Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Δύο τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Διατροφή : Δύο τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Διατροφή : Σε αυτό το άρθρο σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε δύο τροφές που πρέπει να καταναλώνεις πολλές μέρες μέσα στην εβδομάδα σου για να έχεις έναν υγιή οργανισμό.



Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται η διατροφή σας αυτήν τη στιγμή, η απλή ενσωμάτωση των δύο αυτών τροφίμων τις περισσότερες ημέρες θα μπορούσε να έχει δραματικά θετική επίδραση στην υγεία σας όσον αφορά τη μείωση της φλεγμονής (η οποία φαίνεται να βρίσκεται στην καρδιά κάθε μείζονος ασθένειας που σχετίζεται με τη διατροφή), καταπολέμηση του καρκίνου, διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μείωση της αρτηριακής πίεσης, επιβράδυνση των επιπτώσεων της γήρανσης, ενίσχυση της διάθεσης, ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και πολλά άλλα.


Μανιτάρια

  • Τα μανιτάρια έχουν τόνους φυτοθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικά και κάθε ποικιλία φαίνεται να έχει τη δική της υπερδύναμη. Πολλές ποικιλίες ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολεμούν τον καρκίνο, χαμηλότερη χοληστερόλη, το reishi φαίνεται ότι έχει ιδιότητες κατά του άγχους, η χαίτη του λιονταριού έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες και πολλά άλλα. Ακόμα και τα απλά λευκά κουμπιά μανιταριών εξαλείφουν τα καρκινικά κύτταρα που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι ιαπωνικές γυναίκες έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού ( πηγή ).
  • Συνολικά, θα συνιστούσα να τρώτε μια ποικιλία μανιταριών όλη την εβδομάδα για τους λόγους που αναφέρονται παραπάνω. Οι ποικιλίες μυκήτων μπορεί να διαφέρουν τόσο μεταξύ τους όσο τα μήλα και το σπανάκι, οπότε όσο περισσότερη ποικιλία καταναλώνετε, τόσο καλύτερη. Μια προειδοποίηση εδώ είναι ότι το άσπρο κουμπί, το portobello και το crimini είναι όλα τα ίδια ακριβώς μανιτάρια που μόλις καλλιεργήθηκαν διαφορετικά. Στοχεύστε επίσης να συμπεριλάβετε shiitake, στρείδι, όρνιθες, reishi ή άλλες ενδιαφέρουσες ποικιλίες.

Πράσινο τσάι

  • Η αυξημένη κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο CHD, καρδιακού θανάτου, εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού εμφράγματος και ενδοεγκεφαλικής αιμορραγίας, καθώς και ολικής θνησιμότητας» – όλα τα πράγματα που θα ήθελα να αποφύγω… ( πηγή )
  • Όσον αφορά τον καρκίνο, το πράσινο τσάι έχει τόσο ισχυρά αποτελέσματα που είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Όπως κατέληξε σε μια μελέτη, «Η κατανάλωση 10 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ιαπωνικού μεγέθους την ημέρα καθυστέρησε την εμφάνιση καρκίνου των ανθρώπων 7 χρόνια για τις γυναίκες» και ότι το πράσινο τσάι είναι «σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη του πρωτογενούς καρκίνου για τον γενικό πληθυσμό». ( πηγή )

Πως να πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι

  •  Μπορείτε απλά να ετοιμάσετε και να πιείτε το τσάι. Αν σας αρέσει η γεύση του τσαγιού όσο και εγώ, αυτό θα είναι ένα εύκολο καθημερινό τελετουργικό.

Ακολουθεί βίντεο για υγιεινή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γήρανση σεξουαλική υγειά : ;Έτσι θα διατηρήσετε το πάθος ζωντανό

Αυτοφροντιδα : Φάρμακα και τεχνικές που βοηθούν στην διαχείριση του πόνου

Νευρική ανορεξία : Τα συμπτώματα για να την αναγνωρίσετεΝευρική ανορεξία : Τα συμπτώματα για να την αναγνωρίσετε

Ρούχα : Τι έγινε τάση τον χειμώνα του 2021

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon