφές σας μεγάλη ποσότητα αλατιού, θυμηθείτε ότι τα περισσότερα συστατικά που αγοράζουμε έχουν πολύ αλάτι, οπότε δεν χρειαζόμαστε και περαιτέρω  ποσότητα στην τροφή μας. επίσης το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών και πρηξίματα που και μας ενοχλούν αλλά και είναι αντιαισθητικά, οπότε δεν το έχουμε ανάγκη. Αν πάλι σας αρέσουν πολύ τα αλμυρά τότε αντικαταστήστε το με διάφορα μπαχαρικά.
  3. Βάλτε τα αμυλούχα προϊόντα στην διατροφή σας λένε οι διατροφολόγοι και ειδικότερα αυτά που είναι ολικής και θα δείτε ότι θα νοιώθετε χορτάτοι λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Επίσης είναι από τις πιο ωραίες τροφές που θέλουμε να έχουμε πάντα στο διατροφολόγιο μας.
  4. Προσπαθείτε να συνδέσετε μία διατροφή η οποία θα αποτελείτε από πολλά ακόρεστα λιπαρά τα οποία κάνουν πολύ καλό στην υγεία του οργανισμού και θα μειώσετε πάρα πολύ τα κορεσμένα τα οποία συνδέονται με την αύξηση της χοληστερίνης και άλλες βλαβερές παθήσεις του οργανισμού.
  5. Φροντίστε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε ψάρια, πιο συγκεκριμένα φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και την μία οπωσδήποτε κάποιο λιπαρό ψάρι που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρα.
  6. Πίνετε πολύ νερό ώστε και να κρατάτε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας αλλά και να νοιώθετε χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι διατροφικοί σύμμαχοί μας για τη ρύθμιση της υπέρτασης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΟΦΙΜΑ: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφικά tips για υγιή και μακριά μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon