Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ φουντούκια μέχρι τώρα, χάνετε τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία σας.



Τα φουντούκια είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να προστεθεί στα περισσότερα γεύματα ή να το απολαύσει κανείς μόνο του. Τα οφέλη για την υγεία των φουντουκιών είναι απίστευτα. Ομολογουμένως, μπορεί να είμαστε λίγο προκατειλημμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα εκπληκτικά τους οφέλη θα σας αφήσουν άναυδους.


Προάγουν την υγιή πέψη

Τα φουντούκια είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αν είχατε μια λίστα με τις κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα φουντούκια θα ήταν σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, είναι! Μια ουγγιά φουντουκιών περιέχει περίπου 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι διατροφικές οδηγίες συνιστούν οι γυναίκες να στοχεύουν σε 25 γραμμάρια την ημέρα ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 38 γραμμάρια φυτικών ινών. Η υγιής πέψη συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους εξαλείφοντας τις σωματικές τοξίνες. Όταν το σώμα σας είναι τακτικό, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια αύξηση στην ενέργεια, τη διανοητική διαύγεια, ακόμη και ένα αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Απώλεια βάρους

Η υγιής πέψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα λιπαρά που περιέχουν τα φουντούκια είναι καλά. Σας επιτρέπουν να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες! Έχουμε 5 υπέροχες αρωματικές συσκευασίες φουντούκια σε μέγεθος σνακ που είναι ιδανικές για εν κινήσει.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά! Γιατί είναι τόσο υπέροχο; Εύκολα, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν τους αστυνομικούς του σώματος. Προστατεύουν και υπηρετούν. Αυτός ο υπέροχος ξηρός καρπός περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Μια ουγγιά φουντούκια περιέχει περίπου το 21% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς (RDI)! Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και του χαμηλότερου κινδύνου για καρκίνο .

Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Μόλις ένας μήνας κατανάλωσης υγιεινών επιπέδων φουντουκιών έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα φουντούκια είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σας!

Μειώστε τη Φλεγμονή

Με την υψηλή τους συγκέντρωση σε υγιές λίπος, τα φουντούκια θεωρούνται αντιφλεγμονώδη τροφή. Το 2013, μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση φουντουκιού για 12 εβδομάδες μείωστε τους δείκτες φλεγμονής σε υπέρβαρα άτομα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα καρότα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η καλύτερη δίαιτα για τον εγκέφαλό σας για κάθε ηλικία

Οφέλη από την προσθήκη του Jackfruit στη διατροφή ασθενών με διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon