Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή αρθρίτιδα: Φρούτα για ανακούφιση από πόνους αρθρίτιδας

Διατροφή αρθρίτιδα: Φρούτα για ανακούφιση από πόνους αρθρίτιδας

Διατροφή αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο ένα κοινό πρόβλημα και ένα πρόβλημα που προκαλεί στον ασθενή πολύ πόνο


Η αρθρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο ένα κοινό πρόβλημα και ένα πρόβλημα που προκαλεί στον ασθενή πολύ πόνο και δυσφορία σε καθημερινή βάση. Αν και δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για την αρθρίτιδα, ένας ειδικός μας λέει ότι ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Έχετε ακούσει το παλιό ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»; Λοιπόν, υπάρχουν και άλλοι υπερήρωες φρούτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η αρθρίτιδα.  Ένας ειδικός αποκάλυψε φρούτα για να καταπραΰνει τον πόνο στις αρθρώσεις και να κάνει την αρθρίτιδα να τρέμει στις μπότες του. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο της αρθρίτιδας.

Η αρθρίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που αναφέρεται σε μια ομάδα καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή των αρθρώσεων, δυσκαμψία και πόνο. Μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η γενετική, ο τραυματισμός ή οι αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα . Ο πρωταρχικός στόχος στη διαχείριση της αρθρίτιδας είναι η ανακούφιση του πόνου, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ορισμένα φρούτα έχουν βρεθεί ότι έχουν ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας.

1. Μήλα

Τα μήλα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Ο Kumari εξηγεί ότι τα μήλα είναι μια πλούσια πηγή κερκετίνης, ενός φλαβονοειδούς γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας . Με την ενσωμάτωση των μήλων στη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής και ενδεχομένως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

2. Κεράσια

Τα κεράσια, ιδιαίτερα τα τάρτα, είναι γνωστά για τα πιθανά οφέλη τους στη διαχείριση της αρθρίτιδας. «Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στο σώμα», λέει ο Kumari. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιού μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των δεικτών φλεγμονής και μείωση των επιπέδων πόνου σε άτομα με αρθρίτιδα.

3. Ανανάς

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει μελετηθεί για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Η βρωμελίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα και αναστέλλει τη δραστηριότητα ορισμένων φλεγμονωδών κυττάρων. Με την ενσωμάτωση του ανανά στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από συμπτώματα αρθρίτιδας, όπως πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο.

4. Μύρτιλα

Τα βατόμουρα είναι μια διατροφική δύναμη, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διάφορες ευεργετικές ενώσεις. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών, που τους δίνουν το ζωντανό μπλε χρώμα τους. Ο ειδικός εξηγεί ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, τα βατόμουρα περιέχουν ανθοκυανίνες που έχει βρεθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η συμπερίληψη μύρτιλων στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και ενδεχομένως να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

5. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο αναζωογονητικά αλλά προσφέρουν και πιθανά οφέλη για τη διαχείριση της αρθρίτιδας. «Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού. Η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από το οξειδωτικό στρες», λέει ο Kumari. Καταναλώνοντας πορτοκάλια ή χυμό πορτοκαλιού, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C και να ενισχύσετε την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού σας. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και στην προώθηση της υγείας των αρθρώσεων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 7 χειρότερες καθημερινές συνήθειες για τις αρθρώσεις σας καθώς μεγαλώνετε

Πώς η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής μας;

Τα ψηλά παπούτσια μειώνουν τον κίνδυνο για διάστρεμμα αστραγάλου;

Μπορεί η ρύπανση να προκαλέσει ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Γιατί πολλοί άνθρωποι πάσχουν από διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες;

1 στους 10 στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχει από αυτοάνοσες διαταραχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon