Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή αντιγήρανση: Οι 5 καλύτερες τροφές για έναν εγκέφαλο που γερνά

Διατροφή αντιγήρανση: Οι 5 καλύτερες τροφές για έναν εγκέφαλο που γερνά

Διατροφή αντιγήρανση: Εργαστείτε για έναν πιο υγιή εγκέφαλο και καταπολεμήστε πολλούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να πληγωθεί ο εγκέφαλός μας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων ριζών, της μειωμένης ροής αίματος κτλ.



Ξεχνάτε τα κλειδιά σας ή παραβλέπετε τις υποχρεώσεις σας; Αν ναι, αυτό είναι κάτι αρκετά κοινό, καθώς οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να ξεχνάμε πράγματα καθώς μεγαλώνουμε. Περιττό να πούμε ότι η υγεία του εγκεφάλου είναι ένα σημαντικό θέμα που είναι όλο και πιο σημαντικό για την ευημερία μας. Ο εγκέφαλός μας, ως το κέντρο ελέγχου του σώματός μας, παίζει σημαντικό ρόλο και, όπως και το σώμα μας, γερνάει με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο υγιή. Η εστίαση στην καλή διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους φροντίδας του εγκεφάλου. Ψάχνετε λοιπόν την πηγή της νεότητας για τον εγκέφαλό σας; Ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για να εργαστείτε για έναν πιο υγιή εγκέφαλο και να καταπολεμήσετε πολλούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να πληγωθεί ο εγκέφαλός μας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων ριζών, της μειωμένης ροής αίματος κτλ.

Οι πέντε καλύτερες τροφές για έναν γερασμένο εγκέφαλο που πρέπει να γνωρίζετε:

  • Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο συνδέεται με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης του Αλτσχάιμερ επειδή αυξάνει την αυτοφαγία στα εγκεφαλικά κύτταρα. Για ένα dressing σαλάτας «υγιεινό για τον εγκέφαλο», προτείνει να το συνδυάσετε με μουστάρδα ντιζόν και μηλόξυδο.
  • Μπαχαρικά: Ο κουρκουμάς με μια πρέζα μαύρο πιπέρι, κανέλα, σαφράν, δεντρολίβανο και τζίντζερ θα σας βοηθήσει να προωθήσετε την υγιή γήρανση του εγκεφάλου και τη μνήμη.
  • Ω-3: Το EPA και το DHA είναι ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός και βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από τη γήρανση.

  • Φυλλώδη λαχανικά: Οι διαιτολόγοι και οι ειδικοί συστήνουν συχνά την κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών επειδή είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία του εγκεφάλου. Λαχανικά όπως το σπανάκι, τα χόρτα, το μπρόκολο και η πράσινη πικραλίδα είναι εξαιρετικά, μιας η κατανάλωση αυτών των λαχανικών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γνωστική ακεραιότητα καθώς μεγαλώνετε.
  • Λαχανικά ουράνιου τόξου: Οι φυτικές τροφές διαφορετικού χρώματος λέγεται ότι περιέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για τον εγκέφαλο. Καλό είναι να συμπεριλάβουμε φυτικά μοτίβαστα γεύματά μας για να βελτιώσουμε τη γνωστική μας μακροζωία.

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν αναπτύσσουν όλοι οι παχύσαρκοι ασθενείς διαβήτη τύπου 2;

Πεντανόστιμη λευκή φασολάδα με ζυμαρικά

Προσθέστε τη σαρδέλα στη διατροφή σας

Η Κυβέρνηση Μπάιντεν κρατά «όμηρο» τα χρήματα για το μεσημεριανό γεύμα για να εξαναγκάσει τις πολιτικές των τρανς, λέει ένας ακτιβιστής γονέας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ,

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Ένα υγιεινό γλύκισμα ιδανικό για παιδιά

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Τα μπισκότα ταχίνι με σοκολάτα είναι ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσεων που εντυπωσιάζει και τους πιο απαιτητικούς. Η πλούσια γεύση του ταχινιού συνδυάζεται τέλεια με την πλούσια, γλυκιά γεύση της σοκολάτας

Λωτοί: Το μυστικό για τα υγιή και λαμπερά μαλλιά των ονείρων σας

Λωτοί: Ο καρπός λωτού είναι γνωστός για τις θρεπτικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία, αλλά μπορεί να προσφέρει και εξαιρετικά αποτελέσματα στην υγεία των μαλλιών. Πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά

Σκανδιναβική διατροφή: Πόσο υγιεινό είναι αυτό το διατροφικό πλάνο;

Σκανδιναβική διατροφή: Παρέχει ισορροπία, ευεξία και μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή και είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια υγιεινή, φιλική προς το περιβάλλον διατροφή.

Αχλάδια: 5 οφέλη που θα σας εκπλήξουν

Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι ένα φρούτο που πολλές φορές παραμελείται, αν και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τη γλυκιά και δροσερή γεύση τους, τα αχλάδια προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία μας.

Καρύδια: Το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς όλο τον χειμώνα

Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο που μπορεί να συμβάλει στην υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με την άφιξη του ψυχρού καιρού, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν, και τα καρύδια είναι ιδανικά

Κανέλα: Το κλειδί για γερό ανοσοποιητικό;

Κανέλα: Η κανέλα, ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα μπαχαρικά, δεν είναι μόνο μια γευστική προσθήκη στη διατροφή μας, αλλά προσφέρει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, με κυριότερο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Close Icon