Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Δημιουργήστε ζυμαρικά με τόνο και κρεμώδη σάλτσα

Διατροφή: Δημιουργήστε ζυμαρικά με τόνο και κρεμώδη σάλτσα

Διατροφή: Ένα εύκολο γεύμα με μακαρόνια που αρέσει σε όλους, φτιαγμένο με υλικά που μπορεί να έχεις ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας σου!



Κρεμώδη ζυμαρικά με τόνο στο φούρνο. Ο αρακάς και το γλυκό καλαμπόκι σε μια υπέροχη κρεμώδη, τυρώδη σάλτσα. Είναι ένα εύκολο γεύμα που αρέσει σε όλους, φτιαγμένο με υλικά που μπορεί να έχεις ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας σου!


Ζυμαρικά με τόνο

Συστατικά συνταγής:

  • 600 γρ ριγκατόνι
  • 50 γρ βούτυρο
  • 50 γρ αλεύρι απλό
  • 600 ml γάλα
  • 250 γρ δυνατό τσένταρ, τριμμένο
  • 2 x 160 g κουτάκια τόνου σε νερό, στραγγισμένα
  • 330γρ κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι, στραγγισμένο
  • μεγάλη χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό

Μέθοδος παρασκευής:

  • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180C.
  • Βράζουμε 600 γρ ριγκατόνι για 2 λεπτά λιγότερο από ό,τι αναφέρεται στη συσκευασία.
  • Για να φτιάχνουμε τη σάλτσα, λιώστε 50 γρ βούτυρο σε μια κατσαρόλα και ανακατεύουμε με 50 γρ αλεύρι.
  • Μαγειρεύουμε για 1 λεπτό και στη συνέχεια ανακατεύουμε σταδιακά με 600 ml γάλα για να φτιάξετε μια πηχτή λευκή σάλτσα.
  • Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε όλα εκτός από μια χούφτα από τα 250 γρ τριμμένο τσένταρ.

  • Στραγγίζουμε τα ζυμαρικά, ανακατεύουμε με τη λευκή σάλτσα, δύο στραγγισμένες κονσέρβες τόνου των 160 γρ., ένα στραγγισμένο κουτάκι γλυκό καλαμπόκι 330 γρ. και μια μεγάλη χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό και μετά αλατοπιπερώνουμε.
  • Μεταφέρουμε σε ταψί και βάλτε από πάνω το υπόλοιπο τριμμένο τσένταρ.
  • Ψήνουμε για 15-20 λεπτά μέχρι το τυρί από πάνω να ροδίσει και να αρχίσει να ροδίζει.

Καλή μας όρεξη!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα πιο νόστιμα ζυμαρικά με κοτόπουλο και μανιτάρια

Κυριακή της Τυρινής σήμερα λίγο πριν την Μεγάλη Σαρακοστή

Εύκολες και φτηνές συνταγές για ένα όμορφο βράδυ

Ποιες τροφές προλαμβάνουν τον καρκίνο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon