Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή

Διατροφή και υγεία: Για να έχεις έναν υγιή και σωστό οργανισμό πρέπει απλά να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα και θα δεις ότι θα είσαι υγιής και θα χάνεις βάρος με τον σωστό τρόπο.

Αν και εσύ θες να μάθεις ποιες τροφές αξίζει να τρώς και ποιες τροφές να αποφεύγεις προκειμένου να έχεις μία υγιεινή ζωή χωρίς περιττό λίπος και βάρη τότε διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και θα πετύχεις τους στόχους σου.

Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή  προτιμήστε τα καθημερινά γεύματα να περιλαμβάνουν ποικιλίες τροφίμων, πλούσιες σε  θρεπτικά συστατικά. Πιο κάτω καταγράφονται ακριβώς τρόποι για να το πετύχετε.

Συμβουλές για σωστή διατροφή.

  1. καταναλώστε κανονικά τα γεύματα σας επειδή είναι σημαντικό να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία, σκεφτείται  για καλύτερα  να μοιράσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και  κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε σταθερά και μικρά γεύματα.
  2. Μην βάζετε στις τροφές σας μεγάλη ποσότητα αλατιού, θυμηθείτε ότι τα περισσότερα συστατικά που αγοράζουμε έχουν πολύ αλάτι, οπότε δεν χρειαζόμαστε και περαιτέρω  ποσότητα στην τροφή μας. επίσης το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών και πρηξίματα που και μας ενοχλούν αλλά και είναι αντιαισθητικά, οπότε δεν το έχουμε ανάγκη. Αν πάλι σας αρέσουν πολύ τα αλμυρά τότε αντικαταστήστε το με διάφορα μπαχαρικά.
  3. Βάλτε τα αμυλούχα προϊόντα στην διατροφή σας λένε οι διατροφολόγοι και ειδικότερα αυτά που είναι ολικής και θα δείτε ότι θα νοιώθετε χορτάτοι λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Επίσης είναι από τις πιο ωραίες τροφές που θέλουμε να έχουμε πάντα στο διατροφολόγιο μας.
  4. Προσπαθείτε να συνδέσετε μία διατροφή η οποία θα αποτελείτε από πολλά ακόρεστα λιπαρά τα οποία κάνουν πολύ καλό στην υγεία του οργανισμού και θα μειώσετε πάρα πολύ τα κορεσμένα τα οποία συνδέονται με την αύξηση της χοληστερίνης και άλλες βλαβερές παθήσεις του οργανισμού.
  5. Φροντίστε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε ψάρια, πιο συγκεκριμένα φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και την μία οπωσδήποτε κάποιο λιπαρό ψάρι που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρα.
  6. Πίνετε πολύ νερό ώστε και να κρατάτε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας αλλά και να νοιώθετε χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι διατροφικοί σύμμαχοί μας για τη ρύθμιση της υπέρτασης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΟΦΙΜΑ: Τροφές για υγιή μάτια

Διατροφικά tips για υγιή και μακριά μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon