Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Φάτε υγιεινά και οικονομικά

Διατροφή εξοικονόμηση: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε υγιεινές τροφές , που θα λατρέψεις και είναι και οικονομικές.


 Σου βρήκαμε κι σου παρουσιάζουμε πολύ υγιεινές αλλά και πολύ οικονομικές τροφές για να πάρεις ιδέες και να μάθεις να τρέφεσαι σωστά αλλά και να εξικονομείς χρήματα.

Bρώμη

  • Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά καλό και απίστευτα υγιεινό συστατικό. Σε μισό φλιτζάνι βρώμης, βάζετε 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, και επίσης 5 γραμμάρια ινών,  και αυτό σας δίνει μια εξαιρετική αρχή για τα 28 γραμμάρια ινών που χρειάζεστε την ημέρα εάν είστε γυναίκα και τα 38 γραμμάρια εάν είσαι άντρας.
  • Η βρώμη δεν είναι μόνο για πρωινό. Γι αυτό δοκιμάστε τις vegan τηγανίτες , τις μπάλες με μπισκότα από καρότο ή το αλμυρό κουάκερ .

Raw meat and spring fresh and ripe vegetables

 Μύδια

  • Τα μύδια είναι εξαιρετική αξία για τη διατροφική ώθηση που λαμβάνετε από αυτά. Εκτός από τη συσκευασία με περισσότερες πρωτεΐνες από τρία αυγά, 10 μύδια θα σημειώσουν το κουτί για την ημερήσια δόση σας σεληνίου και ιωδίου και ωμέγα 3. Δοκιμάστε τα μακαρόνια με σάλτσα μαρίνας ή αυτό το νόστιμο μύδι.

Παλμοί

  • Τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι διατροφικά συσκευασμένα και είναι τόσο εύκολα και υγιεινά.
  • Ακόμα είναι μια εξαιρετική πηγή βασικών καθημερινών ινών και ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνες σε ένα γεύμα.
  • Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε εκατοντάδες διαφορετικές συνταγές όπως σούπες στην κατσαρόλα με κάρυ, μπιφτέκια και σοκολατάκια. Ακόμα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε κρέας, εξοικονομώντας  χρήματα, αυξάνοντας παράλληλα τη θρεπτική αξία του γεύματός σας.

Κατεψυγμένα μπιζέλια

  • Μπορείτε να προσθέσετε κατεψυγμένα μπιζέλια σε οποιοδήποτε πιάτο, να τα πολτοποιήσετε, να τα καθαρίσετε, να τα φτιάξετε.
  • Ένα φλιτζάνι μπιζέλια, όπως τα περισσότερα λαχανικά, παρέχει φυτικές ίνες και μια σειρά βιταμινών και μετάλλων, αλλά μπορεί να σας εκπλήξει ότι θα σας δώσει επίσης ένα επιβλητικό 8,4 g πρωτεΐνης.

Δεν είναι η υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης που μπορείτε να βρείτε σε ζωικά προϊόντα, αλλά συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης από διάφορες πηγές, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια, αυγά και λαχανικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικά συστατικά και αισθάνονται πληρέστερα για περισσότερο. Επιπλέον, εάν δεν τρώτε πολλά ζωικά προϊόντα, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνο tofu που πρέπει να γυρίσετε για να συμπληρώσετε την πρωτεΐνη σας.

Ακολουθεί βίντεο σωστής διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ρομποτική τεχνολογία στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας

Τροφές επιδερμίδα: Φαγητά για λαμπερά δέρματα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Close Icon