Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε υγιεινές τροφές , που θα λατρέψεις και είναι και οικονομικές.



 Σου βρήκαμε κι σου παρουσιάζουμε πολύ υγιεινές αλλά και πολύ οικονομικές τροφές για να πάρεις ιδέες και να μάθεις να τρέφεσαι σωστά αλλά και να εξικονομείς χρήματα.


Bρώμη

  • Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά καλό και απίστευτα υγιεινό συστατικό. Σε μισό φλιτζάνι βρώμης, βάζετε 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, και επίσης 5 γραμμάρια ινών,  και αυτό σας δίνει μια εξαιρετική αρχή για τα 28 γραμμάρια ινών που χρειάζεστε την ημέρα εάν είστε γυναίκα και τα 38 γραμμάρια εάν είσαι άντρας.
  • Η βρώμη δεν είναι μόνο για πρωινό. Γι αυτό δοκιμάστε τις vegan τηγανίτες , τις μπάλες με μπισκότα από καρότο ή το αλμυρό κουάκερ .

Raw meat and spring fresh and ripe vegetables

 Μύδια

  • Τα μύδια είναι εξαιρετική αξία για τη διατροφική ώθηση που λαμβάνετε από αυτά. Εκτός από τη συσκευασία με περισσότερες πρωτεΐνες από τρία αυγά, 10 μύδια θα σημειώσουν το κουτί για την ημερήσια δόση σας σεληνίου και ιωδίου και ωμέγα 3. Δοκιμάστε τα μακαρόνια με σάλτσα μαρίνας ή αυτό το νόστιμο μύδι.

Παλμοί

  • Τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι διατροφικά συσκευασμένα και είναι τόσο εύκολα και υγιεινά.
  • Ακόμα είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών καθημερινών ινών και ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνες σε ένα γεύμα.
  • Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε εκατοντάδες διαφορετικές συνταγές όπως σούπες στην κατσαρόλα με κάρυ, μπιφτέκια και σοκολατάκια. Ακόμα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε κρέας, εξοικονομώντας  χρήματα, αυξάνοντας παράλληλα τη θρεπτική αξία του γεύματός σας.

Κατεψυγμένα μπιζέλια

  • Μπορείτε να προσθέσετε κατεψυγμένα μπιζέλια σε οποιοδήποτε πιάτο, να τα πολτοποιήσετε, να τα καθαρίσετε, να τα φτιάξετε.
  • Ένα φλιτζάνι μπιζέλια, όπως τα περισσότερα λαχανικά, παρέχει φυτικές ίνες και μια σειρά βιταμινών και μετάλλων, αλλά μπορεί να σας εκπλήξει ότι θα σας δώσει επίσης ένα επιβλητικό 8,4 g πρωτεΐνης.

Δεν είναι η υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης που μπορείτε να βρείτε σε ζωικά προϊόντα, αλλά συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης από διάφορες πηγές, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια, αυγά και λαχανικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικά συστατικά και αισθάνονται πληρέστερα για περισσότερο. Επιπλέον, εάν δεν τρώτε πολλά ζωικά προϊόντα, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνο tofu που πρέπει να γυρίσετε για να συμπληρώσετε την πρωτεΐνη σας.

Ακολουθεί βίντεο σωστής διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ρομποτική τεχνολογία στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας

Τροφές επιδερμίδα: Φαγητά για λαμπερά δέρματα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon