Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Φτιάξτε το απόλυτο ελληνικό παραδοσιακό πιάτο και γεμίστε με ενέργεια!

Διατροφή: Φτιάξτε το απόλυτο ελληνικό παραδοσιακό πιάτο και γεμίστε με ενέργεια!

Διατροφή: Οι φακές αποτελούν βασικό πιάτο της ελληνικής κουζίνας και είναι ένα απίστευτα χορταστικό γεύμα. Παραδοσιακά σερβίρεται με λίγο ελαιόλαδο και πολύ ξύδι.


Οι φακές αποτελούν βασικό πιάτο της ελληνικής κουζίνας και είναι ένα απίστευτα χορταστικό γεύμα. Παραδοσιακά σερβίρεται με λίγο ελαιόλαδο και πολύ ξύδι. Αν και το ξύδι είναι, φυσικά, προαιρετικό – δοκιμάστε το! Δίνει άλλη γεύση στις φακές. Συνοδέψτε το με φέτα και ψωμί. 

Παραδοσιακό οικογενειακό τραπέζι με φακές

Συστατικά συνταγής:

  • 250 γρ.  καφέ φακές
  • ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 μεγάλο καρότο, ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
  • 1 λίτρο νερό
  • 2 φύλλα δάφνης
  • 1 πρέζα αποξηραμένη ρίγανη
  • 1 πρέζα τριμμένο αποξηραμένο δεντρολίβανο
  • 1 κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας
  • αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, ή για γεύση
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι από κόκκινο κρασί, ή για γεύση (Προαιρετικά)

Παρασκευή συνταγής

  • Τοποθετήστε τις φακές σε μια μεγάλη κατσαρόλα. προσθέστε αρκετό νερό για να καλυφθεί κατά 1 ίντσα. Φέρτε το νερό σε βράση και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
  • Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε κρεμμύδι, καρότο και σκόρδο. μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι το κρεμμύδι να μαλακώσει και να γίνει ημιδιαφανές, περίπου 5 λεπτά. Ρίχνετε μέσα τις φακές και μετά προσθέτετε 1 λίτρο νερό, τα φύλλα δάφνης, τη ρίγανη και το δεντρολίβανο. Αφήστε να πάρει μια βράση. Καλύψτε και μειώστε τη θερμότητα σε μέτρια-χαμηλή. σιγοβράζουμε για 10 λεπτά.
  • Ανακατέψτε τον πελτέ ντομάτας. Αλατοπιπερώνετε. Σκεπάζετε και σιγοβράζετε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να μαλακώσουν οι φακές, για 30 με 40 λεπτά. Προσθέστε επιπλέον νερό εάν η σούπα γίνει πολύ πηχτή. Περιχύστε με ελαιόλαδο και ξύδι από κόκκινο κρασί για να σερβίρετε.

Καλή απόλαυση!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι 6 πιο υγιεινοί υδατάνθρακες που πρέπει να τρώτε

Το στρες μπορεί να μειωθεί με τη σωστή διατροφή

Τι πραγματικά τρώνε οι αθλητές;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon