Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Απίστευτα οφέλη των φουντουκιών για τη υγεία σας

Διατροφή: Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ φουντούκια μέχρι τώρα, χάνετε τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία σας.

Τα φουντούκια είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να προστεθεί στα περισσότερα γεύματα ή να το απολαύσει κανείς μόνο του. Τα οφέλη για την υγεία των φουντουκιών είναι απίστευτα. Ομολογουμένως, μπορεί να είμαστε λίγο προκατειλημμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα εκπληκτικά τους οφέλη θα σας αφήσουν άναυδους.

Προάγουν την υγιή πέψη

Τα φουντούκια είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αν είχατε μια λίστα με τις κορυφαίες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα φουντούκια θα ήταν σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, είναι! Μια ουγγιά φουντουκιών περιέχει περίπου 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι διατροφικές οδηγίες συνιστούν οι γυναίκες να στοχεύουν σε 25 γραμμάρια την ημέρα ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 38 γραμμάρια φυτικών ινών. Η υγιής πέψη συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους εξαλείφοντας τις σωματικές τοξίνες. Όταν το σώμα σας είναι τακτικό, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια αύξηση στην ενέργεια, τη διανοητική διαύγεια, ακόμη και ένα αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Απώλεια βάρους

Η υγιής πέψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα λιπαρά που περιέχουν τα φουντούκια είναι καλά. Σας επιτρέπουν να παραμένετε χορτάτοι περισσότερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες! Έχουμε 5 υπέροχες αρωματικές συσκευασίες φουντούκια σε μέγεθος σνακ που είναι ιδανικές για εν κινήσει.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά! Γιατί είναι τόσο υπέροχο; Εύκολα, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σαν τους αστυνομικούς του σώματος. Προστατεύουν και υπηρετούν. Αυτός ο υπέροχος ξηρός καρπός περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Μια ουγγιά φουντούκια περιέχει περίπου το 21% της Ημερήσιας Πρόσληψης Αναφοράς (RDI)! Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και του χαμηλότερου κινδύνου για καρκίνο .

Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας

Μόλις ένας μήνας κατανάλωσης υγιεινών επιπέδων φουντουκιών έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα φουντούκια είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σας!

Μειώστε τη Φλεγμονή

Με την υψηλή τους συγκέντρωση σε υγιές λίπος, τα φουντούκια θεωρούνται αντιφλεγμονώδη τροφή. Το 2013, μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση φουντουκιού για 12 εβδομάδες μείωστε τους δείκτες φλεγμονής σε υπέρβαρα άτομα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα καρότα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η καλύτερη δίαιτα για τον εγκέφαλό σας για κάθε ηλικία

Οφέλη από την προσθήκη του Jackfruit στη διατροφή ασθενών με διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon