Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Δημιουργήστε Pancakes με μπανάνα

Διατροφή: Δημιουργήστε Pancakes με μπανάνα

Διατροφή: Τηγανίτες με μπανάνα που είναι ευχάριστες στο πλήθος φτιαγμένες από την αρχή και είναι έτοιμες σε μόνο λίγα!λεπτά

Αυτή η κορυφαία συνταγή για τηγανίτα μπανάνας είναι εύκολη στην παρασκευή της και συνδυάζεται σε μόλις 15 λεπτά, ώστε να μην χρειάζεται να ξυπνάτε νωρίς για να απολαύσετε ένα χορταστικό πρωινό. Μάθετε πώς να φτιάχνετε, να αποθηκεύετε και να σερβίρετε τις καλύτερες τηγανίτες με μπανάνα ποτέ.

Τι χρειάζεστε για να φτιάξετε τηγανίτες με μπανάνα

Εάν έχετε έτοιμες προς χρήση μπανάνες και μερικά βασικά είδη κουζίνας, έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε τέλειες τηγανίτες με μπανάνα.

Αλεύρι
Το αλεύρι για όλες τις χρήσεις περιέχει γλουτένη, μια πρωτεΐνη που δίνει στις τηγανίτες δομή και ευχάριστη μασητικότητα.

Ζάχαρη 
κρυσταλλική ζάχαρη προσθέτει γλυκύτητα, βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας και μπορεί να δημιουργήσει μια τρυφερή υφή.

Μπέικιν πάουντερ

Το μπέικιν πάουντερ είναι διογκωτικό. Δημιουργεί φυσαλίδες αέρα στο κουρκούτι, που εξασφαλίζει ελαφριές και αφράτες τηγανίτες.

Αλάτι

Το αλάτι προσθέτει λεπτό βάθος σε όλα τα είδη γλυκών πιάτων, συμπεριλαμβανομένων των τηγανιτών. Δεν θα μπορείτε να το εντοπίσετε στο τελικό προϊόν, αλλά θα το χάσετε αν το αφήσετε έξω.

Τα αυγά ενός αυγού
συνεργάζονται με τα άλλα συστατικά για να δένουν και να παρέχουν δομή. Οι λιπαροί κρόκοι προσθέτουν επίσης πλούσια γεύση και επιπλέον υγρασία.

Γάλα
Το γάλα δεν προσθέτει μόνο γεύση, αλλά είναι η υγρή βάση που είναι απαραίτητη για τη διάλυση των ξηρών συστατικών και τη δημιουργία ενός συνεκτικού κουρκού.

Φυτικό Έλαιο

Το φυτικό λάδι καίγεται πιο δύσκολα από το βούτυρο, επομένως είναι εξαιρετικό λίπος για χρήση σε τηγανίτες με μπανάνα. Διατηρεί τις τηγανίτες υγρές και τις εμποδίζει να κολλήσουν στο τηγάνι.

Μπανάνες

Τελευταίο αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, θα χρειαστείτε δύο πολτοποιημένες μπανάνες για αυτές τις τηγανίτες. Οι μπανάνες θα βοηθήσουν στη συγκράτηση των άλλων συστατικών και θα προσθέσουν μια απαλή, φρουτώδη γεύση.

Πώς να φτιάξετε τηγανίτες μπανάνας

Πραγματικά δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να φτιάξεις αυτή τη βασική συνταγή για τηγανίτες με μπανάνα. Θα βρείτε την πλήρη συνταγή παρακάτω, αλλά εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση του τι μπορείτε να περιμένετε:

Μείγμα

Συνδυάστε τα ξηρά συστατικά σας (αλεύρι, ζάχαρη, αλάτι, μπέικιν πάουντερ) σε ένα μπολ και τα υγρά συστατικά σας (αυγό, γάλα, φυτικό λάδι, πολτοποιημένες μπανάνες) σε ένα άλλο μπολ. Προσθέστε τα ξηρά υλικά στο μπολ με τα υγρά υλικά και μετά ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν. Είναι εντάξει αν το κουρκούτι σας είναι ελαφρώς σβολιασμένο.

Μάγειρας

Ρίξτε το κουρκούτι σε μερίδες ¼ φλιτζανιού σε ένα ελαφρώς λαδωμένο τηγάνι ή ταψί σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγειρέψτε για λίγα λεπτά, αναποδογυρίστε με μια σπάτουλα και μαγειρέψτε για άλλα λίγα λεπτά (ή μέχρι να ροδίσει κάθε πλευρά).

Σερβίρισμα

Σερβίρετε αμέσως τις τηγανίτες με μπανάνα. Είναι νόστιμα μόνα τους ή με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις για τηγανίτες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι οφέλη παρέχουν τα μούρα στον εγκέφαλο;

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Πώς να φτιάξετε θαλασσινό αλάτι από αλμυρό νερό

Οι τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα κερατίνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon