Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή Άγχος: Η διατροφή που μειώνει το άγχος

Διατροφή Άγχος: Η διατροφή που μειώνει το άγχος

Διατροφή Άγχος: Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι φυσικό να αναζητάτε ιδέες για ανακούφιση. Ενώ οι περιστασιακές καταστάσεις άγχους είναι δύσκολο να αποφευχθούν, το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Εδώ θα βρείτε τρεις τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος.


Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι φυσικό να αναζητάτε ιδέες για ανακούφιση. Ενώ οι περιστασιακές καταστάσεις άγχους είναι δύσκολο να αποφευχθούν, το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταστάσεων, όπως καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη. Εδώ θα βρείτε 3 τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος.

1. Γλυκοπατάτες

Η κατανάλωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά υδατανθράκων, όπως οι γλυκοπατάτες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης ή ορμόνης του στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, πόνο και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μια μελέτη 8 εβδομάδων σε υπέρβαρες γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες που ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες με πυκνά θρεπτικά συστατικά είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από εκείνες που ακολούθησαν μια τυπική αμερικανική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Οι γλυκοπατάτες είναι ένα φαγητό, γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την απόκριση στο στρες, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο.

2. Αυγά

Τα αυγά αναφέρονται συχνά ως πολυβιταμίνη της φύσης λόγω του εντυπωσιακού τους θρεπτικού προφίλ. Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται ο οργανισμός για μια υγιή απόκριση στο στρες. Επιπλέον, τα αυγά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λίγα μόνο τρόφιμα. Η χολίνη έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να προστατεύσει από το στρες.

3. Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι ένα θρεπτικό βότανο που είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά – ενώσεις που εξουδετερώνουν ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες σχετίζεται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του στρες και του άγχους. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία συχνά είναι υψηλή σε άτομα με χρόνιο στρες. Επιπλέον, ο μαϊντανός είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή, τα οποία έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι ρεαλιστικό να χάσεις τα κιλά του lockdown πριν τελειώσει η πανδημία;

Ανήκετε σε αυτούς που αντιμετωπίζουν τα προβλήματα ή που απλά ανησυχούν;

Τροφές που δεν θα πρέπει να βρίσκονται στο διατροφικόσας μενού εάν πάσχετε από αρθραλγία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Close Icon