Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Φρούτα χαμηλά σε ζάχαρη

Διατροφή : Φρούτα χαμηλά σε ζάχαρη

Διατροφή :  Όλα τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, αν και ορισμένες ποικιλίες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα από άλλες.

Οι άνθρωποι που θέλουν να ελέγξουν την πρόσληψη ζάχαρης συχνά θα σταματήσουν ή θα μειώσουν την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, σοκολάτας ή καραμελών, αλλά μπορεί να μην σκέφτονται τα φρούτα. Φυσικά, τα φρούτα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να καλύψετε ένα γλυκό δόντι και να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή, αλλά ορισμένα φρούτα, όπως οι μπανάνες και τα μάνγκο , έχουν υψηλότερη ποσότητα ζάχαρης από πολλά άλλα.

Φρούτα χαμηλά σε ζάχαρη

 Φράουλες

  • Οι φράουλες, όπως και πολλά άλλα μούρα, έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη.
  • Υπάρχουν μόνο περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης σε οκτώ μεσαίου μεγέθους φράουλες. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C.

Ροδάκινα

  • Αν και έχουν γλυκιά γεύση, ένα μεσαίου μεγέθους ροδάκινο περιέχει μόνο περίπου 13 g ζάχαρης.

Βατόμουρα

  • Μερικά φρούτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από άλλα και πολλά μούρα περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη.
    Όπως και οι φράουλες, αυτά τα μούρα επίσης περιέχουν μεταξύ 4 και 5 g ζάχαρης, 5,3 g ινών και 1,39 g πρωτεΐνης ανά 100 g
    Είναι  καλή πηγή αντιοξειδωτικών .

    Λεμόνια και λάιμ

     

  • Πολλοί άνθρωποι θα μαζέψουν λεμόνι ή ασβέστη για φαγητό ως σνακ. Ωστόσο, με όχι περισσότερο από 2 g ζάχαρης  ανά φρούτο και υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, αυτά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή ενός ατόμου.
  • Οι άνθρωποι μπορούν να συμπιέσουν ένα λεμόνι ή ασβέστη σε ανθρακούχο νερό για να αντικαταστήσουν άλλα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά ή ακόμα και να πιέσουν το χυμό λεμονιού πάνω από μια σαλάτα αντί να χρησιμοποιήσουν μια σάλτσα σαλάτας.

Πεπόνι μελιτώματος

  • Ένα δημοφιλές καλοκαιρινό σνακ, περιέχει μια φέτα πεπόνι μελιτώματος περίπου 11 γραμμάρια εύπεπτης ζάχαρης.
  • Το πεπόνι μελιού περιέχει επίσης κάλιο , βιταμίνη C και σίδηρο.

 Πορτοκάλια

  • Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι έχει περίπου 14 g εύπεπτης ζάχαρης και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
  • Ο χυμός πορτοκαλιού και όλοι οι άλλοι χυμοί φρούτων που αγοράζονται από το σούπερ μάρκετ ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.

Ακολουθεί βίντεο με υγιή φρούτα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ροδάκινα : Τα οφέλη τους στον οργανισμό

Αναιμία : Τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Σχιζοφρένεια : Συμπτώματα να τα αναγνωρίσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon