Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή αντιγήρανση: Οι 5 καλύτερες τροφές για έναν εγκέφαλο που γερνά

Διατροφή αντιγήρανση: Οι 5 καλύτερες τροφές για έναν εγκέφαλο που γερνά

Διατροφή αντιγήρανση: Εργαστείτε για έναν πιο υγιή εγκέφαλο και καταπολεμήστε πολλούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να πληγωθεί ο εγκέφαλός μας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων ριζών, της μειωμένης ροής αίματος κτλ.


Ξεχνάτε τα κλειδιά σας ή παραβλέπετε τις υποχρεώσεις σας; Αν ναι, αυτό είναι κάτι αρκετά κοινό, καθώς οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να ξεχνάμε πράγματα καθώς μεγαλώνουμε. Περιττό να πούμε ότι η υγεία του εγκεφάλου είναι ένα σημαντικό θέμα που είναι όλο και πιο σημαντικό για την ευημερία μας. Ο εγκέφαλός μας, ως το κέντρο ελέγχου του σώματός μας, παίζει σημαντικό ρόλο και, όπως και το σώμα μας, γερνάει με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο υγιή. Η εστίαση στην καλή διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους φροντίδας του εγκεφάλου. Ψάχνετε λοιπόν την πηγή της νεότητας για τον εγκέφαλό σας; Ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για να εργαστείτε για έναν πιο υγιή εγκέφαλο και να καταπολεμήσετε πολλούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να πληγωθεί ο εγκέφαλός μας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων ριζών, της μειωμένης ροής αίματος κτλ.

Οι πέντε καλύτερες τροφές για έναν γερασμένο εγκέφαλο που πρέπει να γνωρίζετε:

  • Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο συνδέεται με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης του Αλτσχάιμερ επειδή αυξάνει την αυτοφαγία στα εγκεφαλικά κύτταρα. Για ένα dressing σαλάτας «υγιεινό για τον εγκέφαλο», προτείνει να το συνδυάσετε με μουστάρδα ντιζόν και μηλόξυδο.
  • Μπαχαρικά: Ο κουρκουμάς με μια πρέζα μαύρο πιπέρι, κανέλα, σαφράν, δεντρολίβανο και τζίντζερ θα σας βοηθήσει να προωθήσετε την υγιή γήρανση του εγκεφάλου και τη μνήμη.
  • Ω-3: Το EPA και το DHA είναι ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός και βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από τη γήρανση.

  • Φυλλώδη λαχανικά: Οι διαιτολόγοι και οι ειδικοί συστήνουν συχνά την κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών επειδή είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία του εγκεφάλου. Λαχανικά όπως το σπανάκι, τα χόρτα, το μπρόκολο και η πράσινη πικραλίδα είναι εξαιρετικά, μιας η κατανάλωση αυτών των λαχανικών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γνωστική ακεραιότητα καθώς μεγαλώνετε.
  • Λαχανικά ουράνιου τόξου: Οι φυτικές τροφές διαφορετικού χρώματος λέγεται ότι περιέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για τον εγκέφαλο. Καλό είναι να συμπεριλάβουμε φυτικά μοτίβαστα γεύματά μας για να βελτιώσουμε τη γνωστική μας μακροζωία.

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν αναπτύσσουν όλοι οι παχύσαρκοι ασθενείς διαβήτη τύπου 2;

Πεντανόστιμη λευκή φασολάδα με ζυμαρικά

Προσθέστε τη σαρδέλα στη διατροφή σας

Η Κυβέρνηση Μπάιντεν κρατά «όμηρο» τα χρήματα για το μεσημεριανό γεύμα για να εξαναγκάσει τις πολιτικές των τρανς, λέει ένας ακτιβιστής γονέας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon