Διατροφή αιμορροΐδες: Ποια είναι η σωστή διατροφή για τις αιμορροΐδες;

1. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες βοηθούν να μαλακώσουν τα κόπρανα και να προωθήσουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, μειώνοντας την καταπόνηση και τον ερεθισμό στις αιμορροΐδες. Συμπεριλάβετε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Επιδιώξτε τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για να διατηρείτε τα κόπρανα μαλακά και να αποτρέπετε τη δυσκοιλιότητα. Στόχος να πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Τα αφεψήματα από βότανα και οι φυσικοί χυμοί φρούτων μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ημερήσια πρόσληψη υγρών.
3. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σνακ, τα τηγανητά τρόφιμα, τις λιχουδιές με ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Προτιμήστε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Συμπεριλάβετε προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς χλωρίδας του εντέρου. Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε προβιοτικά στη διατροφή σας, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος και να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αιμορροΐδων.
5. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα: Τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να ερεθίσουν τις αιμορροΐδες και να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως κνησμό και δυσφορία. Περιορίστε ή αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως οι καυτερές πιπεριές, οι πιπεριές τσίλι και το κάρυ.
6. Βιταμίνες και μέταλλα: Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της επούλωσης και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, πιπεριές, φράουλες), βιταμίνη Ε (ξηροί ξηροί καρποί, σπόροι, φυλλώδη λαχανικά) και ψευδάργυρο (άπαχα κρέατα, θαλασσινά, όσπρια).
7. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις φλέβες στην περιοχή του ορθού, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορροΐδων. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης για να μειώσετε την πίεση στο ορθό σας.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να ασκείτε καλές συνήθειες του εντέρου, να αποφεύγετε την καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κενώσεων και να αναζητάτε ιατρική συμβουλή εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται. Ενσωματώνοντας αυτές τις διατροφικές οδηγίες στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις αιμορροΐδες και να μειώσετε τον κίνδυνο υποτροπής.