Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή και κράμπες: Ποιες τροφές βοηθούν ώστε να μειωθούν οι κράμπες;

Διατροφή και κράμπες: Ποιες τροφές βοηθούν ώστε να μειωθούν οι κράμπες;

Οπότε, πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αποφεύγουμε να καθόμαστε πολλή ώρα στον ήλιο, ενώ καλό θα είναι να αποφεύγουμε την έντονη φυσική δραστηριότητα τις ώρες που η θερμοκρασία είναι υψηλή.



Γιατί έχεις συχνά κράμπες; Φταίει όντως η έλλειψη μαγνησίου; Να ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν Στην περίπτωση μη ύπαρξης κάποιου παθολογικού προβλήματος, τη λύση στις κράμπες θα μας τη δώσει η διατροφή μας.


Διατροφή και κράμπες: Ποιες τροφές πρέπει να τρως για να τις καταπολεμήσεις;

Τροφές πλούσιες σε νάτριο όπως είναι τα γαλακτοκομικά και τα λαχανικά, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή

Καλό είναι να έχουμε μέτρια χρήση του αλατιού και των επεξεργασμένων τροφών που, επίσης, είναι πηγές νατρίου.

Υπάρχει κάτι άλλο που χρειάζεται ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τις κράμπες; Το Νερό! Το νερό αποτελεί το πιο σημαντικό στοιχείο της φύσης. Είναι αυτό που μας διατηρεί στη ζωή. Κάποιοι πίνουν αρκετό μέσα στην ημέρα τους, ενώ κάποιοι άλλοι είναι… “μαλωμένοι” μαζί του. Έρχεται, λοιπόν, το νερό να μας βοηθήσει και στις κράμπες.

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει μηχανισμούς που είναι υπεύθυνοι για την κυκλοφορία των υγρών  μέσα στο σώμα μας. Ένας από αυτούς είναι η σταθερή αιμάτωση των μυών, δηλαδή η μεταφορά οξυγόνου που γίνεται μέσω του νερού. Αν αφήσουμε τον οργανισμό μας αφυδατωμένο, θα καταλήξουμε στο να μην “φτάσει” αρκετό οξυγόνο στο μυ, με αποτέλεσμα να αρχίσουν οι κράμπες.

Οπότε, πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αποφεύγουμε να καθόμαστε πολλή ώρα στον ήλιο, ενώ καλό θα είναι να αποφεύγουμε την έντονη φυσική δραστηριότητα τις ώρες που η θερμοκρασία είναι υψηλή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρόφιμα που βοηθούν το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα

Οι καλύτερες τροφές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και υγεία

Ένα υπέροχο ρόφημα για την αναιμία με παντζάρια, μήλα και πορτοκάλια

Σκόρδο: Μια φυσική ασπίδα κατά του καρκίνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon