Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Δημιουργήστε μία πεντανόστιμη συνταγή με κουσκούς και κοτόπουλο

Διατροφή: Δημιουργήστε μία πεντανόστιμη συνταγή με κουσκούς και κοτόπουλο

Διατροφή: Αν ψάχνετε να βρείτε μία συνταγή που θα είναι γρήγορη και εύκολη, προσπαθήστε να φτιάξετε κοτόπουλο με κουσκούς.


Αν ψάχνετε να βρείτε μία συνταγή που θα είναι γρήγορη και εύκολη, προσπαθήστε να φτιάξετε κοτόπουλο με κουσκούς. Αποτελεί ένα φαγητό πολύ θρεπτικό και υγιεινό, το οποίο ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους.

Κουσκούς με άνηθο και κοτόπουλο

Συστατικά συνταγής:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού ανάλατο βούτυρο
  • Αλάτι
  • 1 1/4 φλιτζάνι κουσκούς
  • 1 φλιτζάνι χαλαρά συσκευασμένα φύλλα άνηθου, ψιλοκομμένα
  • 8 μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα, κομμένα
  • 1 φλιτζάνι ντοματίνια, το καθένα τρυπημένο μέχρι τη μέση με ένα μαχαίρι
  • Ξύσμα από 2 λεμόνια, συν χυμό από 3 λεμόνια, συν 1 μέτριο λεμόνι, κομμένο σε 4 φέτες
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 2 μέτρια περσικά αγγούρια, κομμένα στα τέσσερα και κομμένα σε κομμάτια 1/2 ίντσας
  • 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι

Μέθοδος παρασκευής:

Τοποθετήστε μια σχάρα φούρνου περίπου 4 ίντσες μακριά από την πηγή θερμότητας του γκριλ και προθερμάνετε. Βάλτε 1 1/2 φλιτζάνι νερό, το βούτυρο και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι να σιγοβράσουν σε μια σκεπασμένη μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αποσύρετε από τη φωτιά, ανακατεύετε γρήγορα το κουσκούς και αφήνετε να σταθεί σκεπασμένο για 5 λεπτά. Ανακατεύετε το κουσκούς με ένα πιρούνι, ρίξτε τον άνηθο, σκεπάστε και αφήστε το στην άκρη.

Εν τω μεταξύ, ρίξτε το κοτόπουλο, τις ντομάτες, το ξύσμα και το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, τη ρίγανη και 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι μαζί σε ένα ταψί με στεφάνη. Ξεδιπλώστε τα μπούτια του κοτόπουλου ώστε να καλυφθούν με τη μαρινάδα και βάλτε τα όσο πιο επίπεδα γίνεται. Ψήνετε μέχρι να ψηθεί και να ροδίσει το κοτόπουλο, για 10 με 12 λεπτά, περιστρέφοντας το τηγάνι και γυρίζοντας τις ντομάτες και το κοτόπουλο μέχρι τη μέση.

Μεταφέρετε δύο μπούτια κοτόπουλου και μερικές ντομάτες σε κάθε πιάτο. Ανακατέψτε τους χυμούς του τηγανιού στο αραιωμένο κουσκούς. Τοποθετήστε 1 1/4 φλιτζάνι κουσκούς σε κάθε πιάτο και προσθέστε από πάνω μια μπάλα ψιλοκομμένα αγγούρια, μια κούκλα γιαούρτι και μια φέτα λεμονιού.

Καλή απόλαυση!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο.

Πώς η μείωση των θερμίδων μάς κάνει νεότερους;

Η κετογονική δίαιτα προσφέρει θετικά αποτελέσματα σε όσους πάσχουν από νεφρική νόσο.

Διατροφή: Μαλακές και αφράτες μπάρες με Granola

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon