Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Γιατί πρέπει να προετοιμάζετε το γεύμα σας από την προηγούμενη ημέρα;

Διατροφή: Γιατί πρέπει να προετοιμάζετε το γεύμα σας από την προηγούμενη ημέρα;

Διατροφή: Η προετοιμασία γευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να διασφαλίζετε ότι έχετε πάντα ένα θρεπτικό γεύμα.



Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά και πόσο συχνά προπονείστε, αν τρώτε λάθος πράγματα, δεν θα δείτε τα αποτελέσματα για τα οποία εργάζεστε. Τα οφέλη της προετοιμασίας γευμάτων είναι ατελείωτα! Είναι εύκολο και θα εξασφαλίσει ότι τρώτε αρκετά από τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.


Τα οφέλη της προετοιμασίας γευμάτων

Η προετοιμασία γευμάτων είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να διασφαλίζετε ότι έχετε πάντα ένα θρεπτικό γεύμα με τα σωστά μακροθρεπτικά συστατικά για τους μακροπρόθεσμους στόχους υγείας σας. Απαλλάσσει την ταλαιπωρία από τον καθημερινό προγραμματισμό και το μαγείρεμα, αφήνοντάς σας περισσότερο χρόνο για την προπόνησή σας.

Ο προγραμματισμός είναι το παν όταν πρόκειται για την προετοιμασία γευμάτων. Χρησιμοποιήστε μια μέρα για να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε τι θα φάτε όλη την εβδομάδα, φροντίζοντας κάθε γεύμα να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη για να υποστηρίξετε το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής σας.

Η προετοιμασία γευμάτων προσφέρει πολλά οφέλη

  • Εξοικονομείτε χρόνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προετοιμάσουν το γεύμα τους την Κυριακή για την επόμενη εβδομάδα. Χρησιμοποιώντας μερικές ώρες την Κυριακή για να προγραμματίσετε και να προετοιμάσετε τα γεύματά σας, ελευθερώνετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

  • Εξοικονομείτε χρήματα

Προετοιμάζοντας τα γεύματά σας εκ των προτέρων, αποφεύγετε τις παρορμητικές αγορές φαγητού και τις δαπανηρές αγορές μεσημεριανού γεύματος, εξοικονομώντας χρήματα όλη την εβδομάδα. Η αγορά υλικών για την προετοιμασία του γεύματός σας χύμα, θα λειτουργήσει επίσης ως μέτρο ελέγχου του κόστους.

  • Ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας, τα συστατικά

Με την προετοιμασία των γευμάτων σας έχετε τον έλεγχο των μακροεντολών που περιέχουν αυτά τα γεύματα. Δεν υπάρχουν κρυφές θερμίδες, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τα γεύματά σας σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες και το πρόγραμμα προπόνησής σας. Ο διαχωρισμός των γευμάτων σας σε μερίδες και δοχεία φαγητού σάς επιτρέπει να ελέγχετε πόσο πραγματικά χρειάζεται να φάτε για να αισθάνεστε χορτάτοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η αϋπνία να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς;

Λιναρόσπορος: Οφέλη για τα μαλλιά και πώς να τον χρησιμοποιήσετε

Τι θα πρέπει να προσέχουν οι vegan & οι χορτοφάγοι;

Ποια η σχέση της ελκώδους κολίτιδας με την αναιμία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon