Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε υγιεινές τροφές , που θα λατρέψεις και είναι και οικονομικές.

 Σου βρήκαμε κι σου παρουσιάζουμε πολύ υγιεινές αλλά και πολύ οικονομικές τροφές για να πάρεις ιδέες και να μάθεις να τρέφεσαι σωστά αλλά και να εξικονομείς χρήματα.

Bρώμη

  • Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά καλό και απίστευτα υγιεινό συστατικό. Σε μισό φλιτζάνι βρώμης, βάζετε 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, και επίσης 5 γραμμάρια ινών,  και αυτό σας δίνει μια εξαιρετική αρχή για τα 28 γραμμάρια ινών που χρειάζεστε την ημέρα εάν είστε γυναίκα και τα 38 γραμμάρια εάν είσαι άντρας.
  • Η βρώμη δεν είναι μόνο για πρωινό. Γι αυτό δοκιμάστε τις vegan τηγανίτες , τις μπάλες με μπισκότα από καρότο ή το αλμυρό κουάκερ .

Raw meat and spring fresh and ripe vegetables

 Μύδια

  • Τα μύδια είναι εξαιρετική αξία για τη διατροφική ώθηση που λαμβάνετε από αυτά. Εκτός από τη συσκευασία με περισσότερες πρωτεΐνες από τρία αυγά, 10 μύδια θα σημειώσουν το κουτί για την ημερήσια δόση σας σεληνίου και ιωδίου και ωμέγα 3. Δοκιμάστε τα μακαρόνια με σάλτσα μαρίνας ή αυτό το νόστιμο μύδι.

Παλμοί

  • Τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι διατροφικά συσκευασμένα και είναι τόσο εύκολα και υγιεινά.
  • Ακόμα είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών καθημερινών ινών και ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνες σε ένα γεύμα.
  • Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε εκατοντάδες διαφορετικές συνταγές όπως σούπες στην κατσαρόλα με κάρυ, μπιφτέκια και σοκολατάκια. Ακόμα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε κρέας, εξοικονομώντας  χρήματα, αυξάνοντας παράλληλα τη θρεπτική αξία του γεύματός σας.

Κατεψυγμένα μπιζέλια

  • Μπορείτε να προσθέσετε κατεψυγμένα μπιζέλια σε οποιοδήποτε πιάτο, να τα πολτοποιήσετε, να τα καθαρίσετε, να τα φτιάξετε.
  • Ένα φλιτζάνι μπιζέλια, όπως τα περισσότερα λαχανικά, παρέχει φυτικές ίνες και μια σειρά βιταμινών και μετάλλων, αλλά μπορεί να σας εκπλήξει ότι θα σας δώσει επίσης ένα επιβλητικό 8,4 g πρωτεΐνης.

Δεν είναι η υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης που μπορείτε να βρείτε σε ζωικά προϊόντα, αλλά συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης από διάφορες πηγές, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια, αυγά και λαχανικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικά συστατικά και αισθάνονται πληρέστερα για περισσότερο. Επιπλέον, εάν δεν τρώτε πολλά ζωικά προϊόντα, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνο tofu που πρέπει να γυρίσετε για να συμπληρώσετε την πρωτεΐνη σας.

Ακολουθεί βίντεο σωστής διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ρομποτική τεχνολογία στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας

Τροφές επιδερμίδα: Φαγητά για λαμπερά δέρματα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon